Coisas para saber antes de girar Vegetariana

Planejamento vire vegetariana e ignorar os pratos de carne saborosos? Bem, então aqui estão algumas das coisas que você deve considerar antes de fazer a sua mente de ir verde. Apesar de ser um vegetariano não é uma má idéia, existem certos problemas de saúde seria de enfrentar de ser um comedor de carne regular e se transformando em um completamente vegetariana.

Aos poucos, ao longo do processo, você é corpo vai começar a falta de ferro, proteínas e até mesmo cálcio. Para manter-se em forma, saudável e longe de estes problemas, é necessário substituir alimentos vegetarianos saudáveis ​​para manter o equilíbrio de proteínas e nutrientes intactos.

Aqui estão algumas das dicas para você começar com. Dê uma olhada em alguns dos essas coisas antes de virar veg. Planeje com antecedência para manter seus órgãos vitais e saudável.

Ferro Intake

Sendo um vegetariano, você precisa estar mais preocupado com a sua ingestão de ferro. alimentos não-vegetarianos contêm uma grande quantidade de ferro, quando comparado com simplesmente veg.

Essas vitaminas

Quando você converter para um vegetariano, o foco em alimentos que são ricos em vitamina D e B12. Você também deve prestar muita atenção para os alimentos que têm cálcio.

Smoothie Rush

Para manter o corpo equilibrado com fibra, optar por smoothies e não suco de frutas. O primeiro contém fibras que é bom para o sistema digestivo.

Protein Natural

É seguro optar por fontes naturais de proteína em seu smoothie que não sejam pós quimicamente tratados. Você também deve saber que a quantidade de proteína que você precisa fortemente depende de como você está ativo.

Ir The Dairy

Indo meios vegetarianos cortar, todo o tipo de produtos lácteos que são não-vegetarianos . Se você pular estritamente laticínios, existem outras fontes de cálcio que você pode consumir. Então, faça o melhor dele.

seus vegetarianos

Uma das coisas para saber antes de virar vegetariano é a vapor seus vegetais em vez de ferver ou fritar. Quando cozido no vapor, você está consumindo mais nutrientes que é bom para o corpo quando você não comer carne.

Hummus seu prato

Seja criativo com hummus, pois é uma das maneiras ou ingredientes que acrescenta proteína e ferro em sua dieta.