Como se preparar para exercícios de Verão

Quando você está preparando para os treinos de verão, você deve ter muito cuidado. Seu corpo deve ser capaz de tomar o calor do clima e da intensidade dos seus treinos.

Se você descuidadamente vá em frente, outras complicações podem surgir. Quando você está trabalhando fora em temperaturas extremas, você deve estar ciente de certos problemas de saúde relacionados com o calor que podem surgir.

Ignorá-los pode levar a uma situação de emergência. Em caso de cãibras musculares ou dores de cabeça inexplicáveis ​​ou fadiga ou transpiração excessiva, você pode precisar parar seus exercícios até que seu corpo se acostuma com tendo o clima quente.

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Se o seu corpo não é capaz de suportar os treinos ou o calor, é importante para hidratar o sistema rápido, a fim de evitar mais problemas. Além disso, consultar um médico é importante.

Temperatura

Observe atentamente a temperatura por saber sobre a previsão do tempo na sua área. Se a temperatura vai ser muito durante seus tempos de treino, você pode adiá-las ou decidir em conformidade.

níveis de aptidão

Tenha muito cuidado ao fazer exercícios intensos. Se seus níveis de aptidão não permitem-los, não fazê-las. O calor pode tomar seu pedágio em sua saúde.

Adaptar Primeira

Se você está planejando para treino em altas temperaturas, verifique se você esperar até que seu corpo se adaptar ao calor. Até então, realizar exercícios fáceis de verão. Então, primeiro você deve se preparar para os treinos de verão.

Roupa

Suas roupas também pode aquecer você para cima ou para se refrescar. Então, usar as roupas certas para seus treinos. Certifique-se de que suas roupas gerir o seu suor.

beber o suficiente

Beba muita água e ficar longe do álcool. Você pode sofrer de desidratação durante o verão. Esta é uma das dicas importantes para os treinos de verão.

Evite Hot Sun

não treino nos playgrounds durante as tardes. Isso pode até mesmo levar a um acidente vascular cerebral sol e pode ser muito perigoso para sua saúde geral.

Sun Tela

Não se esqueça de usar protetor solar como a sua pele se queimou no sol quente, se a tudo o que você está planejando para exercícios ao ar livre.