Tips om af te vallen zodra je baby er is

Het gewicht verliezen dat je tijdens je zwangerschap hebt opgedaan, is een topprioriteit, voeg een post-zwangerschapstraining toe aan je arsenaal om dit gewicht snel te verliezen. De oefeningen die je kunt doen, hoeven niet saai te zijn, er zijn veel leuke die ook effectief zijn. De onderstaande voorbeelden bieden u de hulp die u nodig heeft om uw trainingsroutine een boost te geven om ervoor te zorgen dat het gewenste gewicht van vóór de zwangerschap snel terugkeert.

De omgekeerde krul:een vrouw die net is bevallen, moet haar buikspieren vaak weer versterken, en omgekeerde krullen zijn hier geweldig voor. Bij deze oefening moet je op de grond gaan liggen, naar het plafond kijken en je knieën gebogen houden. Met je voeten op de grond in de buurt van je heupen, til je je heupen van de vloer terwijl je je hoofd en armen op de grond houdt en je nekspieren ontspannen (vergeet niet in en uit te ademen). Laat jezelf weer zakken naar je startpositie en begin dan opnieuw. Probeer tot 20 herhalingen te werken als je het aankan. Het is prima als je in het begin geen 20 kunt doen, je kunt tot dat aantal werken. Ga dan voor 50 enz.

Latin Dancing:Latin-style dansen heeft twee effecten wanneer je het gebruikt bij je pogingen om je zwangerschapsgewicht te verliezen. Latin-dansen verbrandt niet alleen veel calorieën als je met je heupen zwaait, met je voeten tikt en met je schouders rolt, maar je kunt je er ook sexyer door voelen wanneer je het het meest nodig hebt. Online video's en workout-dvd's zijn een geweldige manier om een ​​paar danspasjes te leren, zelfs als je er niet perfect in bent. Dit is een manier om een ​​goede cardiotraining te krijgen die leuk is en niet als werk voelt. Het is een bewezen feit dat als je geniet van de oefening die je doet, je het langer volhoudt, dansen is een van die oefeningen die je leuk vindt en volhoudt.

Intrekken:deze oefening is geweldig voor vrouwen die net zijn bevallen, omdat het je niet alleen helpt af ​​te vallen, maar ook je rug, buikspieren en kern sterker maakt, wat je zal helpen je houding terug te krijgen en je metabolisme te verhogen. Ga voor deze oefening op handen en voeten zitten en leg je handen recht onder je schouders. Vervolgens trek je je buikspieren in terwijl je ervoor zorgt dat je nek en ruggengraat op één lijn blijven. Adem in door je neus en dan, terwijl je weer uitademt, trek je je navel omhoog en naar binnen, terwijl je je ruggengraat zo recht mogelijk houdt. Doe dit twaalf keer en herhaal dit voor drie sets om een ​​goede buik- en kerntraining te krijgen.

De Fiets:Nee, het gaat niet om fietsen. Dit is een buikspieroefening die geweldig is voor postnatale vrouwen die het babygewicht willen verliezen. Begin met liggen, zodat je kuiten evenwijdig aan de vloer zijn en je knieën gebogen zijn. Leg je handen achter je hoofd en adem in en dan uit terwijl je ook je buikspieren aanspant. Houd je achterste spieren ontspannen terwijl je je rechterbeen strekt en je rechterschouder naar je linkerknie beweegt. Je hoofd en je schouders moeten tijdens deze beweging van de grond komen. Daarna, nadat u bent teruggekeerd naar uw startpositie, herhaalt u de beweging met uw andere kant. Voltooi drie sets van tussen de twaalf en twintig hiervan en je zult snel zien dat je zwangerschapsgewicht weg is. Als je deze postnatale oefeningen drie of meer dagen per week doet, terwijl je je dieet in de gaten houdt, zou je dat babygewicht snel en gemakkelijk moeten kunnen verliezen. Het harde werk en de motivatie die je hebt gestoken in het verliezen van je babygewicht, zal zijn vruchten afwerpen als je de resultaten van het afvallen ziet. Dit artikel is geschreven door Mike Williams, een professionele schrijver die in zijn vrije tijd ook een fervent houtbewerker is. U kunt meer leren over houtbewerking en duizenden houtbewerkingsplannen vinden, inclusief carportplannen door zijn site te bezoeken http://www.woodworkingplansanddesigns.com.