Hoe u uw rug kunt helpen Voel u echt beter

Als u ooit weer last heeft gehad van rugpijn, weet u dat het kan ondraaglijk zijn en streven naar interactie in je dagelijkse bezigheden kan meestal een strijd zijn. Wat kan worden gedaan om het worstelen te verminderen? De autoriteiten hebben onmiddellijke concrete stappen gezet die het ongemak dat slachtoffers kunnen bieden met hun pijn weer terugbrengen. Gebruik een ijspak op de pijnlijke plek. Ongeacht de eenvoud is een ijspak een van de meest productieve procedures om rugpijn te verminderen. Het aanbrengen van ijs of een koud pak op het onaangename gebied vermindert ontstekingen en bloedbeweging, wat ook het lijden vermindert. Het kan ook helpen bij het verlichten van stijfheid. Weer pijn die je krijgt om op te staan ​​en over te dragen. Doorgaan met zitten of liggen zorgt ervoor dat uw spiermassa verstijft en strakker wordt. Ook al moet u niet draaien of een test omdraaien door ten minste vijftien minuten per werkdag enkele onschadelijke trainingsroutines uit te voeren, vraag advies aan uw zorgverzekeraar om te zien welke sporters veilig en gezond zijn voor u en uw rug. Hoewel foto's van verdoving en steroïden zijn wijdverbreid voor rugpijn, dit is voor niemand effectief. Bovendien kunnen langdurige perioden hiervan vaak leiden tot veel meer rugpijn bij de mens. Niettemin hebben deze methoden de voorkeur en zijn ze van vitaal belang voor de procedure van rugklachten in sommige situaties. Nogmaals, het is uw arts die de remedie zal uitvinden. Wat de verklaring ook is, als u last heeft van rugpijn en u moet bukken, doe dit dan absoluut met uw knieën en niet weer met uw rug. Er zijn tegenwoordig nogal wat mensen die opnieuw last krijgen van spanningen of pijnen omdat ze voorover buigen terwijl ze hun rug gebruiken, wat een te grote belasting van de ruggengraat vormt. Chronisch lijden aan spiermassa, zoals opnieuw lijden, kan worden veroorzaakt door een vitamine D-tekort. Om je eerlijke deel van deze vitamine te krijgen, moet je veel vis met kleinere botten, verrijkte melk en ontbijtgranen consumeren. Wees er ook zeker van dat u herhaaldelijk aan zonlicht wordt blootgesteld en vergeet niet om die zonnebrandcrème te gebruiken! Zorg er normaal gesproken voor dat u rechtop zit als u zit. Het hebben van een negatieve houding leidt tot onnodige druk op de ruggengraat en weer terug. Een stevige, ondersteunende bureaustoel is essentieel om comfortabel te zijn wanneer u meerdere uren aan uw bureau moet doorbrengen. U kunt ook op een trainingsbal gaan zitten om uw houding te verbeteren en uw rug te versterken. Als u alle oplossingen voor nieuwe pijn die u kent heeft uitgeprobeerd, kunt u overwegen een chiropractor te raadplegen. Uw chiropractor zal u helpen bij het ontdekken van de meest effectieve aanpak voor uw ongemak, en zal waarschijnlijk een röntgenfoto van u maken om er zeker van te zijn dat u echt niet om meer interventie vraagt. Als u kleine aanpassingen kunt maken, zal de pijn afnemen. Als u chronische rugpijn heeft en geneigd bent om een ​​groot deel van uw tijd in uw auto door te brengen, zorg er dan voor dat u uit de auto komt en rekt u zo veel mogelijk uit . Ook uitgebreid uitbetalen met je ruggengraat in 1 positie maakt het stijf en kwetsbaar voor schade. Omgaan met rugpijn kan erg ontmoedigend en onaangenaam zijn en patiënten hebben meestal het gevoel dat er praktisch niets kan worden gedaan om voor hun pijn te zorgen. De superieure informatie is echter dat verschillende technieken die u overweegt, u kunnen helpen uw pijn te reguleren en een groot verschil te maken in de hoge kwaliteit van uw leven. http://www.FaltuGiri.com