dificuldade em looding weight
Pergunta
Eu sempre tive uma tendência a ganhar peso, mas nos últimos 25 anos tornou-se cada vez mais difícil manter o peso baixo.
Eu tentei muitas dietas, apenas dois tinham nenhum resultado significativo.
Uma dieta que resultou em 130 lbs. perda de peso era um médico supervisionado 480 calorias um líquido dieta do dia, mas quando o médico levantou a minha ingestão de entre 1200 a 1500 calorias por dia, comecei a ganhar peso.
A outra dieta, o que eu, pessoalmente, desenvolveu, imita nosso passado evolutivo (festa e da fome) em jejum segunda-feira a sexta-feira (que significa o consumo zero calorias por cinco dias) comer no fim de semana.
Isto pode parecer extremo, mas é altamente eficaz e surpreendentemente fácil. No fim de semana eu tentar ter refeições equilibradas, bem como vitaminas suplementares, embora um deleite ocasional é permitido. Existem alguns efeitos interessantes associados com esta dieta, durante toda a semana eu tenho uma energia incrível, mas na experiência fins de semana esse efeito sonolento de um grande jantar de Ação de Graças.
Como exercer I mergulho com cilindro para uma vida, dois 45 min. mergulhos por dia, seis dias por semana durante mais de 30 anos, de acordo com vários livros de mergulho é classificado como uma actividade de alto nível.
Eu estive em expedições com outras pessoas que comem dois pratos de comida para a minha placa e eles constantemente lanche, eu não lanche e eles perder peso em uma viagem de três semanas, enquanto eu ganhar peso!
Quaisquer sugestões sobre o que faz com que a minha tendência a ganhar peso?
Outros do que a genética Eu tenho uma outra suspeita, eu tive meu apêndice removido há 25 anos e meu ganho de peso (em retrospecto) parecia acelerar desde então. Depois que meus 130 lbs. perda de peso, há dez anos, notei uma hérnia pós-operatório no meu quadrante abdominal inferior direito, onde a incisão foi feita. É possível essa hérnia pode causar uma obstrução parcial diminuindo a velocidade em que o alimento se move através de meus intestinos e, assim, levando ao aumento da absorção calórica?
Todas as sugestões que você pode fornecer são apreciados.
Atenciosamente,
John Birk
Antigua & Barbuda
West Indies
resposta
Hi John,
Você está definitivamente uma perplexidade. A dieta seu médico tinha-lo na era muito perigoso. Ele provavelmente aumentaram a sua ingestão calórica para evitar causar danos permanentes ao seu corpo e experimentando deficiências e desnutrição.
A dieta que você tentou também é extrema. Eu não acho que ter o seu apêndice removido iria abrandar o seu metabolismo causando um ganho de peso. Para responder à última parte da sua pergunta, não importa quão lento o alimento se move através de seu trato gastrointestinal, a quantidade de calorias não aumenta. Isso pode causar uma sensação de inchaço e desconfortável, se a sua digestão é muito lento devido à constipação. Não tenho certeza quanto líquido você bebe, mas tente beber cerca de 24 - 32 onças de fluido antes de ir para a cama (para além de beber calorias bebidas gratuitas durante todo o dia) para ajudar com isso e consumir pelo menos cinco porções de frutas e fibrosos legumes.
você pode, eventualmente, ter uma tireóide lenta, se este for o caso, você precisará ter algum trabalho de laboratório feito para verificar isso. Outra possibilidade é que seu corpo não queima calorias ser eficaz em um ambiente frio para frio (em água), também quando você fazer a mesma atividade que seu corpo tem uma tendência a tornar-se ajustado a ele e não responde. Além de sua piscina tentar fazer alguma atividade aeróbica fora da água que irá produzir um suor. Eu realmente acho que você precisa treinar seu corpo. Tente consumir pelo menos 1200 calorias por dia que consistem em proteínas magras (peixe, frango, carne magra, legumes, por exemplo) e cereais integrais (arroz integral, grãos diversos, vários cereais) e uma variedade de frutas e legumes. Eu recomendaria quebrar este para baixo em 3 pequenas refeições a cerca de 400 calorias por refeição.
Mantenha um diário do que você come e suas atividades. Pode ser um processo lento, mas eu sinto que você vai ver alguns resultados positivos quando você adiciona novas rotinas para o seu exercício regimine.
Atenciosamente,
Helen
