Você novas mães têm o trabalho mais difícil na terra. Cuidar do bebê recém-nascido é a tarefa mais difícil que já tive que fazer. É por isso que é tão importante para cuidar de si mesmo. E isso significa comida. Você tem que comer alimentos adequados, a fim de permanecer saudável e manter sua força para o bem da sua própria saúde, bem como para a de seu bebê.
Salmon está entre os melhores alimentos para as novas mães por causa de sua a inclusão de um tipo especial de ácidos gordos ómega-3. Isto é conhecido como DHA.
Estudos têm demonstrado há muito tempo que o DHA é vital para o desenvolvimento do cérebro e função do olho, que é por isso que é tão importante para os recém-nascidos, bem como, por extensão, a sua mães.
o cálcio é também um nutriente essencial, e um encontrado no leite materno. Mas a mãe tem de obter o suficiente tanto para o seu próprio corpo e para a de seu recém-nascido. O cálcio é em uma ampla variedade de coisas, tais como os produtos lácteos como o leite, iogurte e queijo. Estes são os melhores para fornecer o ingrediente essencial.
Corpos em desenvolvimento também precisam de coisas como proteínas, ferro e vitamina B12, que, por coincidência, são contidos em um alimento em particular, que é conhecida como a carne. Carne é grande, e você pode obtê-lo em variedades de baixo teor de gordura, se isso é algo que você se preocupar.
Claro, frutas e vegetais são uma parte vital da dieta da nova mãe. Por exemplo, mirtilos, laranjas, cerejas, amoras, bananas, maçãs, nectarinas, pêssegos, açaí, romã e outras frutas são excelentes fontes de todos os tipos de coisas, incluindo antioxidantes necessários e vitamina C.
Beans e grãos são grandes. Novas mães devem comer lotes de ambos. Feijão são ricos em fibras. Feijão também são ricos em proteínas. Ambos são necessários para que as coisas funcionem direito. Grãos são como trigo e cereais. Estes também são ricos em material. Coisas como ácido fólico.
Você pode comer tudo o que você precisa em sua dieta todos os dias, embora possa ser um desafio significativo. Você pode fazer it.Read mais dos conselhos deste autor em coisas como travesseiros Tony pouco e seda almofadas decorativas.
