Ginásio Frequentadores, Mudança Rotina de colher Benefits

Ver PhotosPeople poderia desperdiçar horas no ginásio, seguindo a mesma rotina todos os dias durante anos no trecho. Acredita-se agora que a mudança de rotinas em intervalos regulares só pode fazer exercício worthwhile.Body é susceptível de obter mais benefícios de sessões curtas e intensas de exercício. "Se o seu treinamento na esteira é sempre oito milhas por hora para 45 minutos, então você está indo para ver retornos decrescentes muito rapidamente. ao longo do tempo você vai ficar cada vez menos dela em termos de melhoria da aptidão ", diz Marsh, um ginásio trainer.There um ditado na indústria que se você continuar fazendo o que está fazendo você ' re vai conseguir manter o que você recebe. Então, se você ir para a academia e fazer sempre a mesma rotina, você não vai ver a mudança results.Change na rotina diária para os rendimentos ginásio maior e mais rápido especialista em treinamento results.The sugeriu que se deve trabalhar para fora em um alto intensidade, isto é, às oito ou nove de dez por até um minuto, antes facilitando fora e recuperar para 2-4 minutes.One deve progredir, quer através fazer intervalos mais difíceis de treinamento intenso ou através da adopção de teoria mais curto intervals.The recuperação atrás intervalo de formação é que, trabalhando em maior intensidade que você aumentar o seu metabolismo '' motor '' e favoravelmente mudar a sua fisiologia. A pesquisa mostrou que, com maior intensidade de treinamento que você começa alterações nas enzimas e hormônios que favorecem a queima de gordura.