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básica
Pergunta
Oi,
Eu descobri recentemente a dieta Paleo via Art D'vany e de lá eu encontrei esta maneira de viver. Poderia fornecer alguns conselhos básicos. Tenho notado em perguntas anteriores, você mencionou que você só comer frutas e vegetais mínimo, comer principalmente carne de carne /órgão e mais preferivelmente alimentados com capim material orgânico. Eu só acho difícil aceitar (provavelmente embora condicionamento mental de nossa era) você obter todos os nutrientes de apenas carne. Isso é verdade e você poderia dar um dia típico ou seja a quantidade de frutas e vegetais que você come com uma quantidade de carne. Estou realmente procurando um guia básico de por onde começar e como lidar com a mudança de estilo de vida. Qualquer ajuda seria muito apreciada
Resposta
Bem, eu posso eu não posso dar-lhe toneladas de informação em apenas um e-mail. O que posso fazer é dar-lhe algumas noções básicas e apontam para alguns links e fóruns que deve lhe dar muito mais dados para ler em uma data futura.
Primeiro de tudo, apesar de mudar o meu perfil, um número de pessoas parecem convencido de que eu comer apenas ou totalmente carnes cruas. Este é impreciso como a minha dieta consiste em qualquer lugar entre 35% a 0% de alimentos vegetais crus dependendo do meu dia-a-dia circunstâncias. Por exemplo nos meses de inverno vou comer carne muito mais cru e muito menos alimentos vegetais crus enquanto que nos meses de verão eu vou comer alimentos vegetais mais crus e alimentos de origem animal menos matérias-(acho eu ficar muito quente, se eu comer demais alimentos de origem animal no verão). Além disso, se os meus grassfed fornecedores de carne etc. orgânicos secar por qualquer motivo (raramente acontece), eu poderia ser forçado a comer frutas principalmente matérias para um período de 10 dias ou assim até eu encontrar novas fontes de carnes cruas de alta qualidade.
Quanto carnes orgânicas grassfed, eles são perfeitamente bem, mas eu realmente encontrar caça selvagem cru para ser muito superior ao carnes orgânicas grassfed matérias-re nutrientes /gosto etc .. It`s apenas que muitos RPDers, não a mim, encontrar carne grassfed fácil de comprar, mas não de caça crua.
aqui `s de discussão sobre como a facilidade em um palaeolithic crua diet:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
Please ler todos os outros segmentos em que a informação para a secção novatos acima. Além disso, tente ler a maioria das mensagens sobre o grupo yahoo rawpaleodiet e rawpaleoforum. Você vai encontrar muitas peças de informação útil nesses fóruns.
Quanto ao meu dia típico, eu costumo comer uma grande refeição por dia composta por gordos músculo-carnes cruas como carne de carneiro crua etc. etc., ou cru gordura, como língua crua ou medula cru ou sebo cru, o suficiente para encher-me (1 quilo ou muito mais?). Eu poderia comer algumas frutas cruas (350-700g?), Bem com essa refeição ou talvez eu não comer qualquer fruta que dia a todos. O prato principal de carne crua pode, em vez consistem de frutos do mar crus, como ostras ou vieiras cruas ou mexilhões crus ou carcaças lebre selvagem matérias etc .. Eu também adicionar em órgãos-carnes cruas, às vezes, como o fígado cru ou renal cru ou cru do coração, embora Eu pessoalmente prefiro ir para a língua crua ou medula cru para os meus órgãos-carnes. Eu também ir para dia inteiro jejua até 3 vezes uma quinzena.
I don`t recomendar uma dieta de zero carb bruto constituído exclusivamente por carnes cruas como I`ve feito 3 ensaios envolvendo aqueles e eu invariavelmente começou a ficar problemas de saúde desagradáveis após c. 3 semanas de desistir de todos os alimentos de origem vegetal. Muitos outros experimentar o mesmo. Alguns outros fazem prosperar em matérias de zero carb dietas, mas mesmo eles ficam sintomas menores temporários que duram muitos meses antes que eles se recuperar como a mudança para um foood dieta de todos os animais é bastante traumática sobre o corpo. Além disso, existem algumas preocupações re pedras nos rins entre alguns carbers de zero bruto de longo prazo. Melhor ser um onívoro cru, mas apenas deitar fora todos os alimentos não-paleo, tais como leite cru ou suco de veggie cru.
HTH,
Sinta-se livre para fazer perguntas adicionais, conforme necessário.
Rawpaleoguy
