Het vinden van het juiste huidverzorgingsregime kan je teint echt veranderen. Maar zelfs als u de chicste, meest hoogwaardige producten op de markt gebruikt, omvat het oplossen van uw huidproblemen meer dan alleen plaatselijke inspanningen. Alle aspecten van schoonheid, van je huid, je haar tot je nagels, vereisen een benadering in twee stappen, van binnen naar buiten om gezonde en prachtige levenslange resultaten te krijgen.
Om u te helpen de huid te krijgen die u altijd al wilde hebben, hebben we precies uitgelegd hoe u uw huidproblemen van beide kanten kunt verbeteren. Door de juiste beauty-superfoods in uw dieet op te nemen en tegelijkertijd effectieve actuele producten te gebruiken, kunt u de perfecte combinatie vinden en een aantal veranderingen in uw huid zien waardoor u zich voelt en eruitziet als een miljoen dollar.
Eet dit:tomatenpuree
Schade door de zon is niet mooi. Afgezien van het risico op huidkanker, leidt het onbeschermd achterlaten van uw huid tegen UV-stralen ook tot schade en lelijke donkere vlekken. Je eerste stap is een no-brainer:smeer zonnebrandcrème op, overal, elke dag. Ten tweede:Eet voedingsmiddelen die lycopeen bevatten. Deze voedingsstof, een carotenoïde die voorkomt in rode en roze producten, versterkt het natuurlijke beschermende vermogen van uw huid. Eén studie toonde zelfs aan dat het eten van 2,5 eetlepels tomatenpuree vol lycopeen gedurende 10 weken, proefpersonen 40 procent minder vatbaar maakte voor zonnebrand.
Pas deze toe:
Om uitwendig te behandelen, kunt u een corrector voor donkere vlekken proberen met retinol zoals Verso Dark Spot Fix, die hyperpigmentatie helpt verlichten. We houden ook van Miracle Skin Transformer Vanish, een imperfectiecorrector met vitamine C en ergothioneen, een krachtige antioxidant die in paddenstoelen wordt aangetroffen. Gebruik een kleurcorrigerende CC-crème, zoals Giorgio Armani Luminessence CC Color Control Bright Moisturizer SPF 35 om verkleuring te camoufleren en tegelijkertijd te beschermen tegen verdere verkleuring.
Eet dit:oesters
Die vervelende puistjes zijn een combinatie van ophoping van bacteriën en ontstekingen, dus het toevoegen van meer zink aan je dieet kan helpen om je teint op te ruimen. Zink is ontstekingsremmend, versnelt de vernieuwing van huidcellen en helpt de olieproductie te temmen. Oesters bevatten de hoogste hoeveelheid zink van alle soorten voedsel.
Pas deze toe:
Gebruik producten die salicylzuur bevatten, het go-to-ingrediënt om bacteriën te doden en puistjes te bestrijden. Retinol exfolieert ook om poriën en onzuiverheden te verminderen, terwijl het de collageenproductie stimuleert om de huid er verjongd uit te laten zien. Probeer Philosophy Miracle Worker Anti-Aging Moisturizer voor een onzuivere huid om het beste van beide krachtige ingrediënten te krijgen. Gooi een pakje Dr. Lin Skincare Acne Wipes in je tas om onderweg te gaan zitten zapen. Een ander diepreinigend ingrediënt, zwarte houtskool, is te vinden in Bioré Deep Pore Charcoal Cleanser en pakt vuil in de poriën aan om het naar buiten te trekken en de huid te zuiveren.
Eet dit:zalm
Wanneer de huidbarrière wordt aangetast, ontsnapt water en komen irriterende stoffen binnen, wat een droge, schilferige huid en ondraaglijke jeuk veroorzaakt. Het krijgen van een stevige dosis omega-3-vetzuren, die van nature voorkomen in vis zoals zalm, makreel, forel, haring en tonijn, zal ontstekingen verminderen, de huid verzachten en irritatie op afstand houden. Probeer dit recept voor geroosterde wilde koningszalm voor een flinke dosis omega-3 vetzuren, plus andere gezonde voedingsstoffen voor schoonheid.
Pas deze toe:
Ora's Amazing Herbal Touchy Skin Salve is speciaal ontworpen voor mensen met eczeem en is volledig geur- en glutenvrij om irritatie te voorkomen. Weleda White Mallow Face Cream is een andere voedende en kalmerende optie die helpt de huidbarrière te hydrateren en te herstellen bij een huid die gevoelig is voor irritatie. Voor een andere hydraterende, geurvrije optie, probeer Kate Somerville Eczema Therapy Cream, die colloïdale havermout bevat om de gevoelige huid te kalmeren en te beschermen.
Eet dit:wortelen
Er zit een kern van waarheid in het idee dat als je te veel wortels eet, je oranje wordt. Het pigment dat appels rood en wortels oranje maakt – carotenoïden – vormen een integraal onderdeel van het immuunsysteem van het lichaam en helpen ons veroudering en andere schade tegen te gaan. En de buitenste laag van onze huid is vooral goed in het opnemen en opslaan van deze voedingsstoffen, wat resulteert in een gezonde glans.
Pas deze toe:
Olaz Regenerist Luminous Tone Perfecting Cream Moisturizer bevat een verhelderend complex dat uw huid energie geeft en haar natuurlijke helderheid herstelt. Je kunt ook een verhelderend serum gebruiken, zoals Clé de Peau Beauté Brightening Serum Supreme, dat donkere vlekken en dofheid aanpakt om de huidskleur egaal en helderder te maken. Scrub regelmatig met een verhelderende scrub om de dode en doffe huid weg te poetsen en een gezonde, stralende huid eronder te onthullen. Hiervoor houden we van Goldfaden MD Doctor's Scrub.
Eet dit:avocado
Gezonde vetten, zoals omega-3-vetzuren, zijn belangrijk voor het in stand houden van de lipidenbarrière van uw huid. Wanneer deze barrière wordt aangetast (zie ook:eczeem), verliest de huid water en wordt droog. Het toevoegen van avocado aan je dieet is een heerlijke en voedzame manier om gezonde vetten binnen te krijgen en de huid te versterken tegen schilfering. Bonus:Avocado's houden je ook langer vol, wat je eetlust vermindert en overeten voorkomt.
Pas deze toe:
Houd 's nachts vocht vast met een serum zoals The Body Shop Vitamin E Overnight Serum-in-Oil. Als je dringend behoefte hebt aan een dosis vocht, probeer dan Glam Glow ThirstyMud Hydrating Treatment, die het vocht verhoogt en de huid helpt het vast te houden voor een langdurig bedauwd en soepel effect. Vergeet niet om een ultra-hydraterend serum of crème aan te brengen, met ingrediënten zoals hyaluronzuur dat water naar de huid trekt zonder de poriën te verstoppen. Probeer Meaningful Beauty Crème de Serum.
Drink dit:groene thee
Kringen onder de ogen zijn moeilijk aan te pakken. Het drinken van iets dat licht diuretisch is, wat betekent dat het de urineproductie bevordert, helpt gifstoffen weg te spoelen en zwelling te verminderen, waardoor wallen in het gebied onder de ogen mogelijk verminderen. Als je klaar bent, houd je die theezakjes vast en zet je ze in de koelkast tot ze koud zijn. Plaats ze vervolgens op je gesloten ogen om de wallen te kalmeren en verder te verminderen, dankzij de koele temperaturen, lichte druk en tannines van de thee.
Pas deze toe:
First Aid Beauty Eye Duty Triple Remedy bevat retinol en caffeen, die beide helpen een reeks kringen onder de ogen te verminderen, waaronder blauwachtige, paarsrode kringen en wallen. Bovendien draagt de metalen applicator bij aan het pluisverminderende verkoelende gevoel. Bescherm en regenereer deze tere huid met een crème zoals Lift Lab Lift &Firm Eye Cream, die helpt huidcellen te herstellen, collageen te produceren, de microcirculatie te verhogen en donkere kringen te verminderen. Gebruik voor een diep herstellende behandeling een paar keer per week een vitamine-infuserend oogmasker zoals Talika Eye Therapy Patch.
Eet dit:boerenkool
Een ontstekingsreactie, rosacea kan door veel dingen worden veroorzaakt, waaronder blootstelling aan de zon, wind, gekruid voedsel en zweten. Hoewel je het niet kunt genezen, kun je het beheren, te beginnen met wat je op je bord legt. Donkere bladgroenten, zoals boerenkool, zitten vol met antioxidanten, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen die ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Het eten van een ontstekingsremmend dieet zal de ernst van een opflakkering verminderen.
Pas deze toe:
Om de huid te kalmeren en roodheid te verminderen, kunt u een serum proberen zoals het Exuviance Anti-Redness Calming Serum of een zacht hydraterende vochtinbrengende crème zoals Jurlique Calendula Redness Rescue Soothing Moisturizing Cream. Om roodheid op de meest natuurlijke manier te verbergen - en zonder de huid verder te irriteren - gebruik een natuurlijke minerale poeder foundation. We houden van L'Oréal True Match Naturale Minéral Foundation SPF 19.
Eet dit:Kiwi
In een onderzoek onder 4025 vrouwen waren lage vitamine C-spiegels gecorreleerd met rimpels en droogheid. Vitamine C helpt veroudering te vertragen door huidweefsel te herstellen en collageen op te bouwen, wat je huid versterkt en elasticiteit geeft - neem dat, rimpels! Ons lichaam maakt zelf geen vitamine C aan en naarmate we ouder worden, kunnen we het minder goed opslaan. Hoewel je ander fruit misschien sterker associeert met deze voedingsstof, leveren kiwi's in feite meer vitamine C per ons dan sinaasappels.
Pas deze toe:
Retinol is een krachtige rimpelverminderaar en helpt ook om donkere vlekken te verwijderen. We houden van Comfort Zone Skin Regimen Juvenate-Pro Booster, omdat het ook hydraterend hyaluronzuur bevat, dat helpt de huid voller te maken en de textuur verder glad te maken. Een gezichtsolie zoals Origins Plantscription Youth-Renewing Face Oil kan helpen de lipiden in de huidbarrière te herstellen, die met het ouder worden verloren gaan, wat leidt tot fijne lijntjes en verslapping. Vul je huidverzorgingsroutine aan met een herstellend masker zoals dit Peter Thomas Roth Rose Stem Cell Bio-Repair Gel Mask vol helende en verzachtende rozenextracten, plus plantenstamcellen die de celvernieuwing stimuleren en de tekenen van veroudering herstellen.
Drink dit:koffie
Als u uw kopje koffie 's ochtends moet rechtvaardigen, is hier goed nieuws:onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van koffie uw risico op huidkanker daadwerkelijk kan helpen verminderen. Eén op de vijf Amerikanen krijgt in zijn leven de diagnose huidkanker. Die statistiek zou voldoende moeten zijn om u eraan te herinneren dat het dragen van SPF van cruciaal belang is elke dag dat u uw huid blootstelt aan UV-stralen, niet alleen wanneer u op het strand aan het bummen bent. Gebruik een SPF 30 of hoger die breedspectrumbescherming biedt, dat betekent dat je beschermd bent tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
Pas deze toe:
Gebruik dagelijks een vochtinbrengende crème met SPF erin, of kies voor een product dat uitsluitend voor bescherming tegen de zon is, zoals Drunk Elephant Umbra Sheer Physical Defense SPF 30. We vinden het leuk omdat het geen chemische zonnefilters bevat, die irriterend kunnen zijn en zijn niet zo effectief als natuurlijke ingrediënten zoals zinkoxide. Een spray-zonnebrandcrème zoals L'Oréal Paris Advanced Suncare Quick Dry Sheer Finishing Spray zorgt ervoor dat het hele lichaam snel en schoon kan worden aangebracht, en vergeet niet om uw lippen te beschermen - Fresh Sugar Lip Treatment SPF 15 maakt de lippen zijdezacht en wordt geleverd in een reeks van roze, paars en rood die je elke dag wilt dragen.
