De opwinding van het naderende moederschap wordt vaak ontsierd door vervelende kleine gezondheidsklachten. De meeste zwangere vrouwen accepteren dat ze wat ongemak zullen moeten verdragen. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om veel van de problemen veroorzaakt door lichamelijke en hormonale veranderingen te helpen voorkomen of verlichten. Hier is een zwangerschapsgids voor enkele van de kwalen die aanstaande moeders vaak ervaren.
Het is niet ongewoon om je tijdens het eerste trimester constant moe en uitgeput te voelen. Stijgende niveaus van het hormoon progesteron verzwakken energie en veroorzaken slaperigheid. In plaats van de cafeïneconsumptie te verhogen, moet u naar uw lichaam luisteren en elke dag proberen wat extra rust te krijgen. Zelfs een dutje van twintig minuten zal helpen. Ga 's avonds naar bed als u zich slaperig voelt, ook al is het een paar uur eerder dan normaal.
Omdat aanstaande moeders zwaarder worden in hun buik en borsten, moeten hun ruggen de druk op zich nemen. De beste manier om lage rugpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen, is door fysiek fit te blijven met sterke kernspieren. Er zijn bewegingslessen speciaal gericht op zwangere vrouwen. Een van de meest populaire is aqua-aerobics. Het water ondersteunt het extra gewicht van een zwangere vrouw voor een zachte maar effectieve work-out.
Obstipatie is een van de vele vervelende aandoeningen die worden veroorzaakt door zwangerschapshormonen. Progesteron vermindert de efficiëntie van de darm, waardoor het spijsverteringsproces wordt vertraagd. De beste manier om constipatie te bestrijden is door veel water te drinken en een vezelrijk dieet te volgen. Volkorenbrood, zemelengranen, fruit en groenten zijn allemaal goede bronnen van vezels. Pruimen staan bekend om hun natuurlijke laxerende eigenschappen.
Sommige zwangere vrouwen hebben last van gezwollen enkels en gezwollen handen. Deze aandoening wordt merkbaar tijdens het tweede trimester en kan de hele zwangerschap aanhouden. Het wordt veroorzaakt wanneer overtollig vocht uit de bloedvaten lekt en zich ophoopt in de ledematen. Ironisch genoeg is het minder waarschijnlijk dat je vocht vasthoudt als je jezelf goed gehydrateerd houdt. U kunt de druk van opgeblazen onderste ledematen verlichten door uw voeten boven heuphoogte te plaatsen.
Uitbraken van spruw komen vaak voor tijdens de zwangerschap, omdat de omgeving van de vagina zuurder wordt. Symptomen van deze schimmelinfectie zijn vaginale afscheiding, pijn en jeuk. Maak er een gewoonte van om, om spruw te voorkomen, natuurlijke yoghurt met actieve culturen te eten om een gezond evenwicht van bacteriën in de vagina te garanderen. Uitbraken van spruw kunnen worden behandeld met een antischimmel-actuele crème.
Veel vrouwen ervaren opvliegers en zweten tijdens het derde trimester. Verlaagde oestrogeenspiegels tijdens de zwangerschap kunnen het deel van de hersenen aantasten dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de lichaamstemperatuur en leiden tot oververhitting. Helaas is de enige manier om met de symptomen om te gaan, proberen kalm te blijven. Draag natuurlijke vezels, trek je haar naar achteren en draag een verkoelende spuitfles. Als je vaak wakker wordt met nachtelijk zweten, slaap dan met het raam open en een ventilator aan.
Vanaf het tweede trimester tot enkele maanden na de bevalling ervaren veel vrouwen het zogenaamde 'babybrein'. Ze vergeten waarom ze een kamer zijn binnengekomen, raken dingen kwijt of raken zelf verdwaald. Studies hebben aangetoond dat zwangere vrouwen vaak een verminderd ruimtelijk geheugen hebben. Probeer uw tijd en ruimte te organiseren om frustrerend en gênant geheugenverlies te voorkomen. Houd vast aan een dagelijkse routine en plaats belangrijke items altijd op dezelfde plaats. Op zoek naar meer informatie over effectieve manieren om de mannelijke vruchtbaarheid te verhogen? Lees alles in onze gids over redenen voor onvruchtbaarheid.
