5 essentiële vitamines voor een gezonde huid

Vitaminen zijn beschouwd als een must voor uw gezondheid! En met het risico mezelf te herhalen, zeg ik dit nog een keer:een gezonde jij is een mooie jij.

Vitaminen zijn niet alleen gezond, maar spelen ook een belangrijke rol bij het in stand houden van uw huidconditie. Hier geven we je de details over de rollen die de verschillende vitamines spelen en noemen we ook enkele bronnen.

Vitamine voor de huid:waarom en waar vandaan?

1. Vitamine A voor de huid

Vitamine A is essentieel om de elasticiteit van de huid te behouden, uitdroging, rimpels en veroudering van de huid te voorkomen. Een persoon met een tekort aan vitamine A zal schilfering, jeuk en mogelijk puistjes hebben. Vitamine A speelt ook een zeer belangrijke rol bij de wederopbouw van huidweefsel. Retinoïde, een vorm van vitamine A, wordt gebruikt bij de behandeling van huidziekten zoals psoriasis om de celgroei te reguleren.

Vitamine A is te vinden in vlees, melk, kaas, eieren, spinazie, wortelen, pompoen en broccoli, erwt, mango, papaya, abrikoos, pompoen.

2. Vitaminen B-complex voor de huid:

Het meest prominente bestanddeel van vitamine B-complex is biotine. Biotine is een voedingsstof die essentieel is voor de gezondheid van haar, nagels en huid. Ons eigen lichaam produceert het ook in de lever en de nieren. Tekorten aan vitamine B-complex leiden tot jeuk, huiduitslag en haaruitval.

Biotine-huidsupplementen zijn verkrijgbaar in cosmetische crèmes om het huidaspect te herstellen en te hydrateren. Niacine is een andere B-vitamine die de huid helpt hydrateren. Als je een dergelijke crème een week lang gebruikt, kan je huid zijn natuurlijke vocht teruggeven terwijl jeukachtige symptomen worden verlicht.

Vitamine B1 of Thiamine is een andere vitamine die we nodig hebben voor een stralende huid. Het verhoogt de bloedcirculatie in het lichaam, wat bijdraagt ​​aan je glans. Houd er rekening mee dat als u anticonceptiepillen gebruikt, u een tekort aan deze vitamine kunt hebben.

Eieren, zalm, rijst, bananen, havermout zijn rijke natuurlijke bronnen.

3. Vitamine C voor de huid:

Vitamine C houdt de huid strak. Vitamine C is degene die de huid beschermt tegen veroudering en verslapping. Vitamine A-tekort kan rimpels en huidverkleuring veroorzaken. Het stimuleert de aanmaak van collageen. En het is collageen dat de huid jong en soepel houdt. Naarmate de huid ouder wordt, is meer vitamine C essentieel om de elasticiteit te behouden.

Broccoli, boerenkool, kool, aardbeien, citroenen, sinaasappels, druiven, bloemkool zitten allemaal vol vitamine C.

4. Vitamine E voor de huid:

Herstelt de vochtbalans van de huid en vertraagt ​​de veroudering van huidcellen. Het is rijk aan antioxidanten die de huid beschermen tegen de vrije radicalen in onze omgeving.

Plantaardige olie, olijven, groene bladgroenten en noten zijn goede bronnen van vitamine E.

5. Vitamine K voor de huid:

Vitamine K biedt de huid één belangrijk voordeel:vermindert de donkere verschijning van blauwe plekken. Gecombineerd met vitamine A wordt het een geweldige huidverlichter voor donkere kringen onder de ogen. Donkere kringen verschijnen als gevolg van het lekken van bloed uit de bloedvaten onder het oog. Vitamine K speelt een rol bij de stolling en verdikt de huid waardoor donkere kringen verminderen.

De beste aanpak voor huidverzorging is om veel water te drinken, milde producten te gebruiken om je huid te reinigen, en altijd een zonnebrandcrème te dragen. en eet een uitgebalanceerd dieet