É o estrógeno realmente fazendo sua gordura da barriga?

Alguém poderia pensar que, com toda a pesquisa feita para tentar vincular o ganho de peso de meia-idade em mulheres com alteração dos níveis hormonais (menopausa) a ciência teria descoberto, ou pelo menos teorizou, uma explicação sólida até agora. Mas depois de ler os resultados do estudo após estudo, tudo o que a investigação tem demonstrado só isso o ganho de peso é em grande parte devido aos níveis de atividade mais baixos e má nutrição.

Então, os cientistas agora voltaram sua atenção para descobrir por que muitas mulheres em meia-idade começa a acumular que o peso adicionado como gordura na região abdominal. Enquanto flutuação dos níveis hormonais, os níveis de estrogênio particularmente baixos, pode ser parcialmente responsável pela redistribuição de gordura para a área da barriga, a pesquisa demonstra que o estrógeno não é o único hormônio responsável por este fenómeno.

Acontece que o estresse e hormonas relacionadas com o stress têm sido associadas ao armazenamento excessivo de gordura em torno da zona abdominal. Como você pergunta? Aparentemente é resultado da fuga ou luta instinto que nossos antepassados ​​distantes eram tão dependente para a sobrevivência.
Hormona

Durante períodos de estresse, mental ou física, o corpo libera liberador da corticotrofina (CRH). Isso gera uma liberação de adrenalina hormônios e cortisol.

A adrenalina liberada resulta em energia instantânea e maior resistência. Isto é o que permite que as pessoas a fazer coisas sobre-humanas, como a mulher que levanta o carro que caiu sobre seu filho.

Enquanto isso, o cortisol é responsável por trazer o corpo de volta ao equilíbrio após o evento estressante. Em outras palavras, o trabalho de cortisol é estimular o apetite para substituir os carboidratos e gordura que deveria ter sido queimados durante a fuga ou luta contra o evento estressante.

No entanto, como a maioria de vocês sabem, fontes de hoje de estresse raramente resultam no gasto calórico. é o estresse hoje mais propensos a resultar em pessoas sentadas com a frustração ou a raiva, para se alcançar algo para comer.

Mas o corpo não sabe que ele não gasta calorias durante o mais recente evento estressante. Então cortisol ainda é esperado para executar através do aumento do apetite por carboidratos e gordura.

Um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade de Yale e publicado na edição de Psychosomatic Medicine set 2000 sugere que o cortisol pode realmente causar gordura a ser armazenado no centro do corpo. Casal esse fato com o fato de que as células de gordura localizada na região da barriga são mais ricos com receptores hormonais do estresse do que as células de gordura localizadas em outro lugar e você tem a receita para a obesidade abdominal.

Se a gordura da barriga de adição não é angustiante o suficiente, também deve notar-se que a gordura da barriga tem sido associada a um risco aumentado de desenvolvimento de doenças cardíacas.

Nunca medo, existe uma maneira de combater a gordura da barriga gerado do stress, é de exercício. Exercício trabalha para evitar que a gordura da barriga gerada a partir de stress, através da redução dos níveis de hormônios do estresse em seu corpo. É isso mesmo, o exercício vigoroso gera beta-endorfinas. Essas endorfinas são responsáveis ​​por acalmar o corpo para baixo e reduzir o nível de hormônios de estresse no corpo!

Quanto exercício é que uma pessoa precisa para combater a gordura da barriga em tempos de stress? Sugiro 20-30 minutos de uma atividade física que você goste. Quer se trate de um 20-30 minutos a pé vigorosa ou uma sessão de treinamento de peso. Assim, desde que você obter o corpo em movimento e liberar aquelas beta-endorfinas.

de exercício curso também ajuda a combater a gordura da barriga simplesmente pela queima de calorias. Dessa forma, quando o cortisol aumenta o seu apetite você vai ter gasto os carboidratos e gordura calorias durante o treino. Permitindo cortisol fazer o seu trabalho e evitando as calorias extras sejam armazenados em sua barriga.

Mas não exagere, exercendo muito duro por muito tempo também pode gerar cortisol. Esta derrota o propósito de usar o exercício para combater o cortisol ea sua geração de gordura da barriga afeta.

Assim, a próxima vez que você começa a ficar estressado, em vez de sentar e mastigar os alimentos em sua frustração, levantar-se e tomar uma 10 minutos de caminhada vigorosa. Isto irá ajudar a vencer esses hormônios do estresse, liberando beta-endorfinas e tendo sua mente fora a coisa forçando para fora

Dicas para combater estressado gordura da barriga:.