fats
Pergunta
PERGUNTA: Oi Laurie,
Novamente o computador não me deixa acompanhamento. Então eu tenho que fazer uma nova pergunta.
Tenho 2.
1. Existe uma diferença entre os carboidratos complexos e açúcares simples? Quanto ao que se quer é melhor ou pior para você?
2. Outra questão que eu tinha era um que você trouxe para cima. Você mencionou em uma de suas respostas para mim que toda a farinha é feita com trigo. Então, o que, em seguida, se houver, é a diferença entre farinha de trigo e farinha branca?
Eu sei que hoje é domingo. Se você não voltar para mim imediatamente, não é um problema
Joyce
RESPOSTA: Oi. Novamente Joyce :)
açúcares simples e carboidratos complexos têm a mesmas calorias neles. E isso não é realmente o carb contra açúcar sozinho que é problemático: carboidratos vêm em alimentos que fornecem vitaminas fibra e B e outros nutrientes. Açúcar (como o material branco adicionado ao chá e café e cereais e doces) normalmente fornece apenas calorias e sem nutrição. E se você comer uma grande quantidade de açúcar que você pode ganhar peso sem ter a vantagem de qualquer ingestão de mais nutritivo.
Farinha de trigo implica "trigo integral". o grão inteiro fornece fibras e minerais no germe e farelo. farinha branca implica o grão foi processado e já não contém esses nutrientes. Mais "pão branco" hoje em dia é enriquecido (o primeiro ingrediente vai dizer "farinha branca enriquecida") para adicionar de volta os nutrientes retirados. Algumas pessoas pensam que o produto original é ainda melhor do que agradável refinado, luz e pão macio com nutrientes manufaturados adicionados para trás dentro Eu não acho que é a queda de nutrição americano.; Eu tenho o pão branco me de vez em quando
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Obrigado, . Laurie,
você é apenas tão maravilhoso para responder às minhas perguntas como esta
eu encontrei um problema Online em suas respostas para mim, pelo
http: //www.. allexperts.com/user.cgi?m=6&catID=939&expID=108729&qID=4910670
você indicar
óleos vegetais
pode ser saturada (de palma e óleo de coco), mas a maioria deles não são.
polinsaturados são os melhores para reduzir o LDL (mau colesterol)
e não diminuição do HDL (colesterol bom.
Estes são óleo de canola e azeite de oliva. Certos castanhas, como nozes, também são bons para você por causa do tipo de óleo que eles contêm.
depois em
http://www.allexperts.com/user.cgi?m=6&catID=939&expID=108729&qID=4911019
você diz
Resposta: as gorduras saturadas são os piores para a doença cardíaca
gorduras poliinsaturadas foram mostrados para reduzir o LDL (mau colesterol) níveis, mas eles também podem reduzir o HDL (níveis de colesterol bom.. ).
Então .. fez I missunderstand alguma coisa? Uma resposta diz que Poylyunsats reduzir o colesterol ruim, mas não é bom
ea outra resposta diz que os polyunsats inferior ruim, mas também pode diminuir o colesterol bom ..
rESPOSTA: Sim, você são tão afiada para pegá-lo depois de todas estas perguntas e respostas :)
eu escrevi "ácidos gordos polinsaturados" por engano na primeira resposta que você anotou: é monoinsaturados (azeite, canola e amendoim) que reduzem o bem sem redução do mau!
---------- ---------- SEGUIMENTO
PERGUNTA: Quanto tempo você levou para aprender todas essas coisas! Eu sinto que estou de volta na escola. lol
Oh eu fui para o site que você me deu "throwawayyourfatclothes ..." e encontrou uma foto de você. Você é muito bonita.
Ok, quase feito. É dito para manter a gordura a um limite de 7% de calorias. Então, já que você é melhor em matemática do que eu poderia sonhar, seria ok, se eu só percebi 7% de tudo o alimento que nós comemos? Se eu me lembro que ele iria trabalhar para fora o mesmo não seria? Ou seria? Tem sido um longo tempo desde o colegial.
Ok, agora de tudo que você me ensinou,
saturadas são ruins para você
Poliinsaturadas de não são bons Comprar e monounstaturaed de são boas
Estou certo ou que eu tenho que estudar mais?
Resposta
Oi Joyce,
Bem, eu fui para a escola durante 6 anos para estudar nutrição, e temos de continuar a nossa educação com um número de horas por ano. .. por isso é um processo contínuo
Limitar a 7% foi de gorduras saturadas.; calorias de gordura deve ser inferior a 30%. Você pode encontrar todos os alimentos a ser cada menos de 30%, mas também médias out: frutas têm zero, e então algo como manteiga de amendoim será muito maior, ou óleo será de até 100%
I! não afete utilizando ácidos gordos polinsaturados; apenas que monoinsaturados são mais preferíveis. Há ainda óleos (como os usados para 'spreads de amanteigados ") que são difíceis de encontrar feito de monos. Além disso, monoinsaturados são boas apenas para ser usado como parte do 30% das calorias ... não é como "quanto mais, melhor".
Manter os bons estudos ... você está aprendendo muito.
você vai encontrar mais informações se você olhar para sites como o American Heart Association (.org)
