Concentre-se no trabalho de parto através de Yoga

O que queremos dizer por foco? Na nossa sociedade moderna dia em que evoca a imagem de alguém concentrando intensamente, talvez ao longo do seu computador. A imagem é estreito e deixa pouco espaço para expansão e relaxamento. Foco em nosso mundo moderno tem a sensação de contração. foco Yogic traz uma facilidade e leveza para o espaço de foco que se expande a consciência e possibilidade. É a capacidade de ficar acordado e consciente do que está acontecendo no ambiente externo, enquanto experimenta a consciência do ambiente interior. A mulher que usa o foco de yoga durante o parto detém ambos os espaços simultaneamente. Ela existe em ambos os mundos. Isso faz com que o processo de trabalho de parto e uma viagem extraordinária que pode ser um grande professor para a mulher em trabalho de parto.

O desapego é uma parte integrante do foco de yoga. No século XXI o conceito de distanciamento tem conotações negativas. Em nossa sociedade que traz a imagem de uma pessoa indiferente ou um desprovida de sentimento. desapego yogue tem as qualidades de consciência intensificada através da observação, enquanto não ter sido apanhado no drama do mundo exterior. Isso traz a mulher em um espaço não-julgamento. Deixando de lado o julgamento é uma parte importante do foco de yoga. Destacamento mantém a mulher no momento e incentiva-la a continuar, independentemente do out-vindo. No final, ela não vai julgar o processo. O desapego é a chave para se sentindo bem sucedido durante o trabalho de parto.

O foco interno é outro conceito confundido pela concentração de hoje sobre o mundo exterior. Não é a paisagem externa da cidade, com todos os edifícios e estradas. Há também uma paisagem interior que é específico para o indivíduo. É um espaço pessoal. Movendo-se para o interior não é uma atividade popular no mundo ocidental. É imperativo que uma mulher grávida tem essa prática de experimentar sua paisagem interna em uma base regular se ela é preparar-se para um trabalho bem sucedido. Seu mundo interior é um espaço que ninguém mais pode acessar. Isto dá-lhe uma profunda ligação com ela e seu processo. Atravessando o mundo interior traz profundidade, foco e vitalidade para o corpo ea mente. Reservas de energia são acessados ​​e utilizados por meio do fluxo consciente da respiração. Trazendo atenção para o interior dá o corpo ea mente uma oportunidade para relaxar. Ele ajuda a acalmar a tagarelice da mente e permite que os músculos para afrouxar o seu controle sobre os ossos. Como é que um acesso as profundezas da paisagem interior?

O ritmo lento e constante da respiração é o nosso guia quando viagem que o nosso espaço interior. Em qualquer aula de ioga pré natal é preciso haver ênfase na respiração. Ela ensina a mulher a chamar a atenção para a respiração durante o dia para que ela reconhece quando ela prende a respiração ou tornou-se superficial. Foco na respiração também ajuda a mulher a controlar seus pensamentos. Normalmente, se a respiração tornou-se trabalhosa ou superficial de um padrão de pensamento emerge. Ao imaginar os pensamentos indo para o espaço ou visualizá-los movendo-se para o mar a mulher pode separar de pensamentos que não servem dela. Na minha aula de ioga pré natal descrevo a paisagem interior como quaisquer pensamentos, sentimentos ou imagens que se mostram. Nós praticamos a permitir que essas imagens para a superfície e, em seguida, visualizá-los se dissipando. Quando o mundo interior é penetrado há energia ilimitada e espaços ilimitados para explorar.

A respiração é o caminho para qualquer trabalho bem sucedido. Se uma mulher prende a respiração durante o trabalho, em seguida, o stress aumenta e os músculos ficam tensos, o que torna difícil a fluir a partir contração de contração. Segurando a respiração fica mais lento de trabalho e é um terreno fértil para o pensamento negativo. O medo vai entrar, o que torna difícil voltar à pista. Se a mulher tomou yoga pré natal, então ela vai estar ciente de que ela está segurando a respiração e vai retomar a respiração. É importante que, quando uma mulher toma uma aula de ioga pré natal, ela é encorajada a respirar com seu ritmo natural. As técnicas de respiração não são tão úteis no trabalho de parto como integrando um de padrão de respiração individual. Quando uma mulher tem praticado concentrando-se em seu ritmo respiratório que mostra o caminho para as profundezas do mundo interior. Ela ajuda a parturiente para acessar cantos e recantos de um mundo que de outra forma iriam inexplorado. A paisagem interior contém informações que ajudam a mulher em deixar ir de tempo e ficar no momento presente. Concentrando-se na paisagem interior expande a mente para perceber "nenhum momento." O tempo linear como a conhecemos fica suspenso e a mulher é capaz de desfrutar de um sentimento de expansão, enquanto a respiração e destacando-se das contrações. Ela é capaz de observar a tensão, e não combatê-la.

Mover-se em nenhum momento requer prática. Sem tempo pode ser acessado através da realização de posturas difíceis, respiração e meditação. Ele é melhor descrito como a suspensão do tempo linear. A sequência linear do tempo não existe mais e uma consciência mais lateral toma o seu lugar. Alguns trabalhos podem ser longo e árduo. Expandindo em nenhum momento é essencial para esses trabalhos. Com o estudo de yoga vêm opções e escolhas:. Quando tomar medicação para a dor, quando mover-se, quando a permanecer imóvel e siga a respiração

A eficácia da profunda foco confiante das mulheres durante o parto é além da medida. Yoga cria uma confiança que é de grande alcance. Quando uma mulher grávida tomar suas primeiras natal yoga class algo muda pré. Para muitas mulheres é a primeira vez que eles próprios reuniram-se em meditação, movimento e respiração. É uma experiência reveladora para a maioria e eles sabem sobre um nível intuitivo que a ioga irá ajudá-los; que sempre pode depender de seu yoga. Como uma mulher mantém e aprofunda seu foco durante o parto é um caminho individual. Na minha experiência como professora de ioga pré natal há uma série de âncoras que as mulheres usam para facilitar e manter seu foco.

visualização intencional é uma âncora vital para as mulheres em trabalho de parto. Os estudantes projetar seu próprio visualização com base em sua paisagem interior (sensibilidades pessoais). A intenção é sentir-se poderoso, forte e flexível. Em meus alunos da classe de ioga pré natal praticar visualizando uma imagem de poder que vai ancorar-los para essas qualidades. Visualizando esta imagem trará a parturiente de volta para a respiração. É importante que ela prática de ligação com esta imagem durante a gravidez. Se ela torna-se ansioso ou out-of-respiração durante o dia ela tem a opção de fechar os olhos e visualizar este símbolo. Ele vai trazer o seu foco de volta para a respiração e movimento. Haverá informações na respiração e no corpo. Talvez ela vai dar um passeio e ficar centrado ou talvez ela vai meditar ou fazer ioga. visualização intencional funciona em harmonia com foco e relaxamento.

As mulheres também ter visualizado posturas de yoga durante o parto. Não é necessário fazer as posturas; apenas visualizá-los trará a parturiente de volta ao centro. A prática da visualização intencional durante a gravidez e o parto é benéfico para relaxar a mente pensante e conectar a mulher ao seu paisagem interior.

Trabalho e entrega são incógnitas. Sem previsões podem ser feitas por qualquer um em relação ao tipo ou comprimento de trabalho. As mulheres grávidas que praticam ioga desenvolver a confiança em seus movimentos do corpo e tornar-se mais confortável com a imprevisibilidade do trabalho de parto. Eles sabem que se encontravam no momento irá impulsioná-los para a frente, liberando qualquer resistência ao desconhecido. Alunos meus que realmente passaram a fazer seus próprios movimentos durante o trabalho. A ioga é sobre o indivíduo não se trata de alcançar posturas perfeitas. Qualquer movimento que traz em foco e relaxamento é yoga. Este conceito é especialmente importante durante o parto porque a demanda é para a mulher a seguir o fôlego e intuição em relação ao trabalho e movimento.

O trabalho é sobre a abertura de portas e seguir em frente. É um processo que exige deixar a de inibições e atitudes. Yoga apoia este processo. Yoga dá a parturiente os meios para permanecer no momento e experimentar as colinas e vales da paisagem interior e sair no final mais forte e mais confiante.

Sobre o autor

A combinação de vinte anos de yoga e trinta anos de experiência profissional de enfermagem, Carmela Cattuti oferece aos alunos um estilo de ensino único e eficaz. A sólida experiência médica no parto lhe permite proporcionar às mulheres respiração yogue valiosa, alongamento e técnicas de meditação para ajudar com as fases de fertilidade, parto e pós-parto de gravidez.

Depois de ter estudado extensivamente na Iyengar Center e instrutor de alcançar certificação no Centro Kripalu de Yoga e Saúde, Carmela também fornece instruções profundidade ioga para homens e mulheres para reduzir o estresse e aproveitando as capacidades do corpo, mente e espírito. Workshops e sessões privadas oferecem ferramentas práticas para a criação de equilíbrio e relaxtion na vida diária e estão disponíveis em toda a área de Boston para indivíduos e corporações. Carmela pode ser alcançado em (617) 970-5320. web: http: //www.yogame.com