Richtlijnen voor het stoppen met rugpijn

Stop met roken. Naast al zijn andere algemene gezondheidsrisico's, kan roken de bloedtoevoer naar de wervels die deel uitmaken van uw wervelkolom verminderen. Deze vermindering van de bloedstroom resulteert uiteindelijk in degeneratie van de schijven, waardoor ze kwetsbaarder worden voor letsel en schade. Dit type schijfletsel zal geen voorbijgaand ongemak veroorzaken, maar blijvende schade. Rugpijn die u heeft opgelopen, staat op en beweegt. Zelfs nu al zitten of liggen, zal ervoor zorgen dat uw spieren verstijven en aanspannen. Hoewel u niet moet draaien of omdraaien, moet u minstens 15 minuten per dag een aantal veilige trainingsroutines uitvoeren. Vraag uw arts om te zien welke sporters onschadelijk zijn voor u en uw rug. Heeft u rugklachten? Een massage krijgen. Het verkrijgen van een rugmassage zal de pijnlijke gespannen spieren in uw rug verlichten en de spanning van rugpijn verlichten. Het hebben van een massage van 30 minuten, zowel door een ervaren persoon als door een familielid, kan langdurige verlichting van pijnlijk rugspierweefsel ontwikkelen. Mannen die last hebben van rugklachten, moeten stoppen met het dragen van een portemonnee in hun heupzak. Probeer de portemonnee in een voorvak te plaatsen als vervanging, of haal hem in ieder geval uit uw achterzak als u langere tijd zit. Een portemonnee, vooral een dikke 1, kan heel wat rugklachten veroorzaken. Het kan ook de heupen uit de lijn brengen. Wees er zeker van dat je comfortabele sneakers of sneakers aantrekt als je last hebt van rugklachten. Lopen met hakken of andere onaangename sneakers kan ervoor zorgen dat u niet goed wandelt en rugklachten veroorzaakt om te beginnen of te verbeteren. Probeer sneakers te krijgen die passen en een rubberen zool aan de onderkant hebben voor de beste hulp. Verminderde rugpijn verlichten Behandel jezelf. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste methoden om rugpijn te verminderen, is slapen met een kussen waarbij uw dij- en kniegebied betrokken zijn. Extreme vermindering van rugpijnBlijf niet snel bukken zonder op te warmen. Gespannen spierweefsels dragen bij aan geknipte ligamenten en aanzienlijk verminderde rugpijn. Als je wilt bukken, doe dit dan in een langzame beweging, in plaats van snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een andere zaak om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, om te voorkomen dat je spieren gespannen raken. Hoewel je misschien niet in elke hoek kunt reiken en elke kleine factor die een schadelijk effect, kunt u enkele van de zaken die het meest significante effect hebben, kwijtraken en die uw kansen op veiligheid drastisch vergroten. Blijf constructief zijn en probeer te onthouden wat er in dit bericht is besproken, voor de voorjaarsschoonmaak die je in je huis doet. http://www.faltugiri.com