Ideeën om rugpijn te voorkomen
Stop met roken. Naast al zijn andere gezondheidsrisico's, kan roken de bloedtoevoer naar de wervels die uw ruggengraat vormen, verminderen. Deze vermindering van de bloedbeweging resulteert uiteindelijk in degeneratie van de schijven, waardoor ze extra vatbaar zijn voor beschadiging en letsel. Dit soort schijfbeschadiging zal niet leiden tot voorbijgaande rugpijn, maar tot langdurige blessures. Rugpijn die je opdoet, sta op en beweeg. Desalniettemin zitten of liggen zal ertoe leiden dat uw spierweefsel verstijft en strakker wordt. Hoewel u niet moet draaien of keren, probeer dan minstens 15 minuten per dag enkele ongevaarlijke trainingsroutines uit te voeren. Vraag uw arts om te zien welke sporters risicovrij zijn voor u en uw rug. Rugpijn krijgen? Een massage krijgen. Het vinden van een rugmassage zal het pijnlijke, gespannen spierweefsel in uw rug verlichten en de spanning van rugpijn verlichten. Het hebben van een massage van 30 minuten, zowel door een deskundige als door een familielid, kan langdurige verlichting geven van pijnlijke rugspierweefsels. Mannen die last hebben van rugpijn, moeten stoppen met het dragen van een portemonnee in hun heupzak. Probeer de portemonnee als alternatief eens in een voorvak te plaatsen, of haal hem in ieder geval uit je achterzak als je lang zit. Een portemonnee, zeker een dikke, kan veel rugpijn veroorzaken. Het kan ook de heupen uit de lijn brengen. Zorg er absoluut voor dat je knusse sneakers of sneakers draagt als je last hebt van rugpijn. Wandelen met hakken of andere onaangename sneakers kan ervoor zorgen dat u niet goed loopt en rugpijn veroorzaakt om te beginnen of te maximaliseren. Test om te investeren in sneakers die passen en een rubberen zool aan de onderkant hebben voor de ideale hulp. Verlichten Verminderen van rugklachten Behandel jezelf. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste manieren om rugpijn te verminderen, is door te slapen met een kussen waarbij de locatie van uw dijbeen en knie betrokken is. Extreem verminderde rugpijn Blijf niet onmiddellijk bukken zonder op te warmen. Gespannen spierweefsel draagt bij aan geknipte ligamenten en ernstig verminderde rugpijn. Wanneer u moet bukken, doe dit dan in een slow motion, in plaats van snel, om pijn aan uw rug te voorkomen. Nog een andere zaak om in gedachten te blijven houden is om je rug warm te houden in een koud klimaat, om te voorkomen dat spierweefsel gespannen wordt. Hoewel je misschien niet klaar bent om in elke hoek te komen en elk klein beetje uit te trekken factor die een ongunstig resultaat heeft, kunt u enkele van de items verwijderen die het grootste effect hebben en die uw kansen op veiligheid enorm vergroten. Blijf heilzaam en vergeet niet waar in dit bericht over werd gesproken, voor de voorjaarsreiniging die u bij u thuis doet. http://www.faltugiri.com
