Você já ouviu falar deste velho ditado que diz "Comer o pequeno almoço como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo"? É definitivamente uma regra a seguir, especialmente se você deseja manter-se em bom estado.
8 coisas a fazer Before &After Dinner
De acordo com um estudo publicado na revista "Obesity" em 2013, é evidente que o momento do dia pode desempenhar um papel na obtenção de calorias. Ele sugere que para as pessoas que estão procurando maneiras de reduzir o seu peso, o tempo desempenha um papel importante na prevenção da obesidade.
Benefícios de ir para uma caminhada cartao Jantar
Aqueles que consomem a refeição principal como café da manhã com um almoço leve e jantar à luz terá melhores chances de perder peso do que aqueles comendo sua refeição principal no jantar. Não é sobre o que você come, mas quando você está tentando consumir alimentos. Se você consumir regularmente a maioria de suas calorias diárias logo antes de deitar para dormir, que pode ser ruim para a digestão. Aqui estão alguns dos benefícios de comer um jantar leve.
Ele não vai sobrecarregar o seu sistema digestivo
O consumo de um jantar muito luxuoso pode resultar em ganho de peso, bem como carga o seu sistema digestivo. A outra desvantagem de comer alimentos de alto teor calórico é que ele não ajudá-lo a descansar o suficiente durante a noite, afetando seu corpo mentalmente e fisicamente no dia seguinte. Os benefícios de comer uma luz ou pequeno jantar é que ele não vai sobrecarregar o seu sistema digestivo.
Promove o bom sono
É melhor evitar grandes refeições à noite. Normalmente, tarde da noite refeições pesadas poderia causar indigestão e também interferir com o sono. Para dormir melhor, um monte de pessoas estão cientes de que eles precisam para evitar refeições pesadas, alimentos picantes e cafeína.
O benefício de comer luz e carboidratos saudáveis é que ele iria aumentar os hormônios de relaxamento. Comer alimentos de grãos integrais como bolachas integrais de trigo, feijão e massas de grãos inteiros não vai roubar o seu sono profundo e REM do sono, mas promove a qualidade do sono. O benefício de comer um jantar à luz é que não haverá quaisquer distúrbios do sono.
Lojas Menos Gordura
O jantar à luz ideal é nada, mas saladas, sopas ou frutas. Se você está procurando maneiras de armazenar menos gordura durante a noite, em seguida, escolher um jantar leve. Se o alimento é ingerido durante a hora errada do dia, em seguida, seu corpo tende a armazenar mais gordura. Ao comer coisas leves, seu corpo iria gastar calorias digerindo-los em vez de obter calorias dos alimentos.
Optimizar Blood Sugar Controle
Se você está procurando maneiras de otimizar /controlar o seu controle de açúcar no sangue e depois de comer um jantar à luz de 1 a 2 horas antes de dormir vai melhorar o nível de açúcar no sangue, bem como ajudar a prevenir a hipoglicemia noturna.
melhor Energia
comer para uma melhor saúde pode promover níveis de energia positiva e humor, enquanto o adiamento refeições só pode zap sua energia deixando-o completamente exausto com baixos níveis de açúcar no sangue. Os benefícios de comer um pequeno jantar é que promove a função cerebral e níveis de humor. jantar mais cedo pode dar o seu cérebro e outros órgãos do corpo tempo para re-energizar-se para o dia seguinte em vez de trabalhar na digestão e extração de nutrientes (devido a ter atrasado o jantar).
Reduzir Gastrointestinal Problemas
Comer um jantar pesado tarde pode fazer você sofrer de problemas digestivos, como acidez, azia e inchaço. Comer luz e início jantares pode ajudar seu processo de sistema digestivo a comida bem na hora antes de bater no saco.
Estes são alguns dos benefícios de comer um jantar leve.
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