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25 Incrível Dieta Receitas você deve tentar para a boa saúde

Em nossa busca para ficar em forma e obter essa forma perfeita, a maioria de nós acabam indo em uma dieta radical, ou uma dieta da moda. Isso acaba fazendo mais mal do que bem, a longo prazo.

A coisa mais inteligente e mais simples que você pode fazer para ser saudável e apto é comer uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada significa consumir alimentos de todos os grupos de alimentos nas quantidades certas. Um grupo de alimentos não pode fornecer tudo o que o corpo humano precisa para uma boa saúde. É importante incluir todos os nutrientes corretos em sua dieta para colher os benefícios

25 Delicious Dieta Receitas você deve tentar:.

O termo dieta principalmente traz imagens de alimentos chato e sem graça, mas não pode sempre haver um equilíbrio de sabor e saúde. Aqui estão 25 receitas deliciosas baixo teor de gordura que vai fazer um pequeno-almoço saudável ou uma opção de almoço leve para você:

1. Grão de bico Crostini Receita: tempo

Cooking: 30 min

Serve: 10

Ingredientes:

  • 1 pão grande
  • 100 gramas de grão de bico
  • 1 médio cenoura
  • 1 xícara de cebola picada
    varas
  • 2 aipo
  • 2 raminhos de salsa
  • 2 ramos de tomilho
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de sopa de azeite

    Modo de Preparo:.

  • Corte o pão em 10 fatias e grelhar até que transforma a luz de cor marrom
  • em uma panela, adicione o grão de bico, cenoura, cebola, aipo, salsa, tomilho, sal e caldo de galinha.
  • Cozinhe por 10 minutos até que os legumes transformar concurso.
  • Coe os legumes e mantê-los de lado.
  • Moer esta mistura, adicionando algumas gotas de azeite para fazer uma pasta lisa.
  • Espalhe uma camada grossa de este colar sobre o pão, e tempere com orégano e azeite de oliva.

    2. Fruit Salsa:

    Tempo de preparação: 20 min

    Serve: 2

    Ingredientes:

  • 1 descascadas e cortadas mango
  • 1 pêssegos descascados e cortados
  • 2 kiwis cortado em fatias
  • 3 colheres de sopa de suco de limão
  • 1/4 colher de chá de sal
    < li> 1 /3rd colher de chá de flocos de pimenta vermelha
    1 colher de chá
  • 1 colher de sopa de hortelã finamente picada deixa
  • 1 colher de sopa de coentro fresco picado finamente

    Modo de Preparo:.

  • Em uma tigela, misture todos os ingredientes e ajustar sabores para Taste of
  • Capa e leve à geladeira durante 3 horas.
  • Você também pode substituir papaya com pêssegos ou manga.

    3. Morango Granita: Tempo

    Preparação: 15 min

    Serve: 5

    Ingredientes:

  • Half kg de morangos
  • 3 colheres de sopa de açúcar granulado
  • ½ copo de água
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • 1 colher de chá de vinagre balsâmico

    Modo de Preparo:.

  • Misture os morangos fatiados com açúcar e deixá-lo de lado por quatro horas
  • Isso fará com que os morangos suculentos .
  • Purê de morango com um pouco de água e adicione o suco de limão.
  • Coloque esta mistura em um prato fundo e cobri-lo firmemente com um plástico.
  • congelá-lo por cerca de 45 minutos ou até que fique gelada na borda do prato.
  • Depois de uma hora, bata a mistura para distribuir as porções congeladas uniformemente.
  • Capa e congelar novamente por 1 hora.
  • Quando a granita está pronto, raspá-lo para formar flocos de gelo.
  • Quando servido, a granita deve ser semelhante a uma pilha de cristais vermelhos secos.
  • Se a granita é muito sólida, armazená-lo na geladeira por meia hora até que você pode raspá-lo com um garfo.
  • Decore com folhas de hortelã.

    4. Salada de milho fresca:

    Tempo de preparo: 15 min

    Porções: 4

    Ingredientes:

  • 2 xícaras de milho doce
  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
  • ½ xícara de cebola picada
  • ½ colher de chá de sal
  • 3 colheres de sopa de azeite
    < li> ½ colher de chá de sal marinho
  • ½ colher de chá de pimenta moída
  • ½ xícara de manjericão
  • Chilli pimenta a gosto.

    Método de Preparação:.

  • Ferva as sementes de milho durante 30 minutos e deixá-lo de lado
  • em uma tigela, misture sementes de milho, cebolas vermelhas, o vinagre, o azeite , sal e pimenta.
  • Ajustar os temperos a gosto.
  • Deixe de lado por 1 hora e depois lançá-lo antes de servir.
  • Sirva frio ou à temperatura ambiente.

    5. Pepino salada:

    Tempo de preparo: 15 min

    Porções: 4

    Ingredientes:

  • 1 xícara de pepino, descascadas e cortadas em cubos
  • 1 /3rd xícara de cubos de pimentão vermelho e
  • 1 /3rd xícara de pimentão amarelo picado
  • ¼ xícara de cebola vermelha
  • ½ colher de chá de azeite de oliva
  • ½ colher de chá de sal e pimenta preta cada
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • ¼ xícara de salsa picada

    < em> Modo de Preparo:

  • Em um tigela, misture todos os ingredientes e misture bem
  • Leve à geladeira por 4 horas e servir
    <.. h3> 6. Recheado Capsicum:

    Tempo de duração: 60 minutos

    Ingredientes:

  • 4 pimentões vermelho e amarelo médias
    < li> ½ libra de carne de frango magra.
  • 1 dente de alho picado
  • 1/4 xícara de cebola picada
  • 1 médio retalhado cenoura
  • 2 picado tomates
  • ½ de arroz cozido de grão longo
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • 1/4 colher de chá de manjericão seco
  • Sal e pimenta a gosto
  • ½ xícara de queijo ralado
    óleo
  • 1 colher de sopa

    Modo de Preparo:

  • Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
  • Corte a parte superior de cada pimenta e-semente de Thé pimentas.
  • em uma panela, cozinhe pimentões em água fervente por cinco minutos.
  • em uma frigideira grande, adicione uma colher de sopa de óleo e adicione cebola, alho, cenoura e frango até que fiquem macios.
  • em seguida, adicione os tomates, arroz, açúcar mascavo, manjericão, sal e pimenta.
    < li> Capa e reduzir o calor para cozinhar uniformemente.
  • Retire do fogo e deixe-a de lado.
  • Coloque os pimentões em uma assadeira e encher a mistura em pimentas.
  • Cubra-a com queijo parmesão ralado e leve ao forno por 20 a 30 minutos.
  • Retire do forno e sirva.
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