Hier is de lijst met de top 10 superfoods waar voedingsdeskundigen, beroemdheden, schoonheidsspecialisten en make-upartiesten dol op zijn. Laat je huid van binnenuit stralen door haar essentiële vitamines, mineralen en antioxidanten te geven die je in de gezondste superfoods vindt!
Inmiddels weten we dat schoonheid van binnenuit begint. Het geheim, bekend bij vele beroemdheden, schoonheidsspecialisten en visagisten, zit in het voedsel dat we eten. Vooral fruit en groenten bevatten een overvloed aan voedingsstoffen, vitamines en antioxidanten die de huid niet alleen een stralende glans geven, maar ook helpen de textuur te verbeteren en de effecten van veroudering tegen te gaan. Hier zijn 10 superfoods die je nu aan je dieet kunt toevoegen, en hoe ze werken om je huid mooier te maken:
Groene groenten, zoals broccoli en boerenkool
Deze zitten boordevol vitamine C, dat het immuunsysteem intern opbouwt en helpt de celvernieuwing te bevorderen, wat essentieel is omdat langzaam werkende cellen de huid zullen verstoppen en een dof uiterlijk zullen geven. Van vitamine C is ook bekend dat het de huid helpt om schade door de zon te weerstaan.
Pompoen
Deze herfstgroente en andere felgekleurde producten zitten boordevol vitamine A, waarvan men denkt dat het helpt bij het bestrijden van tekenen van huidveroudering, zoals bruine vlekken en rimpels. Probeer pompoenpuree toe te voegen aan een smoothie.
Groene thee
Dit is een ander krachtig menu-item, omdat in onderzoeken is bewezen dat groene thee de afweer van de huid stimuleert en rimpels en leeftijdsgerelateerde verkleuring (zoals ouderdomsvlekken) bestrijdt. Het stopt ook lelijke vlekjes en met tal van ontstekingsremmende middelen, helpt het ook de huid te genezen.
Specerijen zoals gember en kurkuma
Deze calorievrije natuurlijke smaakversterkers bevatten ontstekingsremmende middelen die je huid helpen herstellen van schade, zoals gevreesde puistjes of zonnebrand.
Asperges
Het zal je misschien verbazen dat asperges een geweldige bron van vitamine E zijn, waarvan is bewezen dat het de celmembranen van de huid helpt zichzelf te herstellen. Het is ook geweldig voor het haar en de vingernagels.
Knoflook
Het is misschien niet de beste vriend van je adem, maar knoflook bevat selenium, een krachtig mineraal dat gifstoffen en vrije radicalen bestrijdt die de teint van de huid dof kunnen maken. Bovendien verdedigt het ook ontstekingen.
Koffie
Deze ochtendstapel heeft de laatste tijd veel aandacht gekregen vanwege de antioxiderende voordelen voor de gezondheid op vele niveaus, en dat geldt ook voor de huid. Wees echter voorzichtig, want te veel cafeïne uit koffie kan je wakker houden en schade aanrichten aan je broodnodige schoonheidsslaap. Zorg ervoor dat u uiterlijk om 14.00 uur stopt met het drinken van koffie en andere cafeïnehoudende dranken. elke dag.
Avocado's
Lekkere, zachte avocado's werken in bijna elke maaltijd van de dag (voeg 's ochtends wat toe aan je omelet of smoothie) en ze zijn ook uitstekend voor je huid omdat ze vitamine E en omega-3-vetzuren bevatten, die beide essentieel zijn voor de gezondheid van de cellen .
Noten
Pak een handvol noten en veel omega-3-vetzuren, die helpen bij het celmetabolisme en die droge huidcellen ook een beetje interne hydratatie kunnen geven en zelfs de natuurlijke barrière van de huid kunnen verhogen, waardoor ze beschermen tegen de omgeving en de zon.
Gevogelte
Hoogwaardige eiwitten zijn essentieel voor een gezonde, stralende teint, omdat het de natuurlijke collageenproductie van de huid stimuleert. Collageen is de op eiwitten gebaseerde stof in de huid die de teint een jeugdiger uiterlijk geeft.
