Ontsteking:huidvijand nummer één

Het lijkt erop dat ontsteking een modewoord is dat tegenwoordig overal opduikt - de term wordt gebruikt om onze voeding te beschrijven en de aandoening wordt toegeschreven aan kwalen, variërend van artritis en hartaandoeningen tot acne en rimpels. Het blijkt dat ontsteking niet iets is om neem het licht op voor uw gezondheid of uw schoonheid. "Ontsteking is een geweldig trefwoord", zegt Amy Wechsler, MD, YouBeauty Dermatology Advisor. "Het is de oorzaak van zoveel problemen, zowel intern als op de huid."

Wat is een ontsteking?

In ideale omstandigheden is een ontsteking eigenlijk een goede zaak. Het is het ingebouwde afweersysteem van het lichaam dat bescherming biedt tegen binnendringende bacteriën, virussen en verwondingen. Wanneer het lichaam wordt aangevallen, reageert het door een ontstekingsproces in gang te zetten dat chemicaliën van de witte bloedcellen van het lichaam naar het risicogebied stuurt.

MEER: Uw huidtype, gedecodeerd

Daarna, nadat de infectie is gelikt of de verstuikte spier is genezen, zou de ontsteking moeten verdwijnen. Maar soms raakt het systeem in de war, wat leidt tot chronische, lage niveaus van ontsteking die overal in het lichaam blijven hangen - in uw bloedvaten, gewrichten of organen. Dat kan een risico opleveren voor hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer, artritis en zelfs sommige vormen van kanker. En wanneer de ontsteking in de huid zit, het grootste orgaan van het lichaam, kan dit niet alleen uw gezondheid aantasten, maar ook uw uiterlijk.

Waar komt het vandaan?

Er is niemand schuldig als het gaat om ontstekingen - en de oorzaak kan van binnenuit uw lichaam komen of van externe, omgevingsfactoren. "Stress, gebrek aan slaap, ongezonde voeding, vervuiling, passief roken, blootstelling aan de zon - dit kan allemaal leiden tot huidontsteking", zegt Wechsler.

Hoe een ontsteking van binnenuit schoonheid aan de buitenkant beïnvloedt

De huid is een actief orgaan (niet alleen een barrière tussen je binnenste en de buitenwereld) die wordt beïnvloed door stresshormonen wanneer ze wordt aangevallen. Het "stresshormoon" cortisol stijgt tijdens stress, en op de korte termijn is het eigenlijk een goede zaak - het helpt je lichaam om met stress om te gaan. Maar als je chronische, constante stress hebt, werkt cortisol averechts en veroorzaakt het ontstekingen.

QUIZ: Hoe gestrest ben je?

Aangenomen wordt dat voeding ook een rol speelt bij het veroorzaken van ontstekingen. De voedingsmiddelen die de grootste boosdoener zijn, zijn de voedingsmiddelen die je waarschijnlijk toch uit je dieet moet schrappen, zoals verzadigde vetten, gefrituurd voedsel, geraffineerde suiker en geraffineerde koolhydraten. Deze intern veroorzaakte ontsteking kan op verschillende manieren een tol van de huid eisen, waaronder acne puistjes, rosacea en zichtbare tekenen van veroudering (zoals rimpels en verslapte huid). "Hoe hoger het cortisol is, hoe langzamer de wondgenezing en hoe meer collageen wordt afgebroken", zegt Wechsler. En dat kan het verouderingsproces versnellen. Collageen is het stofje dat de huid vol, glad en elastisch houdt. Als het afbreekt, begint de huid te verzakken, te rimpelen en ziet ze er over het algemeen minder levendig uit.

MEER: Alles over rosacea

Acne is ook een ontstekingsaandoening - kijk eens hoe boos die gezwollen, rode bultjes kunnen zijn! Als zodanig wordt het verergerd door stress. Daarom is het niet ongewoon om de ochtend voor een grote presentatie, feest of evenement wakker te worden met een grote puistje op je gezicht. Een andere huidaandoening die erger kan worden als er een ontsteking is, is rosacea. De roodheid die op het voorhoofd, de neus, de wangen en de kin verschijnt, wordt veroorzaakt door een ontsteking, of die ontsteking nu het gevolg is van stress, blootstelling aan de zon, voedsel, hormonen of een andere oorzaak. Aangezien stress een van de belangrijkste redenen is voor inflammatoire huidbeschadiging , alles wat u kunt doen om stress te verminderen, zal helpen.

Meer bewegen en beter slapen zijn twee manieren om de situatie te bestrijden. "Oefening verhoogt de afgifte van endorfines, die ontstekingsremmende hormonen zijn", zegt Wechsler. "En slaap is ook de sleutel, want als je slaapt, zijn de endorfineniveaus het hoogst en de cortisolspiegels het laagst." Dit geeft je huid de kans om te genezen en te herstellen - daarom wordt het "schoonheidsslaapje" genoemd

MEER: Hoe slaap je huid beïnvloedt

Het eten van een dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende stoffen is een andere geweldige defensieve zet. "Het consumeren van omega-3- en omega-6-vetten zal de niveaus van prostaglandinen - die pro-inflammatoir zijn - in de huid helpen verminderen", zegt David Bank, directeur van het Center for Dermatology, Cosmetic and Laser Surgery, Mount Kisco, NY. De gezondste manier om deze binnen te krijgen, is door regelmatig lijnzaad en vette vissen, zoals zalm en makreel, aan je dieet toe te voegen. U kunt ook profiteren van de ontstekingsremmende voordelen door visoliecapsules te nemen en lijnzaadolie door uw salades te druppelen.

MEER: Visolie vermindert ontstekingen

Voor meer huid-gezonde voeding, laad je bord vol met antioxidantrijke groenten en fruit (zoals bessen, bladgroenten en citrusvruchten). Vrije radicalen bevorderen ontstekingen en schade aan de huid, dus het consumeren van veel antioxidanten die vrije radicalen bestrijden, helpt de schade te bestrijden.

Hoe ontsteking van buitenaf schoonheid beïnvloedt

Combineer ontstekingen aan de binnenkant met aanvallen van buitenaf en je hebt een dubbele huidveroudering. Verschillende soorten ontstekingsreacties kunnen op één hoop worden gegooid onder de term 'dermatitis'. Irriterende dermatitis is - zoals je zou vermoeden - het gevolg van het aanbrengen van iets irriterends op de huid. "Je kunt het krijgen door te veel schurende producten te gebruiken, zoals handdesinfecterende middelen op alcoholbasis of een actuele crème zoals Retin A", legt Joel Cohen, assistent-klinisch hoogleraar dermatologie, Universiteit van Colorado uit. "De huid raakt beschadigd en dat stuurt een signaal naar het lichaam om ontstekingscellen naar het gebied af te geven."

QUIZ: Hoe gezond is uw huid?

Contactdermatitis is een plaatselijke reactie van de huid op een allergeen, zoals gifsumak, geurstoffen of conserveermiddelen (in wasmiddelen of huidverzorgingsproducten) of nikkelmetaal. "Het allergeen activeert het immuunsysteem dat vervolgens antilichamen tegen het allergeen produceert", zegt Bank. "Dat zorgt er op zijn beurt voor dat het lichaam histamine afgeeft die een ontstekingsreactie veroorzaken, zoals uitslag, rode bultjes, blaren of netelroos."

En dan is er nog atopische dermatitis, beter bekend als eczeem. Eczeem laait op als schilferige plekken die eruit kunnen zien als uitslag of een chronisch droge huid. Deze aandoening is genetisch bepaald, dus sommige mensen hebben er een natuurlijke aanleg voor, maar opflakkeringen kunnen worden veroorzaakt door allergieën, koude, droge lucht, emotionele stress en blootstelling aan chemicaliën uit zepen of wasmiddelen.

Maar een van de meest schadelijke externe oorzaken van huidontsteking is de zon. Ultraviolette stralen genereren moleculen die vrije radicalen worden genoemd, en als ze eenmaal in de huid zijn vrijgegeven, veroorzaken ze ontstekingen.

"Zonnebrand zelf is een ontstekingsreactie op de schade aan de huid door UV-stralen", zegt Cohen. Of het nu gaat om kortdurende problemen (zoals netelroos, uitslag of zonnebrand) of het cumulatieve effect van chronische aanvallen, ontstekingen eisen wel degelijk een tol op de huid. "De barrièrefunctie van de huid verzwakt, wat leidt tot meer transepidermaal vochtverlies", legt Bank uit. "Dat maakt de huid droger en vatbaarder voor gevoeligheid." Dus zelfs als je normaal geen gevoelige huid hebt, zou je plotseling sneller geïrriteerd kunnen raken, zelfs zonder problemen door dezelfde producten die je eerder hebt gebruikt.

MEER: Verzacht de gevoelige huid

Maar niet alleen het uiterlijk van uw huid kan last hebben van ontstekingen. De veranderingen die het veroorzaakt, kunnen ook de gezondheid van uw huid in gevaar brengen. "De UV-stralen van de zon veroorzaken een cascade van reacties in de huid", zegt Cohen. "Voordat je huid zelfs maar rood wordt door blootstelling, onderdrukken de UV-stralen het immuunsysteem." Dus in plaats van terug te kunnen vechten tegen de UV-aanval, zijn je huidcellen niet zo goed in staat om schade te herstellen en kunnen er mutaties in het DNA worden gecreëerd. "Die mutaties zijn hoe huidkanker ontstaat", waarschuwt Cohen. En de ontsteking veroorzaakt door blootstelling aan de zon versnelt ook de afbraak van collageen, waardoor de huid er voortijdig oud uitziet.

MEER: Schade door de zon omkeren

Als uw huid al geïrriteerd is, zoek dan naar actuele producten die de ontsteking helpen kalmeren en verminderen. Een door de zon verbrande huid zal verlichting voelen met het aanbrengen van aloë of een lotion die colloïdale havermout bevat. Probeer tijdens een opflakkering van eczeem lotions die zachte hydraterende ingrediënten bevatten, zoals ceramiden en hyaluronzuur.

Het plaatselijk gebruik van antioxidanten kan een beschermend effect hebben dat vergelijkbaar is met het gebruik ervan in uw dieet. Ze dringen door in de huid waar ze kunnen helpen bij het bestrijden van schadelijke vrije radicalen. Zoek naar actuele lotions en serums die antioxidanten bevatten, zoals vitamine C, groene thee, resveratrol, koffiebessenextract en granaatappelextract. Zonnebrandcrème is het andere belangrijke element als het gaat om het beschermen van de huid. "Blokkeer het ontstekingspad dat de UV-stralen van de zon creëren door elke dag een breedspectrumzonwering te dragen", beveelt Wechsler aan. "Hoe minder klappen de huid krijgt, hoe beter het zal zijn."

MEER: Ga voor zonnebrandcrème