Het beheren van gezonde slaapgewoonten is een veelvoudig proces. Ten eerste moeten ouders rekening houden met verschillende ontwikkelingsmijlpalen die zich voordoen bij jonge kinderen en een plan maken om deze met succes te beheren als het gaat om de slaap van het kind. Ten tweede moeten ouders een dialoog tot stand brengen over het belang van slaap en het kind helpen haar slaapbehoefte zelf te reguleren. Ga voor meer informatie hierover naar www.child-works.com. Ten slotte moeten ouders een beheersplan hebben voor wanneer slaapschema's worden verstoord door vakantie, ziekte, doktersafspraken en/of speeldata.
Vakantie- of hostingbedrijf
Als u buiten de stad reist, is het een goed idee om u voor te bereiden en te plannen hoe u met de slaap van uw kind omgaat. Pak belangrijke slaapspullen in die je kind graag bij zich heeft als hij slaapt. Als uw kind een kamer met u deelt terwijl u reist, overweeg dan manieren om u van uw kind te scheiden. Sommige hotelkamers hebben grote kasten, badkamers of kleine inhammen die perfect in een wieg passen. Overweeg indien mogelijk hotelsuites, waardoor het scheiden gemakkelijker wordt. Overweeg ook om een geluidsmachine mee te nemen die gemaakt is voor op reis, zodat uw bewegingen en geluiden uw kind niet storen terwijl hij slaapt. De andere optie is om een deel of de hele nacht samen te slapen als dat iedereen helpt om beter te slapen.
Probeer tijdens het reizen zoveel mogelijk het slaapschema van uw kind te respecteren. De middagen kunnen een geweldige tijd zijn voor het hele gezin om een siësta te houden en rustige tijd te hebben. Als een dutje wordt gemist, probeer dan uw kind die avond eerder naar bed te krijgen. Houd ook je slaaprituelen hetzelfde als thuis. Dit zal de overgang naar slaap veel gemakkelijker maken voor uw kind.
De eerste volledige dag of nacht dat u thuis bent van uw reis onmiddellijk terugkeren naar uw normale routine. Het kind moet op zijn normale tijden in zijn wieg of bed slapen. Hij zal het verschil leren tussen "vakantieslaap" en "thuisslaap".
Als u een gastbedrijf bij u thuis bent, probeer dan zoveel mogelijk aan het schema van uw kind te houden. Onthoud dat hoe beter uw kind slaapt, hoe leuker het zal zijn om mee te spelen en uitstapjes te maken. Ga voor meer hulp over deze kwestie naar www.child-works.com
Ziekte
Als je kind ziek is, draait haar schema om haar behoeften. Laat haar slapen wanneer ze in staat is en troost haar op een manier die nuttig is. Als u uw kind bij u in bed wilt brengen of bij haar op de kamer wilt slapen, is dat prima. Ouders moeten doen wat het beste werkt voor het gezin om zoveel mogelijk slaap door de ziekte heen te krijgen. Zodra uw kind normaal eet en speelt, onmiddellijk terugkeren naar uw normale slaapschema. In het begin zal ze misschien protesteren, maar als je consequent en standvastig bent, zal het van zeer korte duur zijn. Uw kind zal snel het verschil leren tussen wat er gebeurt als ze ziek is en wat er van haar wordt verwacht als ze gezond is.
Diverse storingen
Probeer de afspraken, boodschappen en/of speeldata van uw arts zoveel mogelijk rond het slaapschema van uw kind te plannen. Ik raad aan om 5 dagen per week het schema aan te houden. Het is belangrijk dat ouders een evenwicht vinden tussen het gevoel gevangen te zitten in het schema van hun kind en te voldoen aan de slaapbehoeften van hun kind. Als uw kind een ochtenddutje mist, leg hem dan 15 tot 30 minuten eerder neer voor het middagdutje. Als het middagdutje wordt gemist, leg uw kind dan eerder voor het slapengaan neer. Over het algemeen is het, net als bij vakantie, het beste om het slaapschema van een kind een hele dag niet te negeren, d.w.z. dutjes over te slaan en heel laat naar bed te gaan. Dit zorgt er al snel voor dat uw kind zich behoorlijk oververmoeid voelt, waardoor het voor uw kind moeilijker en langer wordt om te herstellen van dat soort slaapverlies.
Bij het omgaan met een verstoring in het slaapschema van uw kind, of het nu voor een dag of voor een bepaalde periode is, is het van cruciaal belang om terug te keren naar een normaal schema zodra u daartoe in staat bent. Als u niet onmiddellijk terugkeert naar het schema dan brengt dit het kind in verwarring. Vanaf zeer jonge leeftijd leren baby's het verschil tussen slaap overdag en 's nachts, vakantieslaap en zieke slaap versus thuis, gezonde slaap. Als deze lijnen voor elke verstoring duidelijk en consequent worden getrokken, zal uw kind snel leren wat er wordt verwacht en minder protesteren. Als je meer hulp of informatie nodig hebt over het omgaan met slaapstoornissen, ga dan naar www.child-works.com
Rachel Steinberg is slaapconsulent en oprichter van Child-Works. Child-Works biedt ouders op onderzoek gebaseerde informatie en advies over kwesties die verband houden met de slaap van kinderen. Rachel heeft talloze ouders geholpen om gezonde slaapschema's voor hun kind(eren) te realiseren.
