Lidar com o Blues: seu estado mental e Menopause

passando pela menopausa e de repente sinto como stresseshave da vida acaba de se tornar um mil vezes mais difícil lidar com Encontrar-se chorando ao Oprah mais do que costumava fazer, ou pior, chorando ao reprises? dos Flintstones? Encontrar que seus cute3-year-old sobrinho ou neta é de repente ... bem ... um littlechildish, fazendo você irritado? ? Encontrando-se deprimido

Você não está sozinho, e não é apenas um caso da blues.Menopause altera a química do seu corpo do núcleo, depois de tudo - e withthat, os caminhos fisiológicos em que você a gerenciar suas emotionsare também mudou . No entanto, existem algumas maneiras simples em whichyou pode estabilizar o que está acontecendo na sua cabeça:

Vá dormir um pouco! Infelizmente, um efeito colateral comum de menopauseis a incapacidade de dormir, devido a suores nocturnos ou otheraches e dores. Para suores nocturnos, baixar a temperatura do quarto (mesmo utilizar o ar condicionado durante todo o ano, se você deve!), Reduceyour ingestão de cafeína, e fazer algum exercício. Todos thesethings, naturalmente, contribuir para dormir bem durante toda yourlife, mas aqueles que dormem profundamente e profundamente quando approachingmenopause são mentalmente melhor equipados para lidar com o estresse.

Observe o que você come! Vamos enfrentá-lo - todos nós temos um pouco para baixo ifwe nos encontramos flacidez ou ter ganho algumas libras, e inmenopause, não metabolizar calorias tão rapidamente como nós didwhen éramos mais jovens. Em geral, comer de forma mais saudável, como wellas reduzindo sua ingestão calórica diária por 200 calorias (cerca de bar 1candy) não só irá mantê-lo apto, mas mantê-lo fromgrabbing out-of-night-depressão final da Ben & Jerry.

Converse com alguém! Claro que, se o que você está sentindo é beyondmelancholia ou "blues", por favor, fale com o seu médico openlyand honestamente sobre o que você está sentindo. Ele ou ela pode RECOMENDAÇÃO número de tratamentos, terapias, ou mesmo medicamentos para getyou através deste momento difícil.