'Ik ben dik! Wat moet ik doen?' Ik wed dat je dit eerder door iemand hebt horen zeggen. Ben jij dat toevallig? Als dat zo is, zal dit artikel je helpen om over die zin heen te komen.
Hoe weet ik dat ik dik ben??
De gemakkelijkste manier om te controleren of je dik bent of niet, is door je BMI (Body Mass Index) te controleren. Hier leest u hoe u dat kunt doen.
BMI =uw gewicht (kg) / uw lengte (m) tot de macht 2
Als iemand 50 kg was en 160 cm lang
BMI =50/1,6 X 1,6
BMI =19,5 kg/m
Neem nu het getal 19,5 en zoek het op in de BMI-grafiek.
40 en hoger is erg dik
35-39 =stadium 2 van vet
28.5-34.9 =stadium 1 van vet
23.5-28,4 =overgewicht
18.5-23.4 =normaal
18.5 En onder is te dun
Hoe word je dik??
Voordat we je vertellen hoe je kunt afvallen, laten we eerst eens kijken hoe je dik wordt en waarom.
Reden1
Eten wat je maar wilt wilt, hoeveel je wilt, en wanneer je maar wilt en niet sporten. Omdat we gewoon eten wat we willen en ons lichaam de calorieën die we binnenkrijgen niet verbrandt.
Reden2
Dikke zijn kan ook worden veroorzaakt door problemen met uw Endocrinologie, zoals problemen met u hypofyse en uw schildklier. Hier kun je dik van worden.
Reden3
Mensen kunnen genetisch dik zijn. Als je ouders allebei dik waren, dan is hun kind waarschijnlijk dik.
Hier leest u hoe u kunt afvallen.
Probeer Detox
Het ontgiften van uw lichaam helpt ontdoen van ongewenste afvalstoffen in je lichaam. Dit verwijdert ook overtollig vet. Het drinken van alleen detox-drankjes is goed voor mensen die willen afvallen, omdat je geen calorieën uit voedsel binnenkrijgt. Detox-drankjes bevatten niet veel calorieën, dus je kunt ze de hele dag drinken als je wilt. Doe enkele eenvoudige oefeningen terwijl je de detox doet om sneller calorieën te verbranden. Beweeg niet te veel, aangezien de detoxdranken je niet veel calorieën geven, waardoor je niet genoeg kracht hebt en mogelijk flauwvalt. Een geweldige detoxdrank is de water- en bleekselderij-detox. Zorg ervoor dat je vitamines slikt tijdens de detox. Selderij verbrandt calorieën, hoe meer je eet, hoe meer je verbrandt. Drink ongeveer twee weken alleen water en eet alleen bleekselderij en je kunt tot 7 kilogram afvallen.
Zwaar trainingsplan
Plan jezelf een trainingsplan dat intensief en zwaar is. Eet zo min mogelijk. Maak voor jezelf een kalender van twee weken met de trainingsschema's voor elke dag. Volg ze strikt. Dit zal je zeker helpen om af te vallen. Wees voorzichtig met wat voor soort oefening je doet, als het te zwaar is, doe het dan niet. Probeer je aan je plan te houden en doe dit zo nu en dan. Zorg ervoor dat als je klaar bent met het plan dat je niet alleen gaat eten, want je zult het jojo-effect ervaren. Al je harde werk is voor niets geweest. Eet zoals je normaal zou doen en beweeg dertig minuten per dag.
