12 eenvoudige stappen om deze zomer gezond te blijven

Het seizoen om laagjes af te werpen! Het seizoen voor vakantie!

De zomers brengen plezier. Aan de andere kant brengen ze ook zweet en uitdroging met zich mee, in combinatie met uitputting, brandwonden, bruin worden en huiduitslag.

Hoe zorg je er dan voor dat je dit seizoen van plezier goed benut?

Huidverzorgingstips voor de zomer 

Beschadiging door de zon staat bovenaan de lijst en wordt gevolgd door vele andere. Hier leest u hoe u het kunt voorkomen.

1. Vergeet zonnebrandcrème niet:

Dit mag je niet missen. Een royale laag is een must voordat u vertrekt en vergeet niet om regelmatig opnieuw aan te brengen. Het zou nog slimmer zijn om een ​​waterbestendig product te krijgen met een hoger SPF-quotiënt, bij voorkeur dicht bij de 50. En wanneer je producten kunt gebruiken die al zonnebrandcrème bevatten.

2. Huidreiniging:

Nog een must in de lijst. Zeker als je een vette huid hebt. Overmatige olie met zweten zorgt voor een vette look. In dergelijke gevallen helpt een alcoholvrije milde reiniger veel. Het ruimt alle olie en vuil op die de poriën verstoppen.

3. Afschilfering:

Wat heeft het voor zin om te reinigen als je de dode huid op zijn plaats wilt laten?

Exfoliëren om ervoor te zorgen dat dit dode huidpaar met ziektekiemen en olie niet tot huidproblemen leidt. Je kunt kiezen voor de scrubs die gemakkelijk op de markt verkrijgbaar zijn of voor doe-het-zelf-scrubs. Probeer deze zelfgemaakte scrub door 4-5 eetlepels te mengen. van besan met een snufje kurkuma en 5-6 druppels rozenwater en melk of wrongel. Wrijf je huid grondig met dit mengsel en was met veel koud water.

4. Toon je huid:

Je poriën open laten staan ​​is als je huis open laten staan ​​nadat je een inbreker een uitnodiging hebt gestuurd! Open poriën zijn een rustplaats voor allerlei ziektekiemen en bacteriën.

Gebruik rozenwater of een huidtoner op basis van komkommer die in de handel verkrijgbaar is. Als je een vette huid hebt, gebruik dan een samentrekkend middel.

5. Hydrateren: 

Huidverzorging kan nooit compleet zijn zonder het gebruik van een vochtinbrengende crème.

Als je een vette huid hebt die de neiging heeft om veel te zweten door het gebruik van vochtinbrengende crèmes, kies dan voor vochtinbrengende crèmes op waterbasis. buiten.

6. Houd je huid koel:

Een gezichtsmasker gemaakt met geplette komkommer en een eetlepel yoghurt heeft een broodnodig verkoelend effect op je huid. Leg twee plakjes komkommer over je ogen die als verkoelende oogkussentjes dienen. Je hebt nu de luxe van een spa in huis.

7. Voetverzorging:

Gesloten schoenen zijn de vloek van het seizoen.

Zweetvoeten leiden tot huiduitslag en schimmelinfecties. Trek alle sandalen uit voor het seizoen. Een eenvoudig huismiddeltje is om je voeten ook in warm water met een snufje zout te laten weken. Dat houdt het fris en vrij van vuil.

8. Haarverzorgingstips voor de zomer:

Beschadiging door de zon beperkt zich niet alleen tot de huid. De zon droogt je haar ook uit.

• Draag altijd een sjaal of hoed met brede rand als je lang in de zon moet blijven.
• Neem een ​​pauze en bespaar je haar van allerlei warmtebehandelingen en föhnen.
• Probeer deze haarverpakking thuis. Meng het eiwit met de wrongel en olijfolie. Aanbrengen op het haar en een half uur bewaren. Wassen met een milde shampoo.
• Was je haar niet uit met heet water. Gebruik altijd koud water. Heet water kan je hoofdhuid en haar verder uitdrogen.
• Overweeg om deze zomer van shampoo te wisselen. Koop een vochtinbrengende shampoo.

Dieettips voor de zomer:

9. Houd jezelf gehydrateerd:

We hebben de neiging om veel te transpireren in de zomer en daarbij kunnen we veel vocht verliezen. De mantra is om jezelf gehydrateerd te houden zolang je wakker blijft. Drink veel water. U kunt ook een paar druppels limoen in uw water uitknijpen voor een verfrissende afwisseling. Kies voor kokoswater als voedzame dorstlesser.

i. Neem een ​​fles water mee, gemengd met een paar druppels limoensap, een snufje zout en een lepel suiker. Drink dit water af en toe. Het zal je redden van de extreme hitte.

ii.Geef kinderen ten minste twee flessen voor de school en de zomerkampen, één gevuld met water en de andere met nimbupani- of kokoswater.

iii. Vermijd thee en koffie tijdens zomerdagen. Ze zijn gebonden om uw lichaamstemperatuur te verhogen. Neem in plaats daarvan een kopje rustgevende groene thee.

iv. Karnemelk is een andere goede optie.

10. Zomerfruit:

De zomers zijn de tijd voor exotisch fruit. Kies fruit met een hoog watergehalte om je gehydrateerd te houden. We zijn voornamelijk afhankelijk van watermeloenen vanwege hun hoge watergehalte, maar we kunnen ook lychee, appel, mango's, bessen, druiven en bananen proberen. Deze vruchten bevatten allemaal veel vitamines en zijn verkoelend. Je kunt ze heel eten of er smoothies en shakes van maken.Voeg komkommers toe aan je dieet.Ze zijn verkoelend en verfrissend.Ze helpen bij de spijsvertering en verminderen lichaamswarmte.

11. Groenten op waterbasis:

Je moet in de zomer het watergehalte in je lichaam intact houden. Streef ernaar om groenten op waterbasis in uw dieet op te nemen. Voorraad uw koelkast met veel wortelen, tomaten, komkommers, uien, sla, pompoenen en kool. Ze bieden veel voeding, ze houden je ook van binnenuit gehydrateerd door je lichaamstemperatuur te reguleren. Bereid een vegetarische salade samen met je maaltijden.

12. Niet-vegetarische voedingsmiddelen:

Als je van niet-vegetarisch houdt en je maaltijd niet kunt afmaken zonder er een portie van te eten, verminder dan de frequentie van kip en rood vlees; in plaats daarvan vis. Vis is niet alleen verkoelend in vergelijking met vlees, maar is ook rijk aan omega-3 vetten.

• Yoghurt:
• Het is een rijke bron van calcium, het zit ook vol vitamine B dat allergieën, hitte-zweren en zweren geneest.
• Een glas lassi of een kom raita zijn goede opties om uit te proberen met wrongel voor een verkoelend effect van binnenuit.
• Je kunt hier een paar munt- of korianderblaadjes aan toevoegen voor een meer verkoelend effect.

Zorg voor de gezondheid van uw kind deze zomer:

De zomers zijn altijd een spannende tijd voor kinderen. Kinderen gaan in deze tijd naar waterparken en spelen in zwembaden. Hier zijn enkele tips om uw kinderen deze zomer te beschermen

• Vergezel uw kinderen wanneer hij/zij het zwembad betreedt.
• Als hij niet kan zwemmen, schrijf hem dan in voor zwemlessen.
• Laat hem een ​​reddingsvest dragen wanneer hij het zwembad ingaat.
• Als je kind met vrienden in het park wil spelen, laat hem dan niet tussen tien uur 's ochtends en vier uur' s middags gaan. Dit is de tijd dat de zon op haar hoogtepunt is.
• Kleed uw kind kleding met wijde mouwen aan om de huid te beschermen tegen blootstelling aan de zon.
• Breng zonnebrandcrème aan op de blootgestelde delen van het lichaam van uw kind.
• Als je kind in de zon gaat, zorg er dan voor dat je hem vraagt ​​om minstens twee glazen water te drinken.
• Maak wat fruitsalade en fruitlassi voor uw kind om deze zomer van te genieten.

 Volg deze manieren om in de zomer gezond te blijven. De zomer is de beste tijd van het jaar, dus geniet er zoveel mogelijk van