Ericka McConnell
Obter seu sono de beleza
poupam em zzz e as chances são que você vai acordar para a pele opaca. No entanto, não recebendo oito horas pode afetá-lo de muitas maneiras. "Quando você está cansado, é provável que você pule exercícios e comer alimentos de lixo que fazem olhar da pele sem vida", diz Amy Wechsler, MD, um dermatologista e psiquiatra em New York City. Se você tiver problemas para cochilar, contar para trás por trios de 300, sugere Michael Breus, PhD, um psicólogo do sono em Scottsdale, Arizona. E tirar proveito dos noturno para se mimar a pele. Quando você snooze, seu corpo pode absorver melhor os tais ingredientes de cura como os antioxidantes no Aveeno Positively Ageless Creme de noite ($ 17.99, farmácias).
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Peter Ardito
coisas suavizar
Depois de usar um matagal, sua pele parece mais otimista e mais jovem e você se sentir revigorado e feliz. Isso porque iluminando sua pele dá-lhe um elevador emocional. "Quando sua pele fica energizado, você se sentir energizado", diz David E. Bank, MD, um dermatologista em Mount Kisco, Nova Iorque. Então, quantas vezes você precisa desfazer a se brilhando? Apontar para uma vez por semana, e deixe o seu rosto lhe dizer se isso é suficiente. "Se a sua pele sem brilho, isso é um sinal de que muitas células mortas estão se acumulando na superfície e é hora de usar um matagal", diz Dr. Bank. Ao escolher uma fórmula, olhar para aquele que tem microesferas, tais como Clean & amp; Limpar Manhã Explosão Desintoxicante Scrub Facial ($ 6,49, farmácias). Ao contrário de grãos naturais mais áspera gumes ou cascas de nozes trituradas, as contas 'forma arredondada não vai arranhar ou irritar a pele.
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alimentação Your Face
Move over, maçãs! Uma laranja por dia pode ajudar a manter o médico - e suas linhas finas - distância. Um estudo publicado na American Journal of Clinical Nutrition, achou que as mulheres com uma menor ingestão de vitamina C foram mais propensos a ter rugas. A razão é que a vitamina é crucial para a produção de colágeno, estrutura de suporte da pele, diz o Dr. Bank. Cavar uma porção de uma xícara de alimentos ricos em C (laranjas, toranjas, morangos, pimentos vermelhos) duas a três vezes por dia. E complementar sua dieta manhã e à noite, usando um soro que é repleto de vitamina C, como Grassroots Research Labs vitamina C Brightening Serum ($ 32,50, kohls.com). Aplicado topicamente, C clareia manchas escuras e nivela para fora seu tom de pele. Outros alimentos importantes a se acumular no seu prato: O salmão selvagem e as nozes, os quais são carregados com ácidos graxos ômega-3, que ajudam a diminuir qualquer inflamação da pele, diz o Dr. Wechsler win um prêmio por dia.! Entre agora! Ericka McConnell Ganhe um movimento Já percebeu o quanto sua pele brilha pós-exercício? Isso porque trabalhar fora envia oxigênio extra à sua pele. Mas há uma razão maior: As endorfinas, os hormônios runner's-alto seu corpo produz durante as sessões de cardio, ajudar a afastar a cabeça de danos celulares aos pés, Dr. Wechsler explica. Além disso, ela observa que quebrar um suor de forma consistente (cerca de quatro vezes por semana) diminui o seu nível de cortisol, o hormônio do estresse, que está ligado à secura, acne e rugas. Não tem tempo para acertar o ginásio? Falso um brilho saudável com uma máscara hidratante; um bom é Avon Anew Rejuvenate Mineral Tratamento Facial (US $ 25, avon.com para Informações). Encontre um treino cardio para você win um prêmio por dia! Entre agora! Peter Ardito Se você está slathering religiosamente no creme, mas não vendo resultados, considere o seguinte: "A paciência compensa", diz Mary P. Lupo , MD, um dermatologista, em Nova Orleans. Ela recomenda furar com qualquer programa de tratamento, se é um zapper espinha de acne - nós gostamos abelhas de Burt Natural Acne soluções específicas do ponto de Tratamento (US $ 9,99, burtsbees.com) - ou um soro para direcionar rosácea ou rugas, por cerca de três meses. "Sua pele precisa de cerca de 90 dias para religar-se em termos de controle de óleo, a renovação do colágeno, e equilíbrio pigmentação", diz Dr. Lupo. Enquanto você espera, use um creme corretivo de alta cobertura para mascarar quaisquer enigmas tez. Peter Ardito Além de aumentar o risco de cancro do pulmão, o tabagismo pode levar ao câncer de pele, além de sugar a vida fora de sua tez. "A inalação de tabaco contrai os vasos sanguíneos que fornecem oxigênio para a pele", explica Marianna Blyumin-Karasik, MD, um dermatologista em Miami. O hábito também destrói as proteínas na pele que o tornam flexível. Na verdade, um estudo em Cirurgia Plástica e Reconstrutiva Peter Ardito A exposição ao sol é a causa número um de câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele. No entanto, uma pesquisa feita pelo Neutrogena mostra que apenas 27 por cento dos adultos aplicar protetor solar suficiente para atingir o nível SPF de proteção listados no frasco. "Você precisa de uma colher de chá cheia para o rosto e pescoço", diz Ranella Hirsch, MD, um dermatologista em Cambridge, Massachusetts. E é crucial para tornar o uso SPF tão regular quanto escovar os dentes, diz o Dr. Hirsch, que estima que 85 por cento da exposição aos raios UV vem de atividades diárias como dirigir para o trabalho e correr para fora. Desfrute de raios a maneira saudável:. Camada em uma loção com FPS de pelo menos 30, tal como Biore fusão dupla Hidratante + SPF 30 (US $ 15, cvs.com) Originalmente publicado em revista de fitness, Março de 2010.
tempo certo
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retroceder algum Butts
mostrou que quanto mais tempo uma mulher fuma, quanto mais velha ela olha. Nix os cigarros e restabelecer o brilho com uma máscara com ácido hialurônico, como Olay Professional Pro-X Intensive Firming Treatment (US $ 62 para cinco tratamentos, farmácias).
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