Geheimen voor een perfecte huid:oplossingen voor aan inspanning gerelateerde huidproblemen

Perfecte huidgeheimen onthuld!

Bezorgdheid over de huid:zonnevlekken

"Ik ren het hele jaar door buiten en gebruikte geen zonnebrandcrème toen ik jonger was. Nu wel, maar toch heb ik zonnevlekken."
— Robin Barton, 44

Waarom het gebeurt

Wanneer UV-licht de huid raakt, veroorzaakt dit een toename van melanine, de pigmentmoleculen van de huid die cellen helpen beschermen tegen schade. Uiteindelijk, na herhaalde blootstelling aan de zon, gaat melanine in overdrive, waardoor verkleuring ontstaat.

Eenvoudige oplossingen

Zoek dekking: Breng 's nachts antioxidanten aan om ze de tijd te geven om door te dringen. "Ze werken als sponzen en neutraliseren vrije radicalen", zegt Neal Schultz, MD, een dermatoloog in New York City en de oprichter van BeautyRx huidverzorging. Gebruik 's ochtends zonnebrandcrème, de nummer één tegen huidveroudering, met een breed spectrum dat beschermt tegen UVA- en UVB-stralen. Kies er een met fysieke blokkers zoals zinkoxide en titaniumdioxide, omdat het minder snel van de huid glijdt als je zweet. Probeer SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50 ($ 32, skinceuticals.com).

Krijg een verbetering: Verwijder dagelijks dode huidcellen met een exfoliërende behandeling 's morgens en' s avonds. Een met melkzuur en een natuurlijk fruitenzym, zoals ananas, is meestal het zachtst en zal een andere anti-ager niet verstoren. Probeer Colbert MD Intensify Facial Discs ($ 58 voor 20, colbertmd.com).

Wis donkere vlekken: Als je duidelijke vlekken hebt, moet je de grote wapens tevoorschijn halen:geconcentreerde gummen zoals vitamine C, niacinamide, kombucha-extract of SepiWhite, een gepatenteerde verhelderende mix. Probeer Olay Professional Pro-X Even Skin Tone Tone-Correcting Protocol, dat een crème, een zonnebrandcrème en een spotbehandeling omvat ($ 45, drogisterijen).

Bescherm van binnenuit: Verpak je dieet met felgekleurde waterrijke groenten en fruit zoals granaatappels, tomaten en broccoli. Ze zitten vol antioxidanten en ontstekingsremmers, die je huid helpen genezen.

Bezorgdheid over de huid:acne door trainingen

"Ik krijg acne op mijn gezicht, borst en rug tijdens triatlontraining."
— Emily Drost, 27

Waarom het gebeurt

De boosdoener achter alle puistjes:verstopte poriën. "Wanneer zweet vast komt te zitten op de huid - bijvoorbeeld onder nauwsluitende trainingskleding - creëert het de perfecte voedingsbodem voor bacteriën", legt Howard Murad, MD, een dermatoloog in El Segundo, Californië, en de oprichter van Murad huidverzorging uit.

Eenvoudige oplossingen

Ontkoppelen: Chemische exfoliators zijn de BFF's van je poriën. Salicylzuur, glycolzuur en alfahydroxyzuren lossen dode huidcellen en zweet op. Breng een dunne laag gel aan voordat je je make-up opnieuw aanbrengt. Als je 's nachts aan het trainen bent, breng dan de gel aan voor het slapengaan om ervoor te zorgen dat de huid bacterievrij is terwijl je slaapt, zegt dr. Murad. Kies voor Peter Thomas Roth FirmX Peeling Gel, ($ 48, peterthomasroth.com).

Breng sexy terug: Is het je ooit opgevallen dat de puistjes die op je borst en rug verschijnen veel groter zijn dan die op je wangen? "Deze gebieden hebben grotere olieklieren dan het gezicht, en ze zijn meestal bedekt met kleding, die zweet en olie dieper in de poriën kan duwen", merkt Dr. Murad op. Handdoek regelmatig af tijdens uw training om de huid schoon te houden. Als je daarna gaat douchen, verzadig dan een luffa met een exfoliërende reiniger (zoek naar dezelfde poriënzuiverende zuren die hierboven zijn genoemd) of een antibacteriële formule met benzoylperoxide. Knijp het schuim over je schouders en laat het over je rug druppelen. We houden van BeautyRx High Potency Active Cleanser ($ 35, beautyrx.com). Als je niet zo snel mogelijk afspoelt, trek dan je bezwete kleren uit en veeg af met een handdoek; gebruik er een met een antibacterieel ingrediënt - toverhazelaar bijvoorbeeld - zoals Murad Clarifying Wipes ($ 18, murad.com). Of spritz een wattenschijfje met een antiseptische spray, zoals Control Corrective Skin Care Systems ExfoTonic ($ 24, controlcorrective.com), en gebruik het om je borst en rug te reinigen. Tot ziens, puistjes.

Meer huidgeheimen

Bezorgdheid over de huid:roodheid na de training

"Ik kan geen middagtraining doen omdat mijn gezicht de hele middag rood blijft."
— Meredith Brooks, 30

Waarom het gebeurt

Wanneer je het warm krijgt van Zumba-ing, start je lichaam zijn natuurlijke koelsysteem, waardoor de warmte naar het huidoppervlak gaat, zodat je gezicht rood wordt, zegt Dr. Schultz. Het goede nieuws:rood worden van je zweetsessie is normaal en het zal verdwijnen als je afkoelt. Als je roodheid blijft hangen, probeer dan de onderstaande trucs.

Eenvoudige oplossingen

Afkoelen: Week een washandje in koud water en houd het een minuutje tegen je huid. "Dit helpt om de warmte snel af te voeren en de bloedvaten te verkleinen, waardoor roodheid wordt verminderd", zegt Dr. Schultz. Drink ijskoud water om van binnenuit af te koelen.

Blijf kalm en ga door: Gebruik onder de douche een romige reiniger met antioxidanten zoals goji-bes of zoethoutwortelextract om ontstekingsstatistieken te minimaliseren. Probeer Eucerin Redness Relief Soothing Cleanser ($ 9, drogisterijen). Sla je favoriete gezichtscrème over voor een hydraterend serum; de lichte formule bevat meestal grotere hoeveelheden huidverzachters, zoals aloë vera en katafray. Probeer Bliss Firm, Baby, Firm ($75, blissworld.com) of Clarins Double Serum ($85, clarinsusa.com).

Bezorgdheid van de huid:doffe teint

"Tussen werk en training zit mijn agenda vol. Ik word elke dag wakker met een doffe huid."
— Michele Assini, 34

Waarom het gebeurt

Je schoonheidsslaapje heb je echt nodig. "Uitputting verschijnt op je gezicht in de vorm van een vochtarme en vale huid", zegt Dr. Murad. "'S Nachts keert je lichaam de schade door vrije radicalen die overdag is opgelopen door vervuiling, ultraviolette straling en stress terug, en het stimuleert het herstel van de huid." Streef naar zeven tot acht uur. Zal niet gebeuren? Probeer deze huidverhelderende strategieën.

Eenvoudige oplossingen

Opdrinken: "Zodra je opstaat, neem twee grote glazen water", stelt David Colbert, MD, de oprichter van de New York Dermatology Group en Colbert MD huidverzorging. "Tegen de tijd dat je gaat douchen, ziet je huid er soepeler uit." Stapel je ontbijtbord vol met fruit, zoals frambozen, watermeloen, meloen, pruimen, ananas en sinaasappels, die van nature rijk zijn aan H2O. Griekse yoghurt, bessen (die kalium bevatten, een mineraal en elektrolyt dat de vochtbalans in het lichaam verhoogt) en amandelen (die tonnen huidversterkende mineralen en goede vetten bevatten om je teint gehydrateerd te houden) vormen de perfecte, mooie ochtendmaaltijd .

Rev uitstraling: In plaats van een exfoliërend regime in de middag, schakel het over naar de ochtend. Terwijl je slaapt, geeft je huid natuurlijke oliën af die dode huidcellen vasthouden, zegt Dr. Colbert. Dat betekent dat je teint er blah uitziet als je wakker wordt. Gebruik een op glycolzuur of melkzuur gebaseerd serum, zoals Kinara Lactic Acid Hydrating Serum ($ 75, dermstore.com), 's ochtends om de opbouw op te ruimen. Breng vervolgens een olie aan zoals Rodin Olio Lusso Luxury Face Oil ($ 150, oliolusso.com) om te hydrateren en een glans te krijgen voordat je je make-up aanbrengt.

Bezorgdheid van de huid:fijne lijntjes

"Ik ben een halve marathonloper en ik begin fijne lijntjes en rimpels te zien."
— Rachel Rikard, 35

Waarom het gebeurt

Het kan het gevolg zijn van gewichtsverlies door al je cardio. Onze gezichten bevatten van nature vet, waardoor onze teint mollig en glad blijft. Als u te veel verliest, kan de huid verslappen. Een andere mogelijke boosdoener:het buitenleven. Na verloop van tijd kan uitgebreide blootstelling aan UV-stralen vroegtijdige veroudering veroorzaken, waaronder verlies van collageen, en vechten tegen de elementen, zoals wind, kan leiden tot grote uitdroging en verergering van lijnen, zegt Neil Sadick, MD, een dermatoloog in New York City en de oprichter van Sadick Dermatologie.

Eenvoudige oplossingen

Voeding verhogen: Gebruik een gezichtscrème met water als eerste ingrediënt en bevat ook waterbindende bevochtigingsmiddelen zoals glycerine en hyaluronzuur, evenals megahydrators zoals dimethicon en ceramiden, zegt Dr. Schultz. Het resultaat is een langdurige, diepe hydratatie. Probeer Garnier Moisture Rescue Refreshing Gel-Cream voor de droge huid ($6, drogisterijen) of Estée Lauder Advanced Time Zone Hydrating Gel Oil Free ($65, esteelauder.com).

Vecht tegen fijne lijntjes: OTC-retinol en receptplichtige retinoïde zijn de moeders van alle rimpelverlagers omdat ze de aanmaak van nieuw collageen stimuleren. Ze kunnen echter de gevoelige huid irriteren en juist meer uitdroging veroorzaken. Net zoals je tot 21 kilometer moet werken, moet je jezelf aanpassen aan retinol en om de nacht slechts een druppel voor je hele gezicht gebruiken. Onze keuze:StriVectin-AR Advanced Retinol Night Treatment ($ 109, aimctin.com), die gevoeligheid tegengaat met rustgevende niacine. Zoek naar formules met koper en calcium om te helpen bij het opbouwen van elastine, dat ook de huid soepel houdt. We houden van Kiehl's krachtige rimpelverminderende crème ($ 50,kiehls.com).

Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, februari 2013.