Zonnebrandcrème blijft de meest effectieve methode om de gevreesde huidkanker te voorkomen die zelfs op jonge leeftijd lijkt toe te slaan. Het gebruik van zonnebrandcrème is echter niet de enige manier om onszelf te beschermen tegen de mogelijke gevaren. Het blijkt dat het voedsel dat we eten ook belangrijke zonbeschermende eigenschappen kan hebben. Ontdek welke voedingsmiddelen u in uw dieet kunt opnemen om van extra bescherming tegen de zon te genieten.
De belangrijkste regels om zonnekanker te voorkomen lijken eenvoudig genoeg:draag zonnebrandcrème, breng het vaak opnieuw aan, vermijd blootstelling aan de zon tussen 10.00 en 16.00 uur en draag waar mogelijk beschermende accessoires. In werkelijkheid liggen de zaken echter iets gecompliceerder. Met de onzekerheid over hoe lang zonnebrandcrème de beste bescherming biedt, hoeveel SPF echt nodig is voor een adequate bescherming, of make-up met SPF echt genoeg is om onze huid te beschermen, kunnen we allemaal wel wat tips gebruiken om effectieve zonnebrandcrème aan te brengen .
Maar of u nu religieus zonnebrandcrème aanbrengt of minder ijverig bent dan u waarschijnlijk zou moeten zijn, het is altijd een goed idee om aanvullende manieren te vinden om uzelf tegen de mogelijke gevaren te beschermen. Als u probeert uw voedingsgewoonten te verbeteren, zult u waarschijnlijk enthousiast zijn om te weten dat uw inspanningen kunnen u op meer dan één gebied helpen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen u helpen zonnebrand te voorkomen dankzij een verscheidenheid aan beschermende stoffen. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die u misschien in uw dieet wilt opnemen:
Kruisbloemige groenten
Broccolli, boerenkool of bloemkool zijn geweldige keuzes als je je inname van vitamines en antioxidanten wilt verhogen. Deze groenten zijn effectief in het voorkomen van een verscheidenheid aan kankers dankzij de verbazingwekkende verbindingen en fytochemicaliën die ze bevatten. Bovendien bevatten spruitjes sulforafaan, een stof waarvan wordt aangenomen dat deze het vermogen van de huid om zichzelf tegen kanker te beschermen, verbetert.
Kantaloep
Cantaloupes hebben een indrukwekkende hoeveelheid bètacaroteen, een antioxidant die bewezen effectief is in het bestrijden van huidbeschadiging veroorzaakt door ultraviolette stralen, en helpt de huid om zichzelf te herstellen.Hoewel andere meloenen vergelijkbare eigenschappen hebben, hebben cantaloupes de hoogste concentratie bètacaroteen en vitamine C, een andere belangrijke voedingsstof die een gezonde huid bevordert .
Donkere chocolade
Wetenschappers beginnen de verbazingwekkende voordelen te ontdekken die deze smakelijke traktatie te bieden heeft. Blijkbaar verminderen cacaobonen de gevoeligheid van de huid voor zonnestralen, wat vooral gunstig kan zijn als je medicijnen gebruikt die een verhoogde gevoeligheid voor de zon als bijwerking hebben. Op zoek naar chocolade met een hoog cacaogehalte is het beste als je alle voordelen wilt benutten.
Vis
De voordelen die omega 3-vetzuren ons lichaam te bieden hebben, zijn werkelijk ongelooflijk. Afgezien van alle voordelen voor de gezondheid van het hart die deze verbindingen bieden, helpen omega 3-zuren ook ontstekingen te bestrijden en zonnebrand te voorkomen. Het eiwit in vis helpt ook bij het herstellen van beschadigde huidcellen. Drie porties vis per week kunnen nodig zijn om deze huidverbeterende voordelen te krijgen. Maar hoewel tonijn en zalm goede keuzes zijn, kunt u overwegen om de beperking van woordvissen, haaien, koningsmakreel en tegelvissen te overwegen, omdat deze vaak veel kwik bevatten.
Roze grapefruit
Roze grapefruit is een geweldige bron van licopenen, een antioxidant die de natuurlijke afweer van de huid tegen vrije radicalen met maar liefst 33% kan verbeteren. Maar roze grapefruit is niet de enige goede bron van licopenen. Tomaten, watermeloenen, abrikozen of papaja's hebben vergelijkbare voordelen omdat ze belangrijke hoeveelheden van deze krachtige verbinding bevatten.
Krediet:Thinkstock-foto's
