Je zwangerschap is voorbij en je bent bevallen van de mooiste baby die je ooit hebt gezien. Je krijgt gestaag iets terug als een routine, en het is tijd om je lichaam van voor de zwangerschap terug te krijgen, zo niet beter! Nou, je hoeft niet te worstelen om die babygewichtjes te verliezen. Hier zijn 5 bewezen stappen om snel je babygewicht te verliezen en er weer geweldig uit te zien!
1. Borstvoeding.
Meisjes die borstvoeding geven, zullen in wezen sneller afvallen dan mensen die dat niet doen. Zolang u voldoende en goed uitgebalanceerd eet, zal borstvoeding u helpen het gewicht van uw baby te verliezen zonder uw conditie of de gezondheid van uw kind in gevaar te brengen door een dieet te volgen. Borstvoeding verbrandt 600 tot 800 calorieën per dag, dus hoewel u alleen maar comfortabel zit en uw baby verzorgt, kunt u op natuurlijke wijze calorieën verbranden om elke keer dat u borstvoeding geeft, moedermelk te maken.
2. Neem veel slaap.
Krijgt voldoende slaap. Slaaptekort verhoogt de niveaus van een hongerhormoon en verlaagt de niveaus van een speciale chemische stof die ervoor zorgt dat u een vol gevoel krijgt. De effecten kunnen leiden tot overeten en gewichtstoename. Dus slapen en slapen wanneer de baby dat doet. Het laatste wat je zou willen is een langdurig slaaptekort krijgen. Voldoende slaap houdt je energieniveau hoog en zorgt ervoor dat je je goed voelt. Het houdt ook die meest waarschijnlijke ondeugende verlangens weg!
3. Ga bewegen en sporten.
Als kersverse moeder kun je mogelijk te weinig slaap hebben en overweldigd worden door te leren voor je kleine kind te zorgen om zelfs maar aan lichaamsbeweging te denken. Actief zijn en sporten is echter belangrijker dan ooit. Oefeningen helpen de stofwisseling te verhogen, het extra gewicht te verliezen en stress en stress te verminderen. Begin met oefeningen met weinig impact, zoals wandelen, yoga of zwemmen gedurende 20 tot 30 minuten. Een goede suggestie is om uw baby 30 minuten in de kinderwagen te duwen in het buurtpark. Dat kan je helpen een aantal goede vaste calorieën te verbranden en het babygewicht te verliezen!
4. Let op wat je eet.
Vul uw dieet met een verscheidenheid aan voedingsrijke maaltijden met magere eiwitten, volle granen, verse groenten en fruit en massa's magere zuivelproducten. Zeg geen manier om voorbewerkt voedsel en caloriearm voedsel zoals frisdrank en chips, ze doen sowieso meer kwaad dan goed. Simpel gezegd, verhoog de inname van "goede" koolhydraten en verminder de "slechte" koolhydraten. Zoals de kastanje zegt, je bent wat je eet.Voor meer informatie over Snel afvallen tijdens de zwangerschap, bezoek zeker afvallen na de bevalling.
