Advice
Pergunta
Sou um homem de 33 anos de idade e estou prestes 12-15lbs excesso de peso. A maior parte dele está no meio. Estou começando um novo programa de treino e tenho duas perguntas. Em primeiro lugar, o que significa se eu sentir náuseas depois de trabalhar fora? Em segundo lugar, é uma meta razoável para tentar perder 15 libras de gordura corporal em 6-7 semanas? Qualquer aconselhamento e /ou dicas sobre a ingestão calórica e de alimentos seria apreciada! Obrigado.
Resposta
Eu não posso dizer exatamente por que você está se sentindo enjoada depois de trabalhar fora! No entanto, posso dizer que você pode querer certificar-se de que você está adequadamente hidratado antes, durante e depois de trabalhar fora; que não está a comer uma grande refeição à direita antes ou, por outro lado trabalhando com o estômago vazio (deve apenas ter algo luz); ou você pode querer ter certeza de que não estão sobre-exercendo-se demasiado muito- certificar-se de que você está fazendo um treino que é certo para você e não começando com muito, muito rápido. Tanto quanto de gordura corporal, uma meta razoável para o peso corporal é de 1-2 libras por semana. Enquanto você está fazendo exercícios aeróbicos, que queima gordura corporal armazenada e assistindo sua dieta comendo saudável e observando o tamanho das porções, uma boa maioria de sua perda de peso deve ser de gordura corporal. Quando você perde peso muito rapidamente você perde mais músculo do que gordura. Quando você perder peso, você não só perder gordura corporal por isso é difícil dizer o que uma meta razoável é em um determinado período de tempo.
Você pode conferir www.mypyramid.gov para obter informações sobre comer ingestão saudável, calórica , etc ...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
