O atum é uma das mais saudáveis alimentos que devem necessariamente ser adicionados a sua dieta diária. É uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que é pobre em gordura. É denso em nutrientes, uma vez que contém minerais como potássio, selénio e magnésio. É rico em vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega-3 ácidos que são cruciais para uma dieta saudável. O atum é benéfico para a nossa saúde de várias maneiras. Ele reduz os sintomas de depressão e ADHD, estimula o sistema imunológico, protege o coração, cérebro e promove a saúde alivia a dor articular. Frutos do mar, especialmente o atum, é a única fonte natural de DHA e EPA, um tipo especial de ácidos graxos ômega-3, que promove a saúde do coração e cérebro.
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Vamos examinar os benefícios para a saúde de atum em detalhe.
Impede CancerVitamin E e selênio presente no atum vai ajudar a prevenir alguns tipos de cancro, como o cancro no pâncreas, e todos os órgãos do aparelho digestivo como a boca, estômago, esôfago, laringe e cólon. O ácido graxo ômega-3 presente em atum previne o câncer de mama e diminui o risco de leucemia contratação.
Mantém condição de olho HealthA chamada degeneração macular, que causa a visão a deteriorar-se que resulta na perda da visão central, é a principal causa de cegueira em pessoas com idade superior a 50. O ácido gordo ómega-3 presente no atum impede a ocorrência de esta condição. Tuna também protege os indivíduos de síndrome do olho seco, que é uma queixa ocular significativa.
Peso LossFifty por cento de sua necessidade diária de proteína pode ser derivado de uma porção de 3 onças de atum, que é apenas 110 calorias. Ao substituir carnes gordas com atum como sua principal fonte de proteína, você pode efetivamente controlar o seu peso, como você vai estar salvando centenas de calorias. Mas a perda de peso é dependente do modo de consumo, como o atum afogamento na maionese não vai levar a perda de peso.
DetoxificationSelenium presente em atum é um ingrediente importante na produção de glutationa peroxidase. Este antioxidante essencial é necessário para um fígado saudável. Fígado é o órgão cuja função é para desintoxicar e livrar o corpo de compostos nocivos, como pesticidas, drogas e metais pesados.
Protege coração HealthConsumption de atum irá causar uma redução significativa no risco de contrair uma doença cardiovascular. Omega-3 os ácidos gordos também ajuda na redução da formação de coágulos sanguíneos e previne a ocorrência de ataques cardíacos e derrames. Também impede a inflamação e a conversão de colesterol em placas de entupimento das artérias.
atum Cérebro HealthMaking uma parte da dieta regular irá ajudar a prevenir o declínio cognitivo e doença de Alzheimer. Isto é porque ómega-3 de ácidos gordos e impede a inflamação promove fornecimento de sangue para o cérebro. Niacina presente em atum também desempenha um papel importante em retardar o declínio cognitivo relacionado com a idade e reduz a probabilidade de contrair a doença de Alzheimer.
Assim, vemos que o atum é um peixe altamente nutritivo, cujo consumo tem inúmeros benefícios para a saúde devido ao alto teor de proteína, vitamina, minerais e teor de gordura benéfica.
