Asana do dia: Sirsasana Ou Headstand

Algumas poses de ioga são tão populares que eles se tornam representante da ioga em sua totalidade. Você pode ter visto muitas pessoas fazem o headstand total escritório para aliviar o stress. Este asana yoga tem de facto sido demonstrado em vários filmes e comerciais de televisão.

Então, hoje, nós estamos falando sobre Sirsasana ou no suporte da cabeça completa. Este é um dos mais comum e também a pose mais benéfico na ioga. Yoga tem muitos benefícios para o corpo ea mente. E Sirsasana é uma dessas poses de ioga que é útil também para seu corpo e alma. Se você dissecar a palavra, você tem 'senhor' e 'Sasana'. 'Sir' em sânscrito significa cabeça e 'Sasana' é o nome da pose.

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Passos para fazer Sirsasana:

1. Em primeiro lugar, se você é um novato que você precisaria de ajuda de seu guia ou lentamente magra contra uma parede ao fazer este asana yoga. Por favor, siga as normas de segurança, ou então, isso pode resultar em lesões no pescoço graves.
   
2. Ajoelhe-se no chão e coloque as palmas das mãos viradas para baixo. Os joelhos devem estar firmemente colocados no chão.
   
3. Em seguida, dobre os braços sob a cabeça como uma almofada. Dobre seu corpo na cintura e colocar os dedos dos pés no chão. Neste momento, você se parece representar o cão voltado para baixo.
   
4. Agora, lentamente, mudar a base do seu equilíbrio para sua cabeça. Lentamente levantar as pernas do chão equilibrar o seu peso todo em sua cabeça.
   
5. estique as pernas até atingir a posição de 90 graus do headstand perfeito.
   
6. Neste ponto, todo o peso do corpo é equilibrado em sua cabeça.
   
   

   Benefícios de Sirsasana:
   
   

7. Acredite ou não, este asana yoga ajuda a digerir a comida muito facilmente.
   
8. Sirsasana funciona muito bem para melhorar a circulação de sangue de todo o corpo. Na verdade, se você está propenso a inchaços em sua perna, este asana ajuda você em uma ótima maneira. Ele não permite que o sangue permaneçam agrupados nas pernas.
   
9. Você respirar profundamente quando você está em pé sobre sua cabeça. Isso expande o diafragma e dá-lhe um impulso de energia. Ele também alivia o stress.
   
10. Acredita-se que este asana pode aumentar o fluxo de hormônios sexuais para suas partes privadas. Assim, melhora a sua libido.
    
11. Esta é a melhor maneira de corrigir a sua postura. Você vai acabar com a parte traseira que é tão simples como uma vareta.
    
12. O principal benefício deste pose da ioga é que ele aumenta o fluxo de sangue para o cérebro. Isto permite-lhe pensar mais rápido e melhor.
    
    

    Estas são algumas das razões pelas quais você deve tentar Sirsasana. Tem que beneficiou-lo em quaisquer outras formas?