O alongamento é muito interessante, pois tem um monte de benefícios. Mas falando francamente, existem alguns fatos sobre alongamento que a maioria de nós nem sequer sabem. Na verdade, o alongamento é muito importante para o seu corpo, especialmente se você estiver envolvido em exercícios intensos.
Aqueles que não execute qualquer exercícios também pode esticar para desfrutar de certos benefícios. Se você está em um trabalho sedentário, é bom para se levantar e esticar depois de cada hora.
Muitas pessoas acreditam que o alongamento pode até mesmo evitar a dor dos músculos, mas algumas fontes dizem que não é verdade. Mas ele pode melhorar a circulação sanguínea e torná-lo mais flexível, que irá ajudá-lo a realizar o seu treino sagacidade facilidade.
É seguro para mentir sobre seu lado esquerdo?
Esta é a razão pela qual o seu professor de esportes do ensino médio fez você esticar bem antes de um jogo ou praticado quaisquer broca no chão peça da escola. apertado músculos deve primeiro ser solto antes de assumir qualquer atividade.
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Alguns fatos sobre Esticando
estiramento Pós WorkoutsThis é um dos fatos importantes sobre alongamento que a maioria de nós não sabe. Se você está esticando antes de um treino, então é melhor fazê-lo pós-treino. A pesquisa sugere que o alongamento após um treino pesado dá melhores resultados. Então, se concentrar apenas no aquecimento antes do treino.
A frequência FrequencyThe de alongamento deve ser o mesmo que a sua frequência de exercício. Por exemplo, se você está trabalhando fora três vezes por semana garantir que você esticar três vezes por semana. Isso vai equilibrar seus exercícios e fazer seu corpo mais flexible.HoldWhen você esticar, segurando a pose por alguns segundos irá ajudá-lo. Assim, em vez de apenas alongamento certas partes do corpo, o foco sobre a forma e o momento. Além disso, se concentrar em suas inspirações e expirações, enquanto você esticar.
Bouncing é InjuriousIf tentar saltar quando você esticá-lo pode ser muito perigoso, como você pode se machucar. Este é um dos fatos menos conhecidos sobre exercícios de alongamento.
estudo performanceâ revelou que aqueles que alongar antes de levantar pesos experimentar um mergulho em seus níveis de desempenho. Este é um dos fatos interessantes sobre o alongamento.
