Met warmer weer krijg je de kans om los te komen van de muren van de sportschool en je training naar buiten te verplaatsen. Of je nu uitkijkt naar een mooie run in het park of een fietstocht door je buurt, buiten sporten geeft ons de kans om van het landschap te genieten terwijl we ons in het zweet werken. Maar er zijn ook risico's, waarvan de grootste een verhoogde blootstelling aan UV-stralen is.
Om ervoor te zorgen dat we deze zomer tijdens het buiten sporten veilig zonnen, hebben we professionele atleten die dagelijks buiten trainen en wedstrijden doen gevraagd ons de details te geven van hun eigen huidverzorgingsbenodigdheden. Van hoe ze de huid beschermen tot hun methoden om vervelende problemen zoals uitdroging en acne te bestrijden, door hun advies op te volgen, blijft je huid stralen en passen ze bij je fit en gezond lichaam.
Zoals we al vermoedden, is zonnebrandcrème de belangrijkste huidverzorging voor elke buitensporter. "Zonnebrandcrème is een prioriteit", zegt Teal Stetson-Lee, een mountainbiker van het Luna Chix Pro Team. "Beknibbel er niet op omdat je bruin wilt worden - het is de langdurige schade die het veroorzaakt niet waard." Ze gebruikt Devita Solar Body Moisturizer SPF 30+, een 100 procent natuurlijke zonnebrandcrème met zinkoxide, op haar lichaam. Op haar gezicht brengt ze Andalou Naturals All-in-One Beauty Balm SPF 30, $ 20, een op mineralen gebaseerde getinte moisturizer met fysieke zonnebrandcrème voor een optimale bescherming die lang aanhoudt.
Suzie Snyder, een Xterra Triathlon-atleet in het Luna Chix Pro Team, raadt Planet Sun zonnebrandcrème aan, die speciaal is samengesteld voor atleten. "Het is allemaal natuurlijk en doordrenkt met antioxidanten, vitamines en mineralen om de huid te helpen voeden terwijl ze wordt blootgesteld aan de elementen", zegt ze. Hun All Natural FaceFormulation-zonnebrandcrème SPF 30+, $ 16, is gemaakt met bijenwas, waardoor het niet in de ogen druppelt, zodat het zelfs op je zweterig blijft zitten. Snyder gebruikt ook Planet Sun Formulation Two Body Sunscreen SPF 30+, $ 20, op de rest van haar lichaam en de SPF 30 lippenbalsem op haar lippen.
Alle atleten die we spraken zeiden dat ze een droge huid hadden. "Ik denk dat zoveel sporten mijn huid droog maakt vanwege de frequentie dat ik douche, waardoor het vocht gewoon uit mijn huid wordt gehaald", zegt Snyder. “Ook zwemmen in een gechloreerd zwembad doet de huid geen goed.” Nee, dat is het zeker niet.
Naast een dagelijkse vochtinbrengende crème met SPF, gebruikt professionele bergbeklimmer Sasha DiGiulian kokosolie om haar extreem droge huid te hydrateren, net als Stetson-Lee. Beiden vinden dat het een enorm verschil maakt in de gezondheid van hun huid. Het is zelfs aangetoond dat de voordelen van kokosolie helpen om onder andere acne te verminderen en de veroudering van de huidcellen te vertragen. Probeer VMV Hypoallergene Know-It-Oil, $ 26.
Snyder stelt voor om zoveel mogelijk te bedekken met UPF-kleding, hoeden en zonnebrillen. "Op mijn armen draag ik ook Planet Sun UV-beschermende armmouwen tijdens het fietsen en hardlopen", zegt ze. DiGiulian raadt aan om een hoofdband te dragen om zweet van je gezicht te houden dat zowel de poriën kan verstoppen als zonnebrandcrème kan laten druppelen. Het helpt ook om je haarlijn te beschermen tegen beschadiging door de zon.
Zorg ervoor dat je je gezicht wast met je favoriete reinigingsmiddel direct na het zweten van een storm om verstopte poriën te voorkomen die tot puistjes leiden. Je verwijdert ook vervelende vervuiling, die zich op je gezicht ophoopt wanneer je buiten bent, vooral als je een stadsbewoner bent.
Als je je niet meteen goed kunt wassen, raadt Snyder aan om gezichtsdoekjes mee te nemen (we houden van Yes To Cucumbers Face Cleanser Towelettes, $ 6) om het eerste zweet, zout en vuil van je huid te krijgen totdat je bij een gootsteen en wat reinigingsmiddel kunt komen.
Hoewel dit meer een verandering van levensstijl is in plaats van een actuele oplossing, waarderen de atleten allemaal hun gezonde voeding voor het geven van een stralende teint. En het is waar:het eten van voedsel dat rijk is aan antioxidanten kan huidkanker helpen voorkomen, en een dieet vol gezonde groenten en fruit kan wonderen doen voor de gezondheid van je huid.
Als ze op reis is en minder controle heeft over haar dieet, neemt DiGiulian omega-3 visoliesupplementen mee om ervoor te zorgen dat ze haar dagelijkse dosis binnenkrijgt. "Als ik voor mijn huid probeer te zorgen, merk ik dat omega-3's zeker helpen", zegt ze. DiGiulian eet ook veel noten en fruit - trailmix is haar favoriete snack tijdens een klimtocht - en ze vermijdt het eten van verpakt en bewerkt voedsel.
Bonus: Regelmatig sporten draagt bij aan een levenslange gezonde huid. Aërobe oefening verbetert uw bloedsomloop en gelukkige slagaders betekenen een gevoede teint; zweten helpt ook om de gifstoffen die tot puistjes leiden weg te spoelen. Dus door gewoon naar buiten te gaan en te bewegen, ben je al op weg naar een heldere, stralende huid.
