Basisrichtlijnen voor het omgaan met rugklachten

Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien goed, maar in bad liggen kan pijn doen aan je rug. Een douche is normaal gesproken uitstekend als u niet veel pijn heeft bij het staan. Ga met je rug naar het zinderende water staan ​​en probeer te ontspannen. Het kan heel rustgevend zijn. Om rugpijn als gevolg van langdurig autorijden te voorkomen, kunt u een rughulp of kussens gebruiken om de hoeveelheid schok die door uw rug wordt geabsorbeerd te verminderen. Als u geen rughulp kunt krijgen om de stoel vast te maken, kunt u eenvoudig een kussen tussen uw onderrug en de stoel plaatsen en uw bovenrug en eventuele resterende openingen in de stoel helpen uw rug recht te houden, hoewel bescherm het ook tegen schokken. Gebruik een zeer goede houding, zelfs als uw rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen lijkt misschien op korte termijn de pijn te verlichten, maar het kan de punten na verloop van tijd erger maken. Werken met een superieure houding wanneer u symptomen heeft, kan zeker ook voorkomen dat rugpijn op de eerste plaats optreedt. Blijf uit de buurt van angst als u rugpijn heeft, aangezien het aanspannen van spierweefsel het erger kan maken. Leer te ontspannen om geen spierspasmen te krijgen. Breng een warmtebron aan op het getroffen gebied van uw rug en laat u daarna rusten. Vaak zal het innemen van meer dan de tegengestelde pijnmedicatie de rugpijn verlichten. Misschien moet je er een paar dagen over nadenken, en dan zul je merken dat de pijn weg is. Zorg er absoluut voor dat u de instructies bij de capsules ongelooflijk zorgvuldig leest, en denk niet te veel na over het feit dat het het werk sneller zal doen. Als u last heeft van rugpijn, krijgt u warmte en ijs in uw rug. In de eerste twee tot drie dagen van pijn in de rug, wil je er ijs op leggen om de irritatie te verminderen. Na de eerste drie dagen van je rug met ijsvorming, wil je warmte toepassen om je spieren los te maken en te verzachten. Investeer in een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste technieken om rugklachten te verminderen, is door te rusten met een kussen tussen uw dijen en knieën. Extreem verminderde rugpijn Blijf niet snel bukken zonder dat u hoeft op te warmen. Gespannen spierweefsels dragen bij aan geknipte ligamenten en een ernstige vermindering van rugklachten. Als je moet bukken, doe het dan in een langzame beweging, in plaats van onmiddellijk, om geen pijn aan je rug te krijgen. Een andere zaak om in gedachten te houden is om je rug warm te houden in een koud klimaat, in aankoop om het aanspannen van spierweefsel te voorkomen. Zoals je kunt zien, vereist dit niet dat je moet veranderen wie je bent of stoppen met wat je doet. Het zijn alleen gemakkelijke ideeën die een enorm effect kunnen hebben gedurende de vele jaren, wanneer rugpijn een veel groter risico wordt. Hoe jonger je kunt beginnen om je voor te bereiden en op je hoede te zijn voor het probleem, hoe beter je zult zijn. http://www.faltugiri.com