O cansaço e exaustão são problemas comuns enfrentados durante a temporada de verão. Muitas vezes você se sentir sonolento, cansado e fraco de tal clima.
A umidade durante a temporada de verão é a principal razão para a exaustão. Suando no verão também é responsável por drenar a energia do corpo. É devido a transpiração que o fluido todo o corpo e eletrólitos são perdidos, assim, tornando-o fraco e cansado.
10 dicas para dormir em uma noite quente
Existem alguns alimentos de verão que são considerados benéficos . Estes alimentos vai aumentar a sua energia e força. Eles irão ajudá-lo a permanecer ativo, fresco e aliviar o cansaço.
Então, você precisa tomar medidas adicionais durante o verão para se manter saudável e ativa. Aconselha-se a comer alimentos de alta energia para evitar fraqueza e fadiga durante os verões. Também é recomendável ter sucos de frutas frescas, a fim de compensar a perda de líquidos e minerais durante o tempo quente.
Home remédios para Summers Prickly calor
Dê uma olhada em algumas das alimentos energéticos para o verão que irá aumentar seus níveis de energia evitando o cansaço e fraqueza durante o verão.
Bananas
Bananas são considerados alimentos de alta energia. Eles são ricas em açúcares naturais tais como sacarose, glicose e frutose. Ele também fornece energia instantânea nos verões. Você pode ter um shake de banana ou batido com gelo.
Iogurte
O iogurte é rico em magnésio e ajuda o corpo a liberar energia a partir dos alimentos que você come. Ele também fornece fluidos necessários para o seu corpo, incluindo minerais que ajuda você a ficar em forma no verão. Você pode ter iogurte com frutas ou fazer uma manteiga leite com hortelã.
Cayenne pimentão
Eles são ricos em uma substância chamada capsaicina como. Esta substância ajuda a liberar um hormônio chamado adrenalina que ajuda a liberar energia dos alimentos, aumenta a concentração e também ajuda na perda de peso.
nozes e frutas secas
amêndoas, castanha de caju, amendoim, passas, datas, etc ajuda a fornecer energia contínua durante o dia quente de verão para mantê-lo em geral em forma e activo. Adicionar um punhado de frutas secas e castanhas para o seu pequeno-almoço diário como eles são os melhores alimentos energéticos para o verão.
Maçãs
Eles dão-lhe um impulso de energia que permanece por mais tempo quando comparado com os outros alimentos. As maçãs são ricos em vitamina C e complexo B, que ajuda a liberar a energia e evita o cansaço durante o verão. Eles são um dos melhores energia dando alimentos para incluir em sua dieta.
Eggs
Os ovos são ricos em muitas vitaminas, especialmente a vitamina D &B e não deve ser evitada no verão. A vitamina D ajuda na quebra de alimentos para fornecer energia instantânea. Eles também ajudam a repor a energia perdida durante o verão.
Melancias
As melancias são ricos em vitamina C e consistem em 90 por cento de água. Eles impedi-lo de desidratação e aumentar os níveis de energia. Faça uma rotina de ter melancia diária durante os verões. Ele está entre os melhores alimentos para ajudar a combater a fraqueza e fadiga.
Mangas
As mangas são frutas da estação disponíveis no verão. Eles são chamados de rei de todas as frutas como nenhuma outra fruta pode competir com os níveis de energia de mangas. Eles são ricos em ácido fólico, cálcio, fósforo, zinco, potássio, vitamina C e vitaminas do complexo B. Mango impede golpe de calor e diminui a sua temperatura corporal também.
Amla
Eles são ricos em vitamina C e muitos outros nutrientes que são muito necessários ao seu corpo no verão. Eles impulsionar seus níveis de energia e evitar a exaustão. Você pode ter jam amla ou amla secas como um lanche na temporada de verão.
Espinafre
Tendo espinafre durante a temporada de verão é muito importante, pois é rico em ferro e vitaminas. Que o impede de golpe de calor e fraqueza durante os dias quentes de verão. Você pode preparar o espinafre com queijo para torná-la mais nutritiva, saudável e saborosa durante os verões.
