Geef rugpijn weg met deze eenvoudige suggesties
Zorg ervoor dat u geen rugpijn krijgt' opnieuw grondig en veilig optillen. Veel rugpijn wordt veroorzaakt door het niet correct optillen van zware voorwerpen. Zorg ervoor dat je je knieën buigt, je buikspieren strak houdt en het voorwerp dicht bij je hele lichaam houdt. Dit zal helpen om een groot deel van de belasting van uw rug te verminderen. Zorg ervoor dat u elke dag voldoende water drinkt. Aangezien zeventig procent van ons lichaam momenteel uit water bestaat, is het van cruciaal belang dat we gehydrateerd blijven. Water kan je hele lichaam los en vloeibaar houden in plaats van stijf. Door gehydrateerd te blijven, blijven uw tussenwervelschijven ook functioneren als schokdempers om veel van de stress van de rest van het lichaam te verminderen. Als u rugpijn heeft, gaat u liggen met uw heupen in een hoek van ongeveer 90 graden ten opzichte van uw knieën. Door het op deze manier te doen, wordt de belasting van de rug extra verlicht dan op andere manieren. Dat gezegd hebbende, als je nog een plek ontdekt die meer ontspannen is, gebruik dan wat het meest effectief aanvoelt, op voorwaarde dat je ruggengraat niet in een verdraaide positie is. oefening. Veel mensen plannen alleen voldoende tijd om hun eigenlijke oefening te doen. Desalniettemin is het een absoluut zekere manier om uw rug te verwonden als u uw rug vraagt om op te tillen en te belasten zonder deze in eerste instantie uit te rekken. Een paar minuten voor rugstrekoefeningen is voldoende om veilig in en uit uw oefening te gaan. Trek ontspannen schoenen met minder hakken aan. De belasting die sneakers met hoge hakken op je enkels en benen uitoefenen, wordt door je lichaam naar je heupen en ruggengraat overgebracht. Met ontspannen sportschoenen kunt u op een natuurlijke manier staan en wandelen, wat uw rugpijn de volgende ochtend aanzienlijk kan verminderen. Verlicht lage rugpijn Zelf oplossen. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste technieken om rugpijn te verminderen, is door te slapen met een kussen tussen uw dij en knie. Aanzienlijke vermindering van rugpijn Blijf niet onmiddellijk bukken zonder dat u zich hoeft op te warmen. Gespannen spierweefsel draagt bij aan geknipte ligamenten en extreem verminderde rugpijn. Als je wilt bukken, doe dit dan in slow motion, als alternatief voor direct, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Nog iets om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, om spierspanning te voorkomen. De rug van het menselijk lichaam is een complex netwerk van spierweefsel, dus de oorzaken van rugpijn kunnen aanzienlijk variëren. Desalniettemin zijn goede resultaten bij de behandeling van rugpijn over het algemeen hetzelfde:u voelt zich veel beter. Houd de informatie in dit artikel in gedachten en je rug zal binnen de kortste keren veel beter gaan voelen. http://www.faltugiri.com
