Jullie nieuwe moeders hebben de moeilijkste baan op aarde. Het verzorgen van de pasgeboren baby is de moeilijkste taak die je ooit hebt moeten doen. Daarom is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. En dat betekent eten. Je moet voldoende voedsel eten om gezond te blijven en op krachten te blijven, zowel voor je eigen gezondheid als voor die van je baby.
Zalm is misschien wel het beste voedsel voor nieuwe moeders. Het bevat een chemische verbinding die bekend staat als DHA, die deel uitmaakt van een familie van verbindingen die omega-3-vetzuren worden genoemd.
Visie en hersenontwikkeling zijn twee aspecten die sterk worden verbeterd door de opname van DHA-verbindingen. Deze zitten al in de moedermelk, maar de baby kan nog meer van mama krijgen.
Veel moeders en baby's krijgen ook niet genoeg calcium binnen. Calcium is nodig voor onder andere de klassieke dingen zoals sterke botten en gezonde tanden. Baby's hebben het nodig en nieuwe moeders ook. Het is te vinden in melk en kazen, samen met zijn vriend, vitamine D, wat ook geweldig is voor beide mensen.
Vlees is ook nuttig voor de nieuwe moeder. Rundvlees is bijvoorbeeld rijk aan ijzer, eiwitten en vitamine B12, allemaal goed voor het lichaam en voor het op peil houden van het energieniveau. Moeders die borstvoeding geven, kunnen veel van deze dingen krijgen om door te geven aan hun kind.
Als je een boost van het immuunsysteem wilt, moeten nieuwe moeders veel vers fruit en verse groenten eten. Donkergekleurd fruit biedt een extra boost van voordelen omdat ze vaak veel antioxidanten bevatten, waarvan bekend is dat ze kankerverwekkende cellen bestrijden, en vitamine C, wat over het algemeen toch goed voor je is. Groenten zijn ook van vitaal belang voor de verscheidenheid aan voedingsstoffen die ze bieden.
Tot slot, krijgt de nieuwe moeder in je leven genoeg foliumzuur en vezels in haar dieet? De kans is groot dat ze dat niet is. Je zou wat brood en bonen naar haar moeten proppen. Dit zijn geweldige bronnen hiervoor. Bonen bevatten ook veel eiwitten en weinig vet.
De uitdaging om goed voedsel te eten is een heimelijke, maar het kan worden gedaan. Je kunt alles eten wat je nodig hebt en je kunt het goed doen. Bekijk meer tips van deze auteur over onderwerpen als Tony Little-kussens en zijden sierkussens.
