Strategieën om te stoppen met rugklachten
Stop met roken. Te midden van al zijn andere gezondheidsrisico's, kan roken de bloedtoevoer naar de wervels die deel uitmaken van uw wervelkolom verminderen. Deze vermindering van de bloedbeweging resulteert in degeneratie van de schijven, waardoor ze veel kwetsbaarder worden voor letsel en letsel. Dit soort schijfletsel zal niet leiden tot voorbijgaande pijn in de rug, maar tot langdurige blessures. Rugpijn kreeg je naar beneden, sta op en beweeg. Desalniettemin zitten of liggen zal ertoe leiden dat uw spierweefsel verstijft en strakker wordt. Ook al zou u niet moeten draaien of flip-testen als u minstens 15 minuten per dag een aantal veilige oefeningen doet, vraag dan advies aan uw medische professional om te zien welke sporters veilig zijn voor u en uw rug. Heeft u rugpijn? Een massage krijgen. Het vinden van een rugmassage zal het pijnlijke gespannen spierweefsel in uw rug verlichten en de spanning van rugpijn verlichten. Het hebben van een massage van 30 minuten door zowel een professional als een lid van het huishouden kan langdurige verlichting van pijnlijke rugspieren geven. Mannen die last hebben van rugpijn, moeten stoppen met het dragen van een portemonnee in hun heupzak. Probeer de portemonnee liever in een voorvak te plaatsen, of haal hem in ieder geval uit uw achterzak als u langere tijd zit. Een portemonnee, vooral een dikke 1, kan veel rugpijn veroorzaken. Het kan ook de heupen uit de lijn brengen. Zorg ervoor dat je comfortabele sneakers of sneakers draagt als je last hebt van rugpijn. Wandelen met hakken of ander oncomfortabel schoeisel kan ervoor zorgen dat u niet goed wandelt en dat u ongemak veroorzaakt om te beginnen of te verbeteren. Probeer sneakers te krijgen die passen en een rubberen zool aan de onderkant hebben voor de meest effectieve ondersteuning. Verlicht Verminder rugpijn Behandel jezelf. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste methoden om rugpijn te verminderen, is door te slapen met een kussen tussen uw dijen en knieën. Aanzienlijk verminderde rugpijn Blijf niet snel bukken zonder dat u zich hoeft op te warmen. Gespannen spierweefsel draagt bij aan geknipte ligamenten en vermindert rugklachten aanzienlijk. Als je moet bukken, doe dit dan in een langzame beweging, als alternatief voor snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een ander ding om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, in de aankoop om te voorkomen dat de spiergroepen gespannen worden. een negatief effect heeft, kunt u enkele van de dingen die de meeste invloed hebben kwijtraken en dat zal uw veiligheidsmogelijkheden enorm vergroten. Blijf optimistisch en onthoud waar in dit bericht over is gesproken, voor de voorjaarsreiniging die u in uw huishouden doet. http://www.faltugiri.com
