Voedingsmiddelen voor een mooie huid

Hoewel er talloze producten zijn die zijn ontworpen om onze huid van buitenaf te voeden, is het voeden van onze huid van binnenuit even belangrijk, zo niet belangrijker. Hoewel een gevarieerde voeding de beste keuze is voor een gezonde huid, kunnen bepaalde voedingsmiddelen u meer helpen om een ​​benijdenswaardige teint te krijgen dan andere. Ontdek de beste voeding voor je huid.

Ondanks alle schoonheidsinnovaties is het oude gezegde "je bent wat je eet" nog steeds zo waar als toen het voor het eerst werd gezegd. Oprecht dieet heeft een sterke invloed op hoe onze huid eruitziet, het is niet alleen zeer aan te raden, maar ook heilzaam om ervoor te zorgen dat we alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Bovendien is het van binnenuit voeden van onze huid kosteneffectiever dan te vertrouwen op conventionele schoonheidsproducten, waarbij zowel de algemene voordelen als de kosten per ons worden vergeleken.

Als we eens kijken naar enkele van de ingrediënten die worden aangeprezen als anti-aging en huidherstellende eigenschappen, vitamine C, vitamine A, vitamine E, collageen of essentiële vetzuren, zullen we onmiddellijk zien dat al deze micronutriënten gemakkelijk en soms goedkoop via onze voeding kunnen worden opgenomen. Als u geïnteresseerd bent in alle voordelen die een gevarieerd dieet kan bieden, zorg er dan voor dat u enkele van de volgende voedingsmiddelen opneemt:

Spinazie
Deze bladgroente is een fantastische bron van antioxidanten, ijzer, vitamine C, E en K en foliumzuur, die allemaal een belangrijke rol spelen bij het behouden van de elasticiteit van de huid. Verder bevat spinazie ook luteïne, een belangrijke stof die je huid beschermt tegen beschadiging. Om ijzer beter op te kunnen nemen, is het aan te raden om spinazie te combineren met citroen. Er wordt ook algemeen aangenomen dat spinazie koken beter is dan rauw eten in termen van voeding.

Chiazaad
De voordelen van chiazaden zijn relatief recent ontdekt door onderzoekers, maar ze zijn al snel erkend als een krachtig superfood. Chiazaden bevatten 2 keer het eiwit van andere zaden of granen, 5 keer het calcium van melk, 2 keer de hoeveelheid kalium van bananen, 3 keer meer ijzer dan spinazie en aanzienlijke hoeveelheden omega-3 en omega-6. Chiazaden houden ook huidvocht vast, dus ze zijn een geweldige bondgenoot voor je huid.

Zeevruchten
Zeevruchten, een rijke bron van Omega 3-vetzuren en zink, kunnen bijzonder nuttig zijn voor mensen die aan acne lijden. Omdat Omega-3-vetzuren ontstekingen bestrijden en zink helpt de testosteronproductie te metaboliseren, de productie van talg beïnvloedt en de aanmaak van nieuwe huidcellen stimuleert, kan het zeer gunstig zijn voor zowel tieners als mensen die last hebben van acne bij volwassenen .

Sojamelk
De wereldwijde consumptie van sojamelk is misschien niet zo indrukwekkend als de zuivelconsumptie, maar in termen van voordelen voor de gezondheid van de huid zijn de zaken meestal anders. Sojamelk is rijk aan isoflavonen, verbindingen die een van de bouwstenen behouden van wat onze huid de neiging heeft te verslijten met veroudering, namelijk collageen. Studies lijken erop te wijzen dat deze verbinding kan helpen rimpels af te weren en helpen een gladdere huid in het algemeen te krijgen.

Volle granen
Met de grote nadruk op de consumptie van volle granen de laatste tijd, is het niet verwonderlijk dat volle granen op de huidverbeterende voedsellijst zijn gekomen. Enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die onze huid helpen stralend te blijven, zijn de vitamines van het B-complex, zoals biotine, dat de aanmaak van vetcellen ondersteunt en zo een droge huid voorkomt. Bovendien bevatten volle granen ook rutine, een antioxidant die huidbeschadiging tegengaat.

Foto's:Thinkstock-foto's