dieta pouco saudável?
Pergunta
Eu sou uma mulher de 27 anos, 5'6 e 175 libras. Para o ano passado, eu tentei várias maneiras saudáveis de dieta, como o Vigilantes do Peso, o corte de açúcares refinados e comer mais grãos integrais, legumes, etc, mas eu não perdi uma única libra o ano inteiro. I ir ao ginásio cerca de 2 ou 3 vezes por semana e trabalhar fora por cerca de uma hora (pesos e cardio). Eu também sou uma pessoa bastante ativa em geral. Eu não gosto de televsion e estou normalmente limpeza, jardinagem, fazer caminhadas etc. O meu trabalho me mantém ativo bem e eu não sou o tipo de pessoa que se senta em uma mesa todos os dias. Eu sou tão confuso porque eu não posso perder peso. Eu estava assistindo a minha ingestão de calorias e estava mantendo a 1500 calorias por dia, mas estou decepcionado porque isso não parece estar funcionando. Estou pensando e fez um plano que iria fazer a minha ingestão calórica total diária 1300. Estou um pouco preocupado que isso pode ser muito baixa. Devo comer mais do que nos dias em que eu vou para o ginásio? Eu sinto que estou em uma perda e eu não quero comer muito poucas calorias quanto eu estou ciente do corpo entrar em "modo de fome" e da conservação, se uma pessoa não come o suficiente. Você acha que 1300 por dia é muito baixo para mim ou você acha que isso pode funcionar?
Resposta
Bridget se você estiver trabalhando fora e comer em horários bastante regulares, o seu corpo não deve ir para o modo de fome em 1300. Um muito dieta de baixa caloria é aquele que é menos de 1000 calorias. Qualquer coisa abaixo de 1000, você deve estar sob os cuidados de um médico. Se você não está perdendo em 1500, e você está exatamente em seu consumo de calorias, em seguida, consulte o seu médico para um teste de tireóide. Experimente a caloria 1500 por dia comendo plano de novo, mas desta vez dividir o alimento em 6 pequenas refeições espalhadas por 12-14 horas. Cada refeição deve média de 250 calorias, se puder. Também certifique-se que você está comendo um alimento de proteína em cada refeição para ajudar a saltar iniciar o metabolismo. No ginásio, levantamento de peso é tão importante quanto cardio para perda de peso. Libra por libra do músculo é mais ativo e vai queimar muito mais calorias em repouso do que a vontade de gordura. Você também precisa de água, alguns litros por dia ou mais, para ajudar o corpo a produzir os produtos químicos que executar o processo de queima de gordura. Não se desespere, sua perda de peso vai acontecer. Laura Kraemer, Slimkids.com
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