Exercícios pés chatos Para fazer por conta própria

Pés planos são um problema enfrentado por cerca de 20 por cento de adultos. Embora alguns casos de pés planos são hereditárias, a maioria dos casos em que uma pessoa tem os pés planos são desenvolvidos. Mesmo que um monte de gente tem pés chatos, muito poucos são realmente nasceu com ele. Embora inserções apoio do arco e sapatos estabilidade de marcha, estão disponíveis no mercado, eles geralmente tendem a fazer os problemas piores em vez de corrigi-los.

Mas pés chatos pode ser facilmente curada com alguns exercícios simples. Todos nós tem pés chatos quando nascemos, eo arco do pé é normalmente desenvolvido durante a infância. Então, aqui estão alguns exercícios pés chatos para ajudar você a corrigir os pés apoiados.

Skipping

Este é um dos melhores exercícios que podem ser usados ​​para corrigir os pés apoiados. Uma vez que você está crescido, você esquece a alegria que você derivado de pular. Mas é hora de você trazer a sua criança interior, como pular é um dos exercícios mais eficiente para pés planos. Isto é assim porque skipping ajuda no desenvolvimento do arco.

Toe Correr

Um dos melhores exercícios para os pés planos é toe em execução. Você pode fazer isso por saltar sobre os pés descalços de esteira e fazer em torno de dez minutos de corrida leve. Você pode fazer este exercício por ficar no seu pé o tempo todo você está executando. Este é um exercício eficaz para pés planos, uma vez que fortalece os músculos e ligamentos dos pés.

Areia Andar

Este é um dos melhores exercícios para curar pés chatos. Tudo que você tem a fazer é ir para uma praia próxima, tire os sapatos e andar. O fato de que você está expondo seus pés para uma superfície caótica que manter constantemente mudando vai ajudar a fortalecer os pés.

Tip Toe Walking

Outro exercício para pés planos é simples caminhada dedo do pé. Você pode fazer isso pottering enquanto ao redor da casa. Basta tirar os sapatos e as meias e andar em seus pés descalços. Tudo que você tem que ter certeza é que você anda ao redor com apenas os dedos dos pés tocando o chão. Os saltos não deve tocar o chão. Você pode repetir este exercício para pés chatos três ou quatro vezes por dia, com duração de cinco ou seis minutos.

Toe Spreads

Este é um ótimo exercício para os pés planos, que é muito simples de Faz. Fan fora os dedos dos pés, tanto quanto possível, enquanto você está sentado, em pé ou deitado. Verifique se há espaço entre cada dedo do pé. Tente manter esta posição por pelo menos 10 segundos. Certifique-se de repetir este exercício dez vezes por dia para cada pé.

Toe Apontando

Este é um exercício muito simples para pé plano onde você apenas escolher qualquer objeto no quarto e apontar seu dedo do pé Nisso. Depois de apontar para algo com seu dedo do pé, flexione seu pé. Segurá-la por cinco segundos e solte. Mais uma vez, fazer isso dez vezes por pé a cada dia. Para tornar as coisas mais divertido, você pode tentar traçar os alfabetos no ar com os dedos dos pés.

Estes são alguns dos exercícios para os pés planos que irá eficiente corrigi-los. Fazê-los regularmente para os melhores resultados.