Veja PhotosTo escolher a dieta que a sua resposta a problemas de perda de peso, você precisa ter muito cuidado. Nunca ir em uma dieta e até e se não são 200 por cento de certeza de que é o melhor plano de dieta para você. Cada pessoa é única em termos de estrutura corporal, hábitos alimentares e as taxas de metabolismo. Celebs pode ir longe com a seguir dietas bizarras que montante a fome, mas você não pode. Você tem que ser razoável e selecionar um plano de dieta saudável que não vai fazer você doente. Aqui estão 7 pontos importantes para manter em mente quando a escolher uma dieta que é certo para você e suas necessidades de perda de peso. 7 passos para escolher uma dieta: 1. calorias contam: os melhores planos de dieta são sempre baseadas em calorias e não porções de comida. Qualquer dieta que lhe diz que você tem que ter apenas 2 porções de mingau e não 3 deve ser capaz de justificar-se com a contagem de calorias. Ou você calcular sua contagem de calorias para o dia e comer qualquer coisa que se encaixa o limite ou você equilibrá-lo para fora.
2. Sua perda de peso necessidades exclusivas: Você idade, quanto peso você precisa perder e seu estilo de vida determina que a dieta que você escolher. Como sua taxa de metabolismo diminui com a idade, você precisa consumir menos calorias. Se você estiver fazendo o trabalho duro física ou lotes de viajar em seguida, o seu consumo de calorias deve ser mais do que alguém em um trabalho de mesa. A dieta tem de tomar esses elementos mais finos em consideração.
3. Será que ela contém todos os grupos de nutrientes? A maneira mais fácil de fazer esta pergunta é, é sua dieta equilibrada? Uma dieta que exclui qualquer grupo de nutrientes (carboidratos, gorduras, vitaminas, fibras etc.) completamente nunca pode ser um plano de dieta saudável. Nenhum carb dietas, dieta líquida e outros fazê-lo e, portanto, não são adequados para você.
4. É enchimento suficiente? Sua dieta deve nunca fazer você morrer de fome. Você não pode ir a compulsão alimentar em alimentos de lixo, mas uma dieta deve sempre dar-lhe alternativas para satisfazer sua fome. Qualquer dieta que lhe diz que lhe diz para ir dormir na metade do estômago é uma moda e todo o peso perder por inanição vai voltar.
5. Fique longe de dietas da moda: Dietas da moda são as dietas que se concentram na perda de peso rápida, ignorando todas as regras de saúde. Cuidado com eles.
6. Substituto & Troca: Tenha sempre alimentos cozidos em casa; isso lhe dá o controle sobre quantas calorias que você consome. Você sempre pode substituir a comida prescritos com algo de valor nutritivo semelhante. Não vá para dietas de alimentos pré-embalados.
7. Quanto peso você perde em uma semana? Não é aconselhável a perder mais que 3-4 kg de peso em uma semana tempo. Os melhores planos de dieta pode ser rigorosa, mas nunca brutal suficiente para fazer você cair mais do que uma libra em 7 dias. Use estas boas dicas de saúde para escolher a dieta que melhor lhe convier.
