Het einde van de zomertijd markeert de tijd waarop we "terugvallen" of onze klokken een uur terugzetten. Degenen die geen ouders zijn, genieten van het geschenk van een extra uur slaap. Degenen onder ons die kinderen hebben, zijn bang om om 5 uur 's ochtends wakker te worden in plaats van om 6 uur! Er zijn echter enkele basistechnieken die u kunt gebruiken om deze overgang soepeler te laten verlopen.
Als het bedtijd van uw kind 19.00 uur of later is:
Probeer op zaterdag 29 oktober de bedtijd van uw kind minimaal een kwartier tot een half uur naar voren te schuiven als dat mogelijk is. De sleutel is om uw kind niet te veel op te laten blijven tot na zijn/haar normale bedtijd, omdat dit contraproductief zou kunnen zijn. Als de bedtijd van een kind te ver wordt opgeschoven, kan de nachtrust verstoord worden en kan het kind ook te vroeg wakker worden. Ga door met deze geleidelijke verandering in tijd voor de volgende nacht of twee totdat de bedtijd van uw kind met vijfenveertig tot zestig minuten is aangepast. Zorg ervoor dat u niet eerder dan 6 uur 's ochtends wakker wordt.
Als het bedtijd van uw kind vóór 19.00 uur is:
Heeft u een baby die tussen 18.00 en 19.00 uur naar bed gaat, dan kunt u deze vroege bedtijd in uw voordeel gebruiken! Op zaterdag 29 oktober leg je je baby in slaap op zijn/haar normale bedtijd, d.w.z. tussen 17.00 en 18.00 uur. Behandel dit als een kort dutje en maak je baby na twintig tot veertig minuten wakker. Zo maak je je baby klaar voor een latere bedtijd. Je baby zal zich hoogstwaarschijnlijk heel snel aanpassen aan het nieuwe schema.
Door deze eenvoudige technieken toe te passen, zal uw gezin binnenkort weer op schema zijn. Als je een van de gelukkigen bent, duurt het misschien maar een nacht of twee om dit nieuwe schema te bereiken. Mocht dit niet het geval zijn, maak je dan geen zorgen; kinderen hebben niet meer dan een week nodig om aan hun nieuwe bedtijd te wennen.
Copywrite 2005 Child-Works, LLC
Rachel Steinberg is slaapconsulent bij Child-Works.
http://www.child-works.com is de ultieme toolbox voor ouders die adviesdiensten, informatie en bronnen voor ouders biedt op het gebied van slaap, gedrag en opvoeding.
