5 eenvoudige trucs om er geweldig uit te zien

Voor de meeste mensen is de zomer het beste deel van het jaar! De zon schijnt, wat goed is voor de opname van vitamine D door je lichaam als de stralen je huid raken. Mensen lijken gelukkiger als ze lichtere, comfortabelere kleding dragen. Alles lijkt echt goed te zijn!

Hier zijn een paar tips om een ​​warme, zomerse dag door te komen terwijl je je op je mooist voelt:

Drink water. De zomer - met name de zon en de hitte - brengen enkele verborgen gevaren met zich mee. Voor je huid en lichaam is het belangrijk dat je voldoende water drinkt. Je merkt meestal uitdroging als het te laat is:een knallende hoofdpijn, een zere of droge keel. Om dit te voorkomen, neem op warme dagen altijd een flesje water mee, liefst in een herbruikbare fles om het milieu te helpen (er is al genoeg plastic op de wereld!).

MEER: De vuile waarheid over water

Gehydrateerd blijven is belangrijk. Je lichaam bestaat voor meer dan 70 procent uit water en als het warm is zweet je door al je poriën. Het is belangrijk om uw H2O-niveaus aan te vullen. Ik hou ook van kokoswater omdat het dezelfde pH-waarde heeft als je bloed en wordt beschouwd als een van de beste hydraterende dranken.

Met dank aan Lonneke Engel

Vermijd zonnebrand: En hoe zit het met de zon? Welnu, de meeste mensen houden ervan om te zonnebaden en een gezonde gloed te krijgen, zo niet een kleurtje. Helaas overdrijven sommige mensen het en worden ze verbrand door de zon. Als je verbrandt, is je huid voor altijd beschadigd. Je zou kunnen denken dat er na een paar dagen verlies van de dode huid een nieuwe huidlaag zal verschijnen, maar de schade is meer dan de huid diep - elke zonnebrand verhoogt het risico op het krijgen van een vorm van huidkanker. Er zijn methodes waarmee je door middel van een speciale foto je huidbeschadiging door onder meer de zon kunt zien. Het beste voor je huid is om echt te voorkomen dat je je verbrandt.

MEER: Vitamine D en je huid

Een beetje zon op de blote huid is goed voor bovengenoemde vitamine D. Vitamine D is een broodnodige vitamine en je kunt het in kunstmatige vorm krijgen door vitamine D-pillen te slikken, maar niets is beter dan de vitamine D die je van de zon krijgt. Professoren die dit hebben bestudeerd raden aan om maximaal 15 minuten onbeschermd op je huid te zitten, en niet in de uren tussen 12.00 uur. en 15.00 uur Je moet vooral uit de zon blijven als je geen bescherming draagt ​​om zonnebrand te voorkomen. Maar voor het geval je toch verbrandt door de zon:koop verse aloë vera, snij het open, haal de gelei eruit en wrijf het op je huid. Er zijn ook veel andere geweldige producten die bijna 100% aloë vera bevatten. Het kalmeert de huid echt. Elke andere bodylotion werkt ook, zolang je je huid maar hydrateert en kalmeert.

Gebruik een goede zonnebrandcrème . Er zijn twee soorten zonnebrandmiddelen:de ene is de chemische versie, die je huid absorbeert, en de andere is degene die een laag metalen, zoals zink, op je huid achterlaat. De laatste ziet er meestal een beetje wit en glanzend uit. Ook al ziet je huid er bleek uit en is het niet zo perfect om make-up op aan te brengen, toch geef ik de voorkeur aan deze. De chemische klinkt gewoon niet goed; we nemen al zoveel chemicaliën binnen via onze dagelijkse huidverzorgingsroutine met shampoo, bodylotion en handwas. Meestal probeer ik uit de zon te komen voordat ik een brandwond voel. Gebruik na het zonnen een goede, verzachtende crème voor je huid. Ik hou van pure, biologische kokosolie. Het ruikt ook geweldig!

MEER: Nieuwe zonnebrandvoorschriften

Eet genoeg . Je hebt de energie nodig om een ​​warme dag door te komen - het vergt veel van je lichaam. Ik geef de voorkeur aan lichte voedingsmiddelen zoals groente- en vruchtensappen, salades en sushi. Eet verspreid over de dag meerdere kleine hapjes (dan ziet je buik er ook platter uit, want die is niet zo vol in één keer!).

Train in de ochtenden. De kans is groot dat je na een dag werken te moe bent, maar in de ochtenduren (licht) traint als de zon niet zo hoog staat - het weer is nog niet zo warm en je bent energiek na een goede nacht slapen - is waarschijnlijk de beste. Dit zorgt ook voor een betere doorbloeding en je lichaam is perfect klaar om een ​​zware &warme dag aan te gaan. Je zweet alle slechte gifstoffen eruit, en een lekkere douche daarna maakt je lekker verfrist!

QUIZ: Is uw huid gezond?

Geniet deze zomer van het mooie weer!

Liefs, Lonneke