Gezonde recepten voor gewichtsverlies zijn er vrij veel. Ze zijn ideaal om te gebruiken om snel gewicht te verliezen. Het is gemakkelijk om recepten te vinden die bij uw smaak passen. Hier zijn een paar recepten die u kunt uitproberen en die u zullen helpen gewicht te verliezen en een goede gezondheid te behouden.
Eenvoudige, gezonde recepten voor het ontbijt
'Avocadotoast met eieren
�Ingrediënten
2 eieren
Eén rijpe avocado
Twee sneetjes volkoren toast
Sap van een halve citroen
Zout en peper naar smaak
�Bereiding
- Haal het avocadovlees uit de schil en pureer het samen met het citroensap. Breng de avocado op smaak met zout en peper zoals je wilt.
- Olie een pan en bak de eieren met de zonnige kant naar boven terwijl je de sneetjes brood licht roostert
- Als het brood klaar is, besmeer je het met het avocadomengsel
- Leg de gekookte eieren op de toast en serveer.
- Je kunt deze eenvoudige maaltijd nuttigen met wat thee, koffie of sap.
'Fruit, muesli, zaden en yoghurt
�Ingrediënten
3 eetlepels vezelrijke muesli
1 eetlepels mengsel van zonnebloempitten, lijnzaad en pompoenpitten
Plakjes banaan en papaja of bessen naar keuze
Een kopje magere yoghurt
�Bereiding
- Giet de zaden in een kom
- Voeg de vezelrijke muesli toe
- Giet de yoghurt over de zaden en muesli
- Laat de plakjes fruit of bessen erop vallen en eet
- Drink 's ochtends wat koffie of thee voor een geweldige energieboost
Snel afvallen:gezonde recepten voor gezonde maaltijden
'Visstoofpot
�Ingrediënten
1 el olijfolie
2 wortelblokjes
2 in blokjes gesneden bleekselderij
Twee prei fijn gesneden
Blikje 250g tomatenblokjes
Twee fijngehakte teentjes knoflook
500 ml visbouillon
Visfilet in stukjes gesneden
>100 g gepelde garnalen
Zout en peper naar smaak
�Bereiding
- Verhit de olie in een pan en fruit de wortel, knoflook en bleekselderij 5 minuten. Giet de tomaten, prei en bouillon erbij en breng de pan aan de kook. Verlaag de temperatuur, dek de pan af en laat 15 minuten sudderen tot de groenten bijna klaar zijn.
- Voeg de vis en garnalen toe en kook nog zeven minuten. Breng de soep op smaak met peper en zout.
- Serveer de soep met sneetjes volkorenbrood.
'Zalm en Spinazie
�Ingrediënten
I el Sesamolie
Een grote zalmfilet
200 gram geraspte spinazie
2 el crme Fraiche
Sap van een halve citroen
I tl kappertjes
2 el gehakte peterselie
�Voorbereiding
- Verhit de olie in een pan en bak de zalm aan beide kanten gedurende vijf minuten elk tot de zalm goudbruin is en de vis vlokken. Leg de spinazie op een bord om te rusten.
- Giet de spinazie in de pan en bak gedurende twee minuten onder voortdurend roeren.
- Serveer de spinazie op een bord en garneer met de zalm
- Giet de crème Doe de frache in de pan, giet het citroensap erbij en voeg de kappertjes en peterselie toe. Breng de saus naar wens op smaak. Laat de saus niet koken, verwarm hem gewoon door.
- Lepel de saus over de zalm en spinazie en serveer met partjes citroen.
Als je je afvraagt hoe je snel kunt afvallen, dit zijn gezonde recepten die je kan thuis proberen af te vallen.
