Bodybuilding is populair onder mannen en vrouwen die spiermassa willen opbouwen en fitter willen worden. Sommige mensen doen het om er goed uit te zien; anderen verdienen er geld aan door zich in te schrijven voor wedstrijden. Deze vorm van fitness is een serieuze zaak, en veel mensen gebruiken het koolhydraatarme dieet om af te vallen om fit te worden.
Er zijn veel supplementen en dieetvoeding op de markt die beloven te helpen bij het opbouwen van geweldige spiermassa. Helaas zijn deze spieropbouwende supplementen en pillen extreem duur. Er is ook het feit dat men nooit weet of ze gevaarlijke bijwerkingen in het lichaam zullen veroorzaken. Uiteindelijk heb je deze commerciële supplementen niet nodig om sterke spieren op te bouwen; je kunt dit doen door middel van je dieet.
Veel mensen die geïnteresseerd zijn in bodybuilding hebben ontdekt dat ze gezonde spiermassa kunnen opbouwen en behouden met het voedsel dat ze eten. Hoewel je geen snelle spiergroei krijgt van reguliere voeding, kun je langzaam spieren opbouwen zonder je over te geven aan supplementen die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid.
Regelmatige voeding voor bodybuilding
De voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om een gezonde groei van spiermassa te bevorderen, zijn gemakkelijk verkrijgbaar. Het is gebruikelijk dat gewichtheffers het koolhydraatarme dieet gebruiken om af te vallen voor fitness. Enkele goede voorbeelden van voedingsmiddelen die gebruikt worden om fit te worden zijn;
- Zalm
Als u op zoek bent naar vis om in uw dieet op te nemen om uw spieren op te bouwen en te behouden, dan is zalm het antwoord. Zalm is rijk aan eiwitten en omega-3 vetzuren. Deze twee voedingsstoffen zijn uitstekend geschikt voor het herstellen van versleten spierweefsel. Zalm is ook vullend en houdt hongergevoel op afstand. Het is uitstekend voor gewichtsverlies en werkt goed bij het opbouwen en behouden van gezonde spieren.
- Eieren
De meeste mensen hebben toegang tot eieren, en het helpt ook dat er zoveel interessante manieren zijn om ze voor te bereiden bij het bereiden van maaltijden. Daarom zullen eieren je nooit vervelen en bevatten ze veel eiwitten om je te helpen sterke spieren op te bouwen. Eieren bevatten ook omega-3-vetzuren en andere vitamines die belangrijk zijn voor je gezondheid. Ze vullen ook, waardoor je overdag onnodige snacks kunt vermijden.
- Zoete Aardappelen
Als je zetmeelrijke koolhydraten in je dieet moet hebben, dan zijn zoete aardappelen de beste keuze. juiste keuze voor bodybuilding. Allereerst zal de zoetheid van zoete aardappelen je helpen om hunkeren naar zoete, ongezonde dingen te overwinnen. Ze bevatten ook vezels die ervoor zorgen dat je je verzadigd voelt, waardoor de kans op snacken met ongezonde producten wordt verkleind. Het beste van alles is dat zoete aardappelen je de energie geven die je nodig hebt om hard te werken om de spieren op te bouwen en te behouden die je wilt hebben.
- Gezonde noten en zaden
Gezonde noten en zaden zoals lijnzaad, pompoenpitten, amandelen, zonnebloempitten en cashewnoten zijn uitstekend geschikt voor gewichtheffers en koolhydraatarme diëten om af te vallen. Deze noten en zaden bevatten veel gezonde vetten en vezels die goed zijn voor bodybuilding. De gezonde vetten helpen je gewrichten goed gesmeerd te houden en verminderen ook het ongezonde cholesterol in het lichaam. Met mate noten en zaden zijn een gezonde snack om te eten om hongergevoelens op afstand te houden. De vetten in noten en zaden werken ook als een gezonde energiebron. Eet ze met fruit of magere yoghurt voor een gezonde snack tussen de maaltijden door.
