Zeer eenvoudige richtlijnen voor het omgaan met rugklachten

Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien leuk, maar in bad liggen kan je rug bezeren. Een douche is over het algemeen ideaal als je niet al te veel pijn hebt bij het staan. Ga met je rug naar het zinderende water staan ​​en check out om te relaxen. Het kan ongelooflijk rustgevend zijn. Om rugpijn als gevolg van langdurig autorijden te voorkomen, kunt u een rugsteun of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die door uw rug worden geabsorbeerd te verminderen. Als u geen rugsteun kunt krijgen om aan de zitting vast te maken, kunt u eenvoudigweg een kussen plaatsen voor uw lage rug en de zitting en tussen uw bovenrug en eventuele resterende openingen in de zitting om uw rug recht te houden, hoewel ook verdedig het tegen schokken. Gebruik een goede houding, zelfs als je rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen lijkt de pijn op korte termijn te verlichten, maar het kan items meer dan tijd erger maken. Het gebruik van een fantastische houding wanneer u geen symptomen heeft, kan duidelijk ook voorkomen dat rugpijn op de allereerste plaats optreedt. Blijf uit de buurt van spanning als u rugpijn heeft, aangezien het spannen van spierweefsel het erger kan maken. Meester om het rustig aan te doen om een ​​spierspasme te vermijden. Breng een warmtebron aan op de getroffen plaats van uw rug en zorg ervoor dat u zelf kunt rusten. In veel gevallen zal het nemen van een vrij verkrijgbare medicatie voor ongemak de pijn in de rug verlichten. Het kan zijn dat u het een paar dagen moet krijgen, en dan zult u merken dat de pijn weg is. Zorg ervoor dat u de instructies voor de capsules zeer nauwkeurig doorneemt, en dat u er niet veel van zult merken dat het sneller zal werken. Als u last heeft van complicaties met rugpijn, krijgt u warmte en ijs in uw rug. In het begin met twee tot drie dagen rugpijn, wil je er ijs op leggen om de ontsteking te verminderen. Na de aanvankelijke drie dagen van je rug met ijsvorming te hebben gehad, wil je warmte toepassen om je spierweefsels losser en losser te maken. Verminderde rugpijn verlichten Behandel jezelf. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste strategieën om rugpijn te verminderen, is door te rusten met een kussen tussen uw dijen en knieën. Aanzienlijke verminderde rugpijn Blijf uit de buurt van bukken zonder dat u hoeft op te warmen. Gespannen spierweefsels dragen bij aan geknipte ligamenten en ernstige vermindering van rugpijn. Als je moet bukken, doe dit dan in een slow motion, ter vervanging van onmiddellijk, om pijn aan je rug te voorkomen. Een andere factor om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, om te voorkomen dat je spierweefsel wordt gespannen. Zoals je kunt zien, betekent dit niet dat je moet veranderen wie je bent of stoppen met wat je doet. Alleen eenvoudige oplossingen kunnen een enorme invloed hebben gedurende de vele jaren, wanneer rugpijn een ernstiger risico wordt. Hoe jonger je kunt beginnen om je voor te bereiden en je tegen het probleem te verdedigen, hoe veel beter je in het dagelijks leven zult zijn. http://www.faltugiri.com