Yoga para as mulheres grávidas

dominar sua mente! Ganhar o controle sobre seu corpo! Ser aliviada ofyour o stress através da prática da arte suave de Yoga!

A gravidez é um físico, bem como a experiência mental. Womenoften torna-se hiper ciente de todas as mudanças de seus corpos aregoing completamente. Yoga permite que as mulheres grávidas para se adaptar a thesechanges mais graciosa e sentir-se orgulhoso e um ofappreciation sentido para seus corpos. exercícios de ioga pode increaseflexibility, a força, a circulação e equilíbrio. Muitas gestantes achar que exercícios de ioga regulares ajudam a reduzir o inchaço, dores nas costas e na perna, e insônia.

No entanto, Yoga deve ser praticado com muito cuidado entre as gestantes, como exercícios impróprios trarão efeito negativo sobre bothmoms e bebês. Aqui estão algumas dicas para a gravidez pré-natal Yogapractise:

1. Os exercícios gerais do yoga são recomendados para os primeiros dois meses. Você deve consultar o seu médico e encontrar professores muito experiencedYoga. Com orientação adequada, você pode praticar alguns yogaright em trabalho de parto. Se você novo para yoga, então você deve startslowly.

2. Os exercícios de respiração são benéficos se feito duas vezes por dia. exercícios Thebreathing fornecer mais oxigênio e energia tanto para themother ea criança.

3. Algumas poses de ioga que podem ajudar uma mulher grávida lidar withthe sintomas de gravidez, garantindo mais suave e easierdelivery e recuperação mais rápida após o parto. Grávida womenshould preste atenção para não esticar o corpo - o ligamentsaround as articulações tornam-se solta e macia durante a gravidez. Theabdomen deve ficar relaxado em todos os momentos. colocar pressão difícil e posesthat no abdômen e outro não deve ser doneduring estágios avançados da gravidez. Sem qualquer tipo de ornausea dor deve ser sentida durante e /ou após a ioga. Se isso acontecer, você deve parar de prática de ioga e contacte o seu médico de família.

4. Ao realizar posturas em pé com os calcanhares ao wallor usar uma cadeira de apoio para evitar perder a sua lesão andrisking equilíbrio para você e seu bebê.

5. relaxamento profundo é crucial para dar descanso ao corpo e à mente, andyou vai beneficiar mais de um bom sono. relaxamento helpsthe mudança do sistema nervoso profundo de simpático à parasympatheticactivity. atividade parassimpática está associada a processos therestorative do corpo, o que é necessário tanto por thepregnant mulher e da criança.

Recomendamos ainda regular manhã e à noite walks.Yoga é muito individual. Para um conselho mais grande Yoga, e serviços de apoio as mulheres otherpregnant, por exemplo, cleaningservices domésticos, serviços de babá, personal trainer, chef e manymore grandes serviços visite-nos em HREF = http: //www.londonrate.com> http://www.londonrate.com