O clima está mudando e o tempo para reforçar o seu sistema imunitário está quase chegando. As mudanças sazonais trazer um monte de problemas de saúde sendo a mais comum frio, febre e gripe. Muitas vezes, um monte de pessoas sofrem de constipação ou gripe, quando a estação muda.
Por isso, você precisa fazer o seu sistema imunológico forte o suficiente para lutar frios do inverno e ficar saudável. Introduzindo alguma imunidade impulsionar alimentos em sua dieta de inverno é uma das regras básicas para ficar livre de problemas de saúde.
A sua dieta, sono e as condições de saúde afetam o sistema imunológico. Então, é muito importante cuidar de sua dieta e estilo de vida, de modo a impulsionar o seu sistema imunológico. Por exemplo, o inverno é uma boa época para desfrutar de um pouco de comida picante. Eles manter o corpo quente à medida que aumenta a temperatura do corpo. Por sua vez, ajuda a combater a temperatura fria e estimular o sistema imunológico.
Existem especiarias saudáveis que você pode adicionar na sua dieta de inverno para impulsionar o seu sistema imunológico e combater gripes e resfriados. pimenta preta e alho são duas especiarias populares que estimula o sistema imunológico e são muito saudável. Aqui estão os melhores imunidade impulsionar alimentos que você deve adicionar em sua dieta de inverno para evitar o frio ea gripe.
Imunidade impulsionar alimentos para o inverno:
Mushroom
Maitake, reishi, Coriolus, agaracus, e shiitake são alguns dos cogumelos saudáveis que são bem conhecidos como alimentos imunidade reforço. Os poderosos compostos beta-glucanas estimula o sistema imunológico.
Alho
O tempero não é apenas usado para adicionar sabor aos pratos, mas também para combater gripes e resfriados. Alho aumenta o número de células brancas do sangue que fortalece o sistema imunológico. Ele também contém compostos nomeadamente alicina, ajoene e thiosulfinate que combate as infecções e matar vírus.
Chicken Soup
Uma tigela de sopa de frango é sempre um deleite tentador durante os invernos de frio. No entanto, a sopa de galinha tem muitos benefícios de saúde. Além de ajudar a perda de peso e encher o estômago, bem como, sopa de galinha, também estimula o sistema imunológico e combate gripes e resfriados.
Espinafre
O superalimento é um dos vegetais verdes, que é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais para manter o sistema imunológico saudável durante o inverno.
Cenouras
Nós amamos ter cenoura em nossa dieta de inverno. Cenoura contém o beta-caroteno fitonutriente popular que aumenta a produção do sistema imunológico de células de infecção combate.
Cocoa
grãos de cacau primas e não o cacau sabor chocolates vai ajudar a impulsionar o sistema imunológico. grãos de cacau são ricos em flavonóides que estimula o sistema imunológico.
Black Pepper
A pimenta preta é um dos remédios para combater o resfriado, gripe e outras condições de saúde relacionados inverno. pimenta do reino não só aumenta o calor no corpo, mas tem nutrientes imuno-apoiando o que o torna saudável.
Ginger
Todos nós sabemos que o gengibre é um dos melhores remédios para tratar a tosse e resfriado . Adicionando um pouco de gengibre em sua prato será uma das melhores formas para se manter saudável durante o inverno.
Berries
Amoras e uvas vermelhas têm compostos fortes que trabalha com vitamina Din o corpo para fortalecer o sistema imunológico.
Kale
o vegetais folhosos verde é rico em ferro e vitamina a e C. a vitamina a aumenta as células brancas do sangue no corpo e remover as bactérias nocivas do corpo. A vitamina C no outro lado estimula o sistema imunológico.
ostras
Para além de ser boa para a libido, ostras também são conhecidos por serem imunidade impulsionar alimentos. Reproduz-se mais glóbulos brancos e outros anticorpos que torna mais fácil para combater infecções.
Iogurte
Lactobacillus acidophilus é uma bactéria saudáveis encontradas no iogurte que ajuda a melhorar a digestão, e também quebrar compostos complexos em pedaços utilizáveis. Para tratar um do estado de saúde comum, diarreia, tem iogurte quentes não geladas.
Salmon
O salmão é um dos peixes oleosos que é rico em vitaminas, especialmente a vitamina D. Esta vitamina aumenta a sistema imunológico e aumenta a sua capacidade de lutar contra muitos tipos de doenças infecciosas.
Tea
chá de ervas é bom para fortalecer o sistema imunológico. De acordo com pesquisas, os bebedores de chá têm uma resposta mais forte imune a bactérias nocivas.
