Als in een gezonde vorm zijn om persoonlijkheids- en esthetische redenen niet een van de beste manieren is om u te overtuigen om uw trainingsshort aan te trekken, wat dacht u dan van het feit dat uw extra kilo's geleidelijk maar effectief jaren van uw levensduur aftrekken. Een gezond gewicht is recht evenredig met een gezond en gelukkig welzijn, maar voor mensen met overgewicht kan levensonderhoud een uitdaging zijn, omdat hun extra kilo's poorten openen naar ernstige chronische gezondheidsproblemen.
In dit artikel hebben we enkele van de chronische gezondheidsrisico's die vaker wel dan niet ontstaan door ongecontroleerde gewichtstoename. Maar voordat we verder gaan met het bespreken van wat er gebeurt als we extra kilo's toevoegen, is het alleen maar logisch om te weten wat we doen, waardoor de meesten van ons in de categorie van overgewicht of obesitas vallen.
Het is is waar dat de genfactor ook onze lichaamsstructuur en gewicht bepaalt, maar het kan worden gecontroleerd, op voorwaarde dat we onze dagelijkse gewoonten en voeding beheersen. Enkele van de belangrijkste oorzaken waardoor we overgewicht krijgen zijn:
- Overbodige verwennerij met gemakkelijke fastfood en zoete lekkernijen
- Verslaving aan voedsel en wanneer we voedsel gaan zien als een mechanisme om het hoofd te bieden aan emotionele onbalans (gestresst eten)
- Lethargisch zijn
- Bijwerking van bepaalde medicijnen
- Verhoogde insulinespiegels
Hieronder volgen de gezondheidsrisico's die we oplopen als gevolg van overgewicht.
Hypertensie
Beter bekend als hoge bloeddruk, is de kracht waarmee bloed slaat tegen de slagaderwanden wanneer uw hart pompt. Als deze kracht of druk stijgt en in de loop van de tijd zo blijft, betekent dit dat u een hoge bloeddruk heeft, die uw gezondheid op meer dan één manier kan beïnvloeden.
Hoe veroorzaakt gewichtstoename hypertensie?
Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, zal uw hart harder moeten pompen om het bloed naar alle cellen in uw lichaam te transporteren, wat resulteert in hypertensie.
/>Coronaire hartziekte
Het is een chronische aandoening waarbij een wasachtige substantie, plaque genaamd, zich ophoopt in uw kransslagaderwanden. Deze slagaders zijn verantwoordelijk voor het transporteren van zuurstofrijk bloed naar uw hart en wanneer zich binnenin plaque begint op te bouwen; uw slagaders vernauwen of worden geblokkeerd. Als gevolg hiervan stroomt het bloed niet soepel zoals anders het geval zou zijn. Bijgevolg ontneemt het uw hartspier de zuurstof die het nodig heeft om te functioneren en veroorzaakt het angina, hartfalen of een hartaanval.
Hoe veroorzaakt gewichtstoename CHD?
Overgewicht verhoogt het risico op hypertensie, hoog cholesterol en hoge bloedsuikerspiegels. Al deze aandoeningen hebben een nadelige invloed op de gezondheid van uw hart.
Beroerte
Een beroerte treedt op wanneer de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen stopt, waardoor uw hersencellen afsterven. Ischemische beroerte is het meest voorkomende type beroerte dat optreedt als gevolg van een bloedstolsel dat de slagader blokkeert die bloed naar de hersenen transporteert. Een hemorragische beroerte daarentegen treedt op als gevolg van het barsten van een bloedvat in de hersenen.
Hoe veroorzaakt gewichtstoename een beroerte?
Net als bij de bovengenoemde aandoeningen leidt gewichtstoename tot hoge bloeddruk, een van de belangrijkste oorzaken van het krijgen van een beroerte.
Naast de bovengenoemde zijn diabetes type 2, leververvetting, zwangerschapsproblemen en nierproblemen enkele van de andere gezondheidsproblemen die worden veroorzaakt bij mensen met overgewicht.
Hoe kan ik dit voorkomen voorkomen dat ik te zwaar word?
De bovengenoemde ziekten zijn dodelijke ziekten waarvoor overgewicht en zwaarlijvigheid het grootste risico lopen en daarom is de sleutel tot een gezond, lang leven het behouden van een gezond gewicht. De volgende oplossingen zijn enkele van de meest conventionele, veelbesproken en ongetwijfeld effectieve manieren om een perfecte lichaamsvorm te krijgen.
Houd een dieet met weinig calorieën en een hoge voedingswaarde.
Zorg ervoor dat uw dagelijkse voeding omvat minimaal 2 porties fruit en minimaal 5 porties groenten.
Blijf fysiek actief. Rennen, joggen, zwemmen, fietsen, doen wat je geest bevrijdt en je fysieke fitheid bevordert.
Het uitvoeren van bepaalde houdingen van niet-uitputtende vorm van lichaamsbeweging, yoga, kan helpen het verlangen naar suiker en de eetlust te beteugelen.
Verhoog je inname van vezels. Dit zorgt ervoor dat u zich langer verzadigd voelt, en voorkomt dat u zich overgeeft aan frequente tussendoortjes.
In het geval van zittend werk, zorg ervoor dat u voldoende traint. Blijf elk uur of twee 5 tot 10 minuten pauzeren om de trap op en af te klimmen of te strekken.
Investeer in superfoodsupplementen zoals Green Coffee Pure en Garcinia Cambogia Pure die recentelijk beroemd zijn geworden als effectieve supplementen voor gewicht beheren.
